Όσπρια: Ποια τα οφέλη τους στη διατροφή της εγκύου;

Όσπρια: Ποια τα οφέλη τους στη διατροφή της εγκύου;

Τι προσφέρουν τα όσπρια στην υγεία της μέλλουσας μαμάς και του εμβρύου;

Όσπρια: Ποια τα οφέλη τους στη διατροφή της εγκύου;

Η διατροφή είναι το Α και το Ω για την ομαλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης και την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου. Τα όσπρια αποτελούν σημαντικό κομμάτι αυτής, εξαιτίας της υψηλής διατροφικής τους αξίας. Οι φακές, τα φασόλια, τα ρεβίθια είναι μόνο μερικά από αυτά και το κάθε ένα ωφελεί με διαφορετικό τρόπο τον οργανισμό. Για παράδειγμα, οι φακές είναι πλούσιες σίδηρο, ενώ τα ρεβίθια ξεχωρίζουν για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες και βιταμίνη Β6.

Ποια είναι όμως συνολικά τα οφέλη των οσπρίων στη διατροφή της μέλλουσας μαμάς;

Είναι πλούσιες σε φολικό οξύ

Το φολικό οξύ είναι μία υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ανήκει στο σύμπλεγμα βιταμινών Β και συγκεκριμένα πρόκειται για τη βιταμίνη Β9, η οποία είναι αναγκαία την περίοδο της εγκυμοσύνης. Κάποια όσπρια είναι πολύ καλές πηγές φολικού οξέως όπως ο αρακάς και τα ρεβίθια.

Καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της εγκυμοσύνης από τις πρώτες εβδομάδες μέχρι και το τελευταίο τρίμηνο κύησης. Τα όσπρια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα.

nistisimew sidages me ospria

Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά

Τα όσπρια έχουν πληθώρα θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνες, μαγνήσιο, ασβέστιο κ.α., όλα αναγκαία για την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου αλλά και τη δική σας.

Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Η πληθώρα των θρεπτικών συστατικών που αναφέρουμε παραπάνω, εξασφαλίζει ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα κι έναν καλά θωρακισμένο οργανισμό.

Συμβάλλουν στην ανάπτυξη των μυών του μωρού

Αρκετά όσπρια όπως είναι οι φακές και τα φασόλια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες ο οποίες συμβάλλουν στην ανάπτυξη των μυών του εμβρύου.

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Έγκυες ποζάρουν στον φωτογραφικό φακό και μας δείχνουν τις κοιλίτσες τους

Διατροφή για εγκύους:Η Χριστίνα Μπόμπα μας δείχνει 4 αγαπημένες της συνταγές

Θηλασμός και νέα εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Βρώμη στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι προσφέρει το Kick Boxing στα παιδιά;

Τι προσφέρει το Kick Boxing στα παιδιά;

Παιδί και πολεμικές τέχνες: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς που…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: Για την Έλενα και τη Χριστίνα!

Despoina’s little stories: Για την Έλενα και τη Χριστίνα!

Γράμμα στις κόρες μου για τη νέα σχολική χρονιά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
15 σούπερ υγιεινά και εύκολα σνακ για θηλάζουσες μαμάδες

15 σούπερ υγιεινά και εύκολα σνακ για θηλάζουσες μαμάδες

Χρειάζεστε έξτρα θερμίδες και θρεπτικά συστατικά όταν θηλάζετε. Ιδού 15 σνακ για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέτρος Πολυχρονίδης:  Η κόρη του έγινε 11 ετών - Οι όμορφες φωτογραφίες της

Πέτρος Πολυχρονίδης: Η κόρη του έγινε 11 ετών - Οι όμορφες φωτογραφίες της

Η κόρη του Πέτρου Πολυχρονίδη έγινε έντεκα ετών και ο παρουσιαστής ανέβασε…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved