Συνταγή για εγκύους: Ψητό κοτόπουλο με πέστο μαϊντανού

Συνταγή για εγκύους: Ψητό κοτόπουλο με πέστο μαϊντανού

Συνταγή για εγκύους: Ψητό κοτόπουλο με πέστο μαϊντανού

Διατροφή στην εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μωρό σας τρώει ό,τι τρώτε - και βασίζεται σε εσάς για όλα εκείνα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, που πρέπει να λάβει. Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε υγιεινά γεύματα εγκυμοσύνης για να διατηρήσετε σταθερή την αύξηση βάρους σας και φυσικά να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών της εγκυμοσύνης. Εκτός από όλα τα παραπάνω όμως; Σίγουρα θέλετε τα γεύματά σας να έχουν υπέροχη γεύση!

Επειδή πολλές μέλλουσες μαμάδες στα μηνύματα που μας στέλνετε, ζητάτε και νόστιμες συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε τώρα που βρίσκεστε σε ενδιαφέρουσα, αποφασίσαμε σήμερα να σας δώσουμε μία από τις πιο νόστιμες και φυσικά πιο θρεπτικές και συνάμα, εύκολες συνταγές, που είναι γεμάτες με θρεπτικά συστατικά και έχουν φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά.

Ψητό στήθος κοτόπουλο με πέστο μαϊντανού

sintagi gia egkyous pesto maintanou kotopoulo 1

Το κοτόπουλο μπορεί να είναι η αγαπημένη σας πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το στήθος κοτόπουλο σερβίρεται χωρίς πέτσα και είναι γεμάτο με πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών, περίπου 32 γραμμάρια σε μερίδα περίπου 100 γραμμαρίων κοτόπουλου. Είναι επίσης μια από τις καλύτερες ζωικές πηγές καλίου, για τη διατήρηση της υγιούς αρτηριακής πίεσης και του σιδήρου και για την υποστήριξη των επιπλέον πλούσιων σε οξυγόνο ερυθρών αιμοσφαιρίων που παράγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Στη συνταγή για πέστο αντί για κουκουνάρι ή καρύδια, μπορείτε αν θέλετε να βάλετε σπόρους κολοκύθας. Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια από τις πιο ισχυρές φυσικές πηγές μαγνησίου, βοηθώντας στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και στη καλή λειτουργία των νεύρων. Εάν η εγκυμοσύνη δυσκολεύει τον ύπνο σας, υπάρχουν κάποιες επιπλέον ενδείξεις ότι το μαγνήσιο μπορεί να σας βοηθήσει ρυθμίζοντας τους νευροδιαβιβαστές που ελέγχουν τον ύπνο.

Υλικά για τη συνταγή:

  • 2 κουταλιές της σούπας συν 1/2 φλιτζάνι ελαιόλαδο
  • 1/2 φλιτζάνι κολοκυθόσπορους ανάλατους
  • Αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι
  • 1 σκελίδα σκόρδο, ξεφλουδισμένη
  • 1 1/2 φλιτζάνια φρέσκα φύλλα μαϊντανού
  • 1/2 φλιτζάνι φρέσκα φύλλα κόλιανδρου
  • 4 φρέσκα κρεμμυδάκια, χοντροκομμένα
  • 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​χυμό λεμονιού
  • 750 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου

Πώς θα τα φτιάξετε:

Σε μια τηγανοψηστιέρα, βάλτε αλάτι και πιπέρι στο κοτόπουλο και ψήστε το.

Σε ένα μπλέντερ βάλτε το σκόρδο, τον μαϊντανό, το κόλιανδρο, τα κρεμμυδάκια και τον χυμό λεμονιού. Πολτοποιήστε.

Βγάλτε το μισό μείγμα και βάλτε το σε ένα πολυμπαγκ. Βάλτε στο μπλεντερ πιπέρι και τους κολοκυθόσπορους, συμπληρώστε λάδι και 1/4 κούπας νερό και πολτοποιήστε. Βάλτε το πέστο μαϊντανού σε ένα μπολ και σερβίρετε το κοτόπουλό σας.

Διαβάστε επίσης

Το καρότο στη διατροφή της εγκύου: Τα άγνωστα οφέλη

Όσπρια: Ποια τα οφέλη τους στη διατροφή της εγκύου;

Το αυγό στη διατροφή της εγκύου - Ποια τα οφέλη

Είσαι έγκυος; Πέντε λόγοι για να εντάξεις το πεπόνι στη διατροφή σου

20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
24.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί οι περισσότεροι γονείς κρατούν το μωρό από την αριστερή πλευρά;

Γιατί οι περισσότεροι γονείς κρατούν το μωρό από την αριστερή πλευρά;

Γιατί το αριστερό; Η δεξιά μεριά του εγκεφάλου της μητέρας κατανοεί καλύτερα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
10 νόστιμες συνταγές για χριστουγεννιάτικα μπισκότα που μπορείτε να φτιάξετε με τα παιδιά

10 νόστιμες συνταγές για χριστουγεννιάτικα μπισκότα που μπορείτε να φτιάξετε με τα παιδιά

Τα πιο γρήγορα Grinch μπισκότα που θα φτιάξετε ποτέ Χριστουγεννιάτικα μπισκότα με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ξηροί καρποί: Ποια είναι τα οφέλη τους στην παιδική διατροφή;

Ξηροί καρποί: Ποια είναι τα οφέλη τους στην παιδική διατροφή;

Θρεπτικά συστατικά ξηρών καρπών Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα μυήσεις τα παιδιά στην eco-friendly φιλοσοφία μέσα από μικρές αλλαγές στο σπίτι!

Πώς θα μυήσεις τα παιδιά στην eco-friendly φιλοσοφία μέσα από μικρές αλλαγές στο σπίτι!

Αν ισχύει η διαχρονική ρήση πως «τα παιδιά είναι ένας καθρέφτης των…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)