Γρήγορο & υγιεινό βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Γρήγορο & υγιεινό βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Υγιεινό βραδινό για μικρούς και μεγάλους - Δείτε ιδέες

Γρήγορο & υγιεινό βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Το βραδινό γεύμα είναι εξίσου σημαντικό με τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας, απαραίτητο για την υγεία του οργανισμού και του μεταβολισμού μας και σύμφωνα με τους περισσότερους διαιτολόγους - διατροφολόγους καλό είναι να καταναλώνεται τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο.

Το βράδυ μπορείτε να φάτε ό,τι και το μεσημέρι σε μικρότερη ποσότητα μιας και είθισται το βραδινό γεύμα να είναι πιο ελαφρύ. Βέβαια, εάν δεν περίσσεψε μεσημεριανό ή εάν απλώς θέλετε να φάτε κάτι διαφορετικό και πάλι υπάρχουν εναλλακτικές.

Όπως κάθε εβδομάδα, έτσι και σήμερα μοιραζόμαστε μαζί σας προτάσεις για υγιεινό και εύκολο βραδινό, κατάλληλο για όλα τα μέλη της οικογένειας.

Κυριακή

Ομελέτα με κολοκυθάκια και τυρί

Υλικά:

  • 1-2 κολοκυθάκια κομμένα σε λεπτές φέτες 
  • ½ φλιτζάνι γάλακτος.
  • 2 σκελίδες σκόρδο, λιωμένο
  • 1 κουταλιά του φρέσκου μαϊντανού, ψιλοκομμένο
  • ½ φλιτζάνι γάλα
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • τυρί Parmigiano Reggiano ( ή της αρεσκείας σας)
  • αλάτι
  • πιπέρι

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Δευτέρα

Σαλάτα με τόνο και αβοκάντο

Υλικά:

  • 1 συσκευασία τόνου σε νερό
  • 1/2 αγγούρι, κομμένο σε φέτες
  • 1/2 αβοκάντο (περίπου 80g)
  • 1/4 μικρό / μεσαίο κόκκινο κρεμμύδι
  • 1/2 κουταλιού της σούπας μαϊντανός
  • 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού,
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1/8 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 1/8 κουταλάκι μαύρο πιπέρι

Δείτε πώς θα τη φτιάξετε εδώ.

Τρίτη

Σάντουιτς με αυγό και λαχανικά

Υλικά:

  • 2 φέτες ψωμί του τοστ σικάλεως
  • 2- 3 φύλλα σπανάκι ή μαρούλι
  • 2 βραστά αυγά
  • 1 κουταλιά του γλυκού μαγιονέζα
  • 1 κουταλιά του γλυκού μουστάρδα
  • μισό κουταλάκι του γλυκού λεμόνι
  • 1 σχοινόπρασο
  • λίγο κόκκινο πιπέρι
  • αλάτι

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Τετάρτη

Κρέπες

Υλικά:

  • 2 αυγά
  • 200 γραμμάρια αλεύρι
  • 350 ml γάλα
  • 150 ml βραστό νερό
  • 1/2 κουταλάκι αλάτι
  • 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη
  • ελάχιστο ελαιόλαδο

Δείτε πώς θα τις φτιάξετε εδώ.

Πέμπτη

Φρουτοσαλάτα

Υλικά:

  • 1 μήλο
  • 1 πορτοκάλι
  • 5-6 φράουλες
  • 1 κουταλιά ζάχαρη ή μέλι
  • 1 μπανάνα
  • λίγα κομμάτια ανανά (προαιρετικά)
  • λίγη κανέλλα

Παρασκευή

Ριζότο με λαχανικά

Υλικά:

  • ρύζι για ριζότο
  • 2 κολοκυθάκια
  • 2 πιπεριές Φλωρίνης φρέσκες
  • 1 πράσο
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • 1 κύβο λαχανικών
  • 1 ποτήρι του κρασιού, λευκό κρασί
  • 1 κουταλιά της σούπας φυτίνη
  • αλάτι, πιπέρι, λίγο φρέσκο μαϊντανό για γαρνίρισμα

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Σάββατο

Σπιτική πίτσα με αφράτη ζύμη

Υλικά:

Υλικά για τη ζύμη

  • 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη ( 20 γρ.)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ξηρή μαγιά (5 γρ.)
  • 1 αυγό
  • 1 ποτήρι ζεστό γάλα (200 ml)
  • 3 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι (30 ml)
  • 2,5 φλιτζάνια αλεύρι (300 γρ.)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι (6 γρ.)

Υλικά για γέμιση

  • 100 γραμμάρια τυρί τσένταρ
  • 100 γραμμάρια φέτα
  • 1 κρόκος αυγού

Δείτε πώς θα τη φτιάξετε εδώ.

Διαβάστε επίσης

Νόστιμα και υγιεινά energy balls για παιδιά που επέστρεψαν στα θρανία

Φτιάξτε μαλακό παγωτό μηχανής στο σπίτι χωρίς παγωτομηχανή με 2 υλικά

Σπιτικό ψωμί με δύο υλικά - Δείτε πώς θα το φτιάξετε

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ύπνος και νεογέννητα: Tι πρέπει να προσέξετε

Ύπνος και νεογέννητα: Tι πρέπει να προσέξετε

Ποιές είναι οι καλύτερες στάσεις ύπνου του μωρού
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εποχικές αλλεργίες στα παιδιά: Πέντε τρόποι να ανακουφιστούν

Εποχικές αλλεργίες στα παιδιά: Πέντε τρόποι να ανακουφιστούν

Kύρια συμπτώματα αλλεργιών Αποφύγετε τις βόλτες στα πάρκα Κρατήστε τα παράθυρα κλειστά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κράμπες εμφύτευσης: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κράμπες εμφύτευσης: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κράμπες εμφύτευσης: Ποια αίσθηση δημιουργούν; Άλλα συμπτώματα εμφύτευσης ωαρίου στη μήτρα Τι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το παιδί μου είναι μοναδικό!

Το παιδί μου είναι μοναδικό!

Τι είναι αυτό που το κάνει τόσο μοναδικό;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved