Πώς θα αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη

Πώς θα αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη

Η δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο, επηρεάζει μεγάλο ποσοστό των μέλλουσων μαμάδων και μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής.

Πώς θα αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη

Τι προκαλεί δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη;

Η κυριότερη αιτία για τη δυσκοιλιότητα κατά την περίοδο αυτή είναι η παραγωγή της προγεστερόνης, μίας ορμόνης που είναι απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου. Η ορμόνη αυτή προκαλεί χαλάρωση στους μύες του εντέρου με αποτέλεσμα η διέλευση της τροφής από το γαστρεντερικό σωλήνα να καθυστερεί προκαλώντας πολλές φορές δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, η μείωση της φυσικής δραστηριότητας, η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και η χρήση συμπληρωμάτων σιδήρου μπορεί να εντείνουν το φαινόμενο.

Ποια είναι τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας;

Αν παρατηρήσετε μειωμένη συχνότητα των κενώσεων, σκληρά κόπρανα που διέρχονται με δυσκολία από τον γαστρεντερικό σωλήνα, κοιλιακό πόνο και φούσκωμα είναι καλό να απευθυνθείτε στο γιατρό σας έτσι ώστε να τεθεί η διάγνωση της δυσκοιλιότητας.

Πώς θα αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη;

  • Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών (20-35g ημερησίως) καθώς οι φυτικές ίνες απορροφούν νερό κατά το πέρασμά τους από το έντερο οδηγούν στη δημιουργία πιο μαλακών κοπράνων και σε πιο εύκολες κενώσεις. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι τα φρούτα (π.χ. ακτινίδια, αχλάδια, δαμάσκηνα), τα λαχανικά (π.χ. φασολάκια, μπρόκολο), τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί.
  • Επιλέγετε τροφές πλούσιες σε σορβιτόλη. Η σορβιτόλη είναι ένα συστατικό που βρίσκεται στα φρούτα και δρα ως φυσικό καθαρκτικό. Φρούτα όπως τα μήλα, τα βερύκοκα, τα σταφύλια, τα δαμάσκηνα και τα αχλάδια είναι πλούσια σε σορβιτόλη.
  • Καταναλώνετε επαρκή ποσότητα υγρών. Η αυξημένη κατανάλωση φυτικών ινών πρέπει να συνοδεύεται οπωσδήποτε από την επαρκή ενυδάτωση. Είναι απαραίτητη η πρόσληψη τουλάχιστον 1,5 L υγρών ημερησίως κυρίως μέσω του νερού και λιγότερο των χυμών και του καφέ.
  • Αυξήστε τη φυσική δραστηριότητα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας. Το είδος και η διάρκεια της άσκησης θα πρέπει να προσαρμόζονται σύμφωνα με τις ανάγκες και την πορεία της κάθε εγκυμοσύνης.
  • Μην αναβάλλετε την κένωση. Προγραμματίστε να επισκέπτεστε την τουλέτα μετά το πρωινό γεύμα που η τάση προς αφόδευση είναι εντονότερη.

Περιμένω τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, PhD
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

 

Διαβάστε επίσης

Δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη: Τρόποι για να την αντιμετωπίσετε

Δυσκοιλιότητα: Πότε πρέπει να ανησυχήσουμε;

Παιδική δυσκοιλιότητα: Διάγνωση και αντιμετώπιση

Οδηγός επιβίωσης για (μέλλουσες) μαμάδες που παλεύουν με την δυσκοιλιότητα

Πώς αντιμετωπίζεται η δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη; (vid)

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μην αγχωθείτε αν το παιδί καταπιεί οδοντόκρεμα

Μην αγχωθείτε αν το παιδί καταπιεί οδοντόκρεμα

Το παιδί κατάπιε λίγη οδοντόκρεμα και τώρα; Τι κάνουμε;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έρευνα: Πώς συσχετίζονται οι γεννήσεις με την πανδημία

Έρευνα: Πώς συσχετίζονται οι γεννήσεις με την πανδημία

Τι λένε τα στατιστικά;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οικογενειακές ταινίες με δεινόσαυρους που μπορούν να δουν τα παιδιά (pics)

Οικογενειακές ταινίες με δεινόσαυρους που μπορούν να δουν τα παιδιά (pics)

Οικογενειακές ταινίες με δεινόσαυρους για παιδιά!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόνος στην κοιλιά μετά τον τοκετό: Είναι φυσιολογικός;

Πόνος στην κοιλιά μετά τον τοκετό: Είναι φυσιολογικός;

Ο πόνος στην κοιλιά είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο τις πρώτες εβδομάδες μετά…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Δολοφονία Καραϊβάζ: Στα χέρια της ΕΛ.ΑΣ. βίντεο με τους δράστες – «Βλέπουν» εκτελεστές από εξωτερικό
Θεσσαλονίκη - Lockdown: Επέμβαση της ΕΛ.ΑΣ. για εικόνες συνωστισμού στο κέντρο της πόλης
Παλαιό Φάληρο: Πλήρωσαν ακριβά τις κόντρες στην παραλιακή
Lockdown: Ξεχύθηκαν στην Ερμού οι Αθηναίοι – «Πλημμύρισε» το κέντρο της Αθήνας
Self test: Πώς θα το κάνετε μόνοι σας – Απαντήσεις σε ερωτήματα μαθητών και εκπαιδευτικών
Κορονοϊός: Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης ο οικισμός Ρομά στο Νομισματοκοπείο
Διπλωματικό «σκάκι» για Ελλάδα, Τουρκία και Αίγυπτο - Επικοινωνία Δένδια με Σούκρι
Δολοφονία Καραϊβάζ: Τι έδειξε η ιατροδικαστική εξέταση - Δέχτηκε 10 σφαίρες
Πέθανε ο Ιάκωβος Τσούνης – Ποιος ήταν ο εφοπλιστής με το παράσημο για τη δωρεά στις Ένοπλες Δυνάμεις
Κορονοϊός: Στο νοσοκομείο ο Ντανιέλε Ντε Ρόσι – Είχε συμπτώματα πνευμονίας
Βρετανία: Πέθανε παίκτρια του Big Brother σε ηλικία μόλις 38 ετών
Η πρώτη δήλωση του Πρίγκιπα Κάρολου για τον θάνατο του πατέρα του: Θα μας λείψει πάρα πολύ
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πέγκυ Ζήνα: Η φανταστική φώτο αγκαλιά με την κόρη και τον σύζυγό της