Ασφάλεια τροφίμων στην εγκυμοσύνη το καλοκαίρι

Ασφάλεια τροφίμων στην εγκυμοσύνη το καλοκαίρι

Ο τρόπος παρασκευής και αποθήκευσης των τροφίμων είναι ιδιαιτέρως σημαντικός για να αποφεύγονται οι αλλοιώσεις που μπορεί να προκαλέσουν τροφικές δηλητηριάσεις.

Ασφάλεια τροφίμων στην εγκυμοσύνη το καλοκαίρι

Η ασφάλεια τροφίμων αποτελεί ωστόσο ένα ακόμα σημαντικότερο ζητούμενο όταν πρόκειται για μία γυναίκα στην εγκυμοσύνη και ιδίως την εποχή του καλοκαιριού που τα τρόφιμα είναι πιο ευαλλοίωτα.

Για να είστε σίγουρη ότι τα τρόφιμα που καταναλώνετε είναι ασφαλή και το καλοκαίρι θα πρέπει να θυμάστε πάντα τα τέσσερα παρακάτω βασικά σημεία.

1) Καθάρισμα

  • Πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και ζεστό νερό και στεγνώνετε καλά με καθαρή πετσέτα πριν ετοιμάσετε το φαγητό και αφού έχει επεξεργαστεί ωμές τροφές, έχετε πάει στην τουαλέτα ή έχετε πιάσει κάποιο κατοικίδιο.
  • Καθαρίζετε καλά τις επιφάνειες και τα εργαλεία που χρησιμοποιείτε για το μαγείρεμα και να είστε ιδιαιτέρως σχολαστικοί όταν πρόκειται για επιφάνειες που έχουν έρθει σε επαφή με ωμό κρέας.
  • Πλένεται τα φρούτα και τα λαχανικά με αρκετό τρεχούμενο νερό.

2) Επιμόλυνση

  • Έχετε ξεχωριστές επιφάνειες κοπής και μαχαίρια για τα ωμά και τα έτοιμα προς κατανάλωση τρόφιμα. Έτσι θα αποφύγετε τη μεταφορά μικροβίων από το ένα τρόφιμο στο άλλο.
  • Αποθηκεύετε ξεχωριστά τα ωμά τρόφιμα και τα τρόφιμα έτοιμα προς κατανάλωση, γιατί ενώ τα μικρόβια του κρέατος θα εξουδετερωθούν με το μαγείρεμα, ωστόσο αυτό δε θα συμβεί αν μεταφερθούν σε λαχανικά ή ψωμί.
  • Μην πλένετε το ωμό κοτόπουλο γιατί τα βλαβερά βακτήρια μπορεί να μεταφερθούν στις επιφάνειες της κουζίνας κατά το πλύσιμο.

diatrofi stin egkimosini 2

3) Μαγείρεμα

  • Όταν μαγειρεύετε, σιγουρευτείτε ότι το κρέας έχει μαγειρευτεί καλά όχι μόνο εξωτερικά αλλά και εσωτερικά. Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης το κρέας με ροζ χρώμα θα πρέπει να αποφεύγεται. Χρησιμοποιήστε ένα μαχαίρι για να διαπιστώσετε ότι οι χυμοί από το κρέας είναι διαυγείς.
  • Όταν ξαναζεσταίνετε το φαγητό θα πρέπει να είστε και πάλι σίγουροι ότι αυτό έχει ζεσταθεί τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Μην ξαναζεσταίνετε το φαγητό για παραπάνω από μία φορά.

4) Ψύξη

  • Χρησιμοποιώντας ένα θερμόμετρο ψυγείου ελέγχετε ότι η θερμοκρασία του είναι μεταξύ των 0 και 5 βαθμών Κελσίου.
  • Αν περισσεύει φαγητό που ξέρετε ότι δε θα καταναλώσετε μέσα στη μέρα, αφήστε το να κρυώσει για 1 ώρα και στη συνέχεια τοποθετήστε το στο ψυγείο ή την κατάψυξη. Το μαγειρεμένο φαγητό που αποθηκεύεται μέσα στο ψυγείο θα πρέπει να καταναλώνεται σε 2 μέρες.
  • Μην ξαναπαγώνετε ωμά τρόφιμα ή έτοιμα φαγητά που τα έχετε ξεπαγώσει. Τα ωμά τρόφιμα που έχουν ξεπαγώσει διατηρούνται στο ψυγείο 2 μέρες το περισσότερο πριν το μαγείρεμα. Τα μαγειρεμένα φαγητά πρέπει να ζεσταθούν και να καταναλωθούν άμεσα.

Προσέχοντας λοιπόν τα παραπάνω βασικά σημεία θα μπορέσετε να αποφύγετε τροφικές δηλητηριάσεις που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο τη δική σας υγεία κι εκείνη του εμβρύου.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψήφια Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

Διαβάστε επίσης

Διατροφή πριν την εγκυμοσύνη: Τι να τρώω για να αυξήσω τη γονιμότητα;

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Έξι σούπερ τροφές που δεν πρέπει να παραλείπετε από το διατροφολόγιό σας

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να τρώτε στο πρώτο τρίμηνο

Διατροφή για εγκύους: Τι αποφεύγουμε, τι προτιμάμε, τι περιορίζουμε

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε

43.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
CROCS ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ 14613 4BH CERULE PACIFIC
47.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Φόρμα Εξόδου Tender Comforts με κέντημα και διακοσμητικές τσέπες (1-12 μηνών) 00480972 ΕΚΡΟΥ
12.45 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
14.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΑΔΙΑΒΡΟΧΟ ΜΠΟΥΦΑΝ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΡΟΖ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επτά σπιτικές φρουτόκρεμες που το μωρό σας θα λατρέψει (vid)

Επτά σπιτικές φρουτόκρεμες που το μωρό σας θα λατρέψει (vid)

Ιδιαίτερα θρεπτικές για το μωρό σας.  
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι είναι η μελατονίνη και πώς επηρεάζει τον ύπνο του παιδιού; (vid)

Τι είναι η μελατονίνη και πώς επηρεάζει τον ύπνο του παιδιού; (vid)

Μπορεί να βοηθήσει η μελατονίνη τα παιδιά που έχουν προβλήματα αϋπνίας;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επιστολόχαρτα για γράμμα στον Άγιο Βασίλη έτοιμα για εκτύπωση (pics)

Επιστολόχαρτα για γράμμα στον Άγιο Βασίλη έτοιμα για εκτύπωση (pics)

Γράμμα στον Άγιο Βασίλη - Εκτυπώστε το δικό σας
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς ανακοίνωσαν στα social media τις εγκυμοσύνες τους οι διάσημες Ελληνίδες μαμάδες (pics)

Πώς ανακοίνωσαν στα social media τις εγκυμοσύνες τους οι διάσημες Ελληνίδες μαμάδες (pics)

Αλήθεια, θυμόσαστε πώς ανακοίνωσαν την εγκυμοσύνη τους αυτές οι διάσημες Ελληνίδες μαμάδες;
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2019 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πώς ανακοίνωσαν στα social media τις εγκυμοσύνες τους οι διάσημες Ελληνίδες μαμάδες (pics)