Το αυγό στη διατροφή της εγκύου - Ποια τα οφέλη

Το αυγό στη διατροφή της εγκύου - Ποια τα οφέλη

Ποια τα οφέλη για τη μέλλουσα μαμά και το έμβρυο και τι πρέπει να προσέξετε;

Το αυγό στη διατροφή της εγκύου - Ποια τα οφέλη

Την περίοδο της εγκυμοσύνης, η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την ομαλή εξέλιξη της κύησης και την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου. Κάποιες τροφές όπως τα ωμά ψάρια ή κρέατα και τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά θεωρούνται απαγορευτικές, ενώ κάποιες άλλες είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και δεν πρέπει να λείπουν από το διατροφολόγιό σας.

Τα αυγά περιέχουν πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Έχουν λίγες θερμίδες, καλά λιπαρά και μπορείτε να τα απολαύσετε ως σνακ ή κυρίως γεύμα. Η κατανάλωσή τους επιτρέπεται στην εγκυμοσύνη, εφόσον έχουν μαγειρευτεί καλά, ιδίως ο κρόκος τους.

Προτιμήστε τα καλά βρασμένα, σφιχτά αυγά ή τις ομελέτες (ακόμα καλύτερα φούρνου που είναι πιο υγιεινές). Αποφύγετε τα  αυγά ποσέ, τα μελάτα και γενικά τα αυγά που ο κρόκος είναι υδαρης και όχι καλά ψημένος.

augo egkymosyni ofeli

Πηγή φωτογραφίας: pexels.com / photo credits Anthony Shkraba

Τα οφέλη από την κατανάλωση αυγών στην εγκυμοσύνη

Τα αυγά περιέχουν  κυρίως πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες. Η κατανάλωσή τους στην εγκυμοσύνη, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και μειώνει τις πιθανότητες για εμφάνιση διαβήτη κύησης.

Κάποιες κατηγορίες αυγών είναι επίσης πολύ καλή πηγή βιταμίνης D. Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με έρευνα, τα αυγά ελευθέρας βοσκής περιέχουν περισσότερη βιταμίνη D από ότι άλλα αυγά του εμπορίου. Επιπλέον, τα αυγά περιέχουν και αρκετά ακόμα συστατικά τα οποία είναι απαραίτητα για την έγκυο όπως είναι ο σίδηρος, η χολίνη και η Β12. Η χολίνη και η Β12 συμβάλλουν θετικά στην εγκεφαλική ανάπτυξη του εμβρύου, ενώ η πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη των μυών, του δέρματος και των οστών.

Ποια η προτεινόμενη ποσότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η ημερήσια πρόσληψη αυγών εξαρτάται από τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα σας. Εάν τα επίπεδα της χοληστερόλης σας είναι φυσιολογικά, συνιστάται να συμπεριλαμβάνετε τρία έως τέσσερα αυγά την εβδομάδα.

Πηγή: healthline.com

Διαβάστε επίσης

Εγκυμοσύνη και διακοπές: Πέντε τρόποι να κάνετε το ταξίδι σας πιο άνετο

Περιμένοντας τη στιγμή της γέννας- Μοναδικές φωτογραφίες

Πώς ο καπνός από τις φωτιές επηρεάζει τις εγκύους

Γιατί δεν μένω έγκυος; Πέντε πιθανοί λόγοι

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη: Τι γεύονται τα μωρά στη μήτρα;

Εγκυμοσύνη: Τι γεύονται τα μωρά στη μήτρα;

Πώς αναπτύσσεται η αίσθηση της γεύσης στο έμβρυο, τι μπορεί να γευτεί…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σνακ για το σχολείο: Τι επιλέγουν οι μαμάδες για το κολατσιό των παιδιών;

Σνακ για το σχολείο: Τι επιλέγουν οι μαμάδες για το κολατσιό των παιδιών;

Τέσσερις μαμάδες μας είπαν τις προτάσεις τους για υγιεινό κολατσιό των παιδιών.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: Για την Έλενα και τη Χριστίνα!

Despoina’s little stories: Για την Έλενα και τη Χριστίνα!

Γράμμα στις κόρες μου για τη νέα σχολική χρονιά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Άρνηση παιδιού να κάνει τα μαθήματα - Πώς πρέπει να αντιδράσουν οι γονείς

Άρνηση παιδιού να κάνει τα μαθήματα - Πώς πρέπει να αντιδράσουν οι γονείς

Τι να κάνετε όταν το παιδί δεν έχει καμία διάθεση να διαβάσει…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved