Μπάρα δημητριακών με κακάο και super foods

Μπάρα δημητριακών με κακάο και super foods

Μια νόστιμη και λαχταριστή συνταγή για εσάς και τα παιδιά σας!

Μπάρα δημητριακών με κακάο και super foods

Υλικά για 24 κομμάτια

  • Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά
  • Χρόνος ψύξης: 2 ώρες
  • Συνολικός χρόνος: 2 ώρες και 20 λεπτά

Υλικά:

  • 50g χουρμάς
  • ½ φλιτζάνι λάδι καρύδας
  • ½ φλιτζάνι σιρόπι ρυζιού
  • ½ κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας
  • ½ φλιτζάνι αποξηραμένη καρύδα
  • 1 κουταλιά  σπόρους chia
  • 2 κουταλιές σκόνης κακάου
  • 4 φλιτζάνια δημητριακά ρυζιού

Εκτέλεση:

Τοποθετήστε σε ένα ταψί χαρτί ψησίματος, φροντίζοντας να αφήσετε το χαρτί να κρέμεται στις πλευρές για να σας βοηθήσει να το αφαιρέσετε στο τέλος της διαδικασίας.
Αφαιρέστε τους σπόρους εάν χρησιμοποιείτε χουρμάδες και κόψτε τους σε μικρά κομμάτια. Τοποθετήσετε σε μια μικρή κατσαρόλα μαζί με το λάδι καρύδας, το σιρόπι ρυζιού και το εκχύλισμα βανίλιας.
Τοποθετήστε την κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά και μαγειρέψτε για περίπου 6 λεπτά (ανακατεύοντας περιστασιακά) ή μέχρι να γίνει το μείγμα.
Τοποθετήστε το ρύζι, τη σκόνη κακάο, τους σπόρους chia και την καρύδα σε ένα μεγάλο μπολ και ανακατέψτε για να τα συνδυάσετε.
Ρίξτε τα λιωμένα συστατικά στο μπολ με τα ξηρά υλικά. Ανακατεύουμε καλά μέχρις ότου τα δημητριακά ρυζιού καλύπτονται πλήρως με το μείγμα.
Μεταφέρετε το μίγμα στο ταψάκι που έχετε ετοιμάσει νωρίτερα και χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι για να ισιώσετε την επιφάνεια.
Τοποθετήστε το ταψί στο ψυγείο για 2 ώρες. Στην συνέχεια, πριν το αφαιρέσετε από το ταψί κόψτε σε κομμάτια.

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Αυτή είναι η συνταγή για μπάρες της Δέσποινας Βανδή που κάνει θραύση στο Instagram

Μπάρες γιαουρτιού με superfoods

Μπάρες δημητριακών με ηλιόσπορους, φιστίκια Αιγίνης και κουβερτούρα

Crumble φρούτων με Easy Bake μείγμα για σπιτικές μπάρες

Πεντανόστιμες μπάρες με ξηρούς καρπούς

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
4 tips που θα κάνουν το μωρό σας να κοιμηθεί επιτόπου!  (vid)

4 tips που θα κάνουν το μωρό σας να κοιμηθεί επιτόπου! (vid)

Ο ύνπνος του μωρού είναι ένα από τα θέματα που απασχολεί πολλούς γονείς.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Detox Smoothie: Τρεις εύκολες συνταγές για το τέλειο ρόφημα αποτοξίνωσης (vid)

Detox Smoothie: Τρεις εύκολες συνταγές για το τέλειο ρόφημα αποτοξίνωσης (vid)

Το καλοκαιράκι είναι εδώ αλλά ακόμα και την ύστατη στιγμή θέλουμε όσο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Όταν η χρήση του παιδικού αντηλιακού γίνεται… παιχνίδι

Όταν η χρήση του παιδικού αντηλιακού γίνεται… παιχνίδι

Μία από τις αγαπημένες μου συνήθειες, πριν τη λήξη κάθε σχολικής χρονιάς,…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό