Επτά υγιεινές συνταγές για κουνουπίδι με λίγες θερμίδες

Επτά υγιεινές συνταγές για κουνουπίδι με λίγες θερμίδες

Το κουνουπίδι, εκτός από σαλάτα, μπορείτε να το μαγειρέψετε με αρκετούς τρόπους.

Επτά υγιεινές συνταγές για κουνουπίδι με λίγες θερμίδες

Το κουνουπίδι αν και πολύ θρεπτικό, δεν αρέσει σε πολλά παιδιά και ενήλικες. Η μυρωδιά του είναι συνήθως ο βασικός λόγος που αρνούνται οι περισσότεροι ακόμα και να το δοκιμάσουν.

Όμως, σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των Η.Π.Α., το κουνουπίδι είναι στη λίστα με τα 24 περισσότερο ευεργετικά για την υγεία φρούτα και λαχανικά.

Τα οφέλη του πολλά: είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, σε βιταμίνες C, K και Β6 ενώ αποτελεί σημαντική πηγή ασβεστίου, μαγνησίου, φωσφόρου και καλίου. Όσο για θερμίδες, ένα φλιτζάνι ωμό κουνουπίδι περιέχει μόλις 25 θερμίδες. Κι επειδή είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και νερό, συμβάλλει στην απώλεια βάρους και διευκολύνει την πέψη ενώ η κατανάλωσή του αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα.

Με όλα αυτά τα οφέλη για την υγεία είναι σημαντικό να το καταναλώνετε συχνά. Αν μάλιστα προσέχετε τη διατροφή σας μπορείτε να το μαγειρέψετε με επτά διαφορετικούς τρόπους. Έτσι, θα έχετε νόστιμα γεύματα με λίγες θερμίδες.

1η συνταγή

Υλικά

170 γρ. κουνουπίδι
2 κ.τ.γ. ελαιόλαδο
1 αυγό
1/2 μέτριο κρεμμύδι
1/2 καρότο
22 γρ. μπρόκολο
30 γρ. καλαμπόκι
30 γρ. αρακά
2 κουταλιές της σούπας σόγια

2η συνταγή

Υλικά

220 γρ. κουνουπίδι
1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
αλάτι και μαύρο πιπέρι
1 κουταλιά της σούπας τυρί κρέμα
1 κουταλιά της σούπας γάλα
1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα
1/4 φλιτζάνι τυρί τσένταρ
1 σκόρδο
φρέσκο κρεμμυδάκι

Δείτε και τις υπόλοιπες συνταγές καθώς και την εκτέλεσή τους στο βίντεο που ακολουθεί:

Διαβάστε επίσης

Τέσσερις συνταγές για ομελέτα με λίγες θερμίδες - Νόστιμες και υγιεινές

Νόστιμες και γλυκές συνταγές για παιδιά με μπανάνες (vid)

Συνταγές με κιμά - Προτάσεις για όλη την οικογένεια (vids)

Εύκολες συνταγές για smoothies ευεξίας

20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
24.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα μάθει το παιδί να τρώει μόνο του

Πώς θα μάθει το παιδί να τρώει μόνο του

Αφήστε το μωρό σας να εξασκηθεί Ενθαρρύνετε τη χρήση των χεριών Δώστε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε τρόποι για να βελτιώσετε τη συγκέντρωση του παιδιού

Πέντε τρόποι για να βελτιώσετε τη συγκέντρωση του παιδιού

Πώς θα βοηθήσετε το παιδί να συγκεντρώνεται καλύτερα; Καθημερινές συνήθειες που ενισχύουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη: Πόσο διαφορετική είναι η δεύτερη από την πρώτη;

Εγκυμοσύνη: Πόσο διαφορετική είναι η δεύτερη από την πρώτη;

Γιατί η δεύτερη εγκυμοσύνη είναι διαφορετική. Σε τι διαφέρει η δεύτερη εγκυμοσύνη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστίνα Μπόμπα: Με την πεθερά της και τις δίδυμες για ψώνια (εικόνες)

Χριστίνα Μπόμπα: Με την πεθερά της και τις δίδυμες για ψώνια (εικόνες)

'Εχοντας παρέα την πεθερά της, πήρε τις μικρές και πήγαν όλες μαζί…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)