Επτά υγιεινές συνταγές για κουνουπίδι με λίγες θερμίδες

Επτά υγιεινές συνταγές για κουνουπίδι με λίγες θερμίδες

Το κουνουπίδι, εκτός από σαλάτα, μπορείτε να το μαγειρέψετε με αρκετούς τρόπους.

Επτά υγιεινές συνταγές για κουνουπίδι με λίγες θερμίδες

Το κουνουπίδι αν και πολύ θρεπτικό, δεν αρέσει σε πολλά παιδιά και ενήλικες. Η μυρωδιά του είναι συνήθως ο βασικός λόγος που αρνούνται οι περισσότεροι ακόμα και να το δοκιμάσουν.

Όμως, σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των Η.Π.Α., το κουνουπίδι είναι στη λίστα με τα 24 περισσότερο ευεργετικά για την υγεία φρούτα και λαχανικά.

Τα οφέλη του πολλά: είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, σε βιταμίνες C, K και Β6 ενώ αποτελεί σημαντική πηγή ασβεστίου, μαγνησίου, φωσφόρου και καλίου. Όσο για θερμίδες, ένα φλιτζάνι ωμό κουνουπίδι περιέχει μόλις 25 θερμίδες. Κι επειδή είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και νερό, συμβάλλει στην απώλεια βάρους και διευκολύνει την πέψη ενώ η κατανάλωσή του αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα.

Με όλα αυτά τα οφέλη για την υγεία είναι σημαντικό να το καταναλώνετε συχνά. Αν μάλιστα προσέχετε τη διατροφή σας μπορείτε να το μαγειρέψετε με επτά διαφορετικούς τρόπους. Έτσι, θα έχετε νόστιμα γεύματα με λίγες θερμίδες.

1η συνταγή

Υλικά

170 γρ. κουνουπίδι
2 κ.τ.γ. ελαιόλαδο
1 αυγό
1/2 μέτριο κρεμμύδι
1/2 καρότο
22 γρ. μπρόκολο
30 γρ. καλαμπόκι
30 γρ. αρακά
2 κουταλιές της σούπας σόγια

2η συνταγή

Υλικά

220 γρ. κουνουπίδι
1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
αλάτι και μαύρο πιπέρι
1 κουταλιά της σούπας τυρί κρέμα
1 κουταλιά της σούπας γάλα
1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα
1/4 φλιτζάνι τυρί τσένταρ
1 σκόρδο
φρέσκο κρεμμυδάκι

Δείτε και τις υπόλοιπες συνταγές καθώς και την εκτέλεσή τους στο βίντεο που ακολουθεί:

Διαβάστε επίσης

Τέσσερις συνταγές για ομελέτα με λίγες θερμίδες - Νόστιμες και υγιεινές

Νόστιμες και γλυκές συνταγές για παιδιά με μπανάνες (vid)

Συνταγές με κιμά - Προτάσεις για όλη την οικογένεια (vids)

Εύκολες συνταγές για smoothies ευεξίας

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδί και διατροφή: Ποια είναι τα οφέλη της βρόμης για τα παιδιά;

Παιδί και διατροφή: Ποια είναι τα οφέλη της βρόμης για τα παιδιά;

Η βρόμη είναι μία από τις πιο θρεπτικές τροφές για μικρούς και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πιέζονται, αγχώνονται και νιώθουν ενοχές οι γονείς σύμφωνα με έρευνα

Πιέζονται, αγχώνονται και νιώθουν ενοχές οι γονείς σύμφωνα με έρευνα

Όλα όσα νιώθουν οι γονείς για τη γονεϊκότητα και για τον τρόπο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ηλίας Μελέτης: Είχε γενέθλια - Πώς του ευχήθηκαν τα παιδιά & η σύζυγός του

Ηλίας Μελέτης: Είχε γενέθλια - Πώς του ευχήθηκαν τα παιδιά & η σύζυγός του

Ποια ήταν η δική του ευχή.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αλλάζει η όσφρηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πώς αλλάζει η όσφρηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Υπεροσμία στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Lockdown: Αυτά είναι τα νέα μέτρα που ανακοινώθηκαν – Μέχρι πότε θα ισχύουν
Κικίλιας: Σε εφαρμογή σχέδιο έκτακτης ανάγκης για το ΕΣΥ στην Αττική - «Ξεπερνά τα όριά του»
Aπαγόρευση κυκλοφορίας: Αλλαγές στο ωράριο - Η εξαίρεση σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη
Σεισμός - Ελασσόνα: Βιβλικές εικόνες μετά το χτύπημα του «Εγκέλαδου»
Μετακίνηση από Δήμο σε Δήμο: Τι άλλαξε - Πώς θα γλιτώσετε το πρόστιμο των 300 ευρώ
SMS 13033: Αλλαγές στις μετακινήσεις με κωδικούς 2, 3, 4 και 6
Κορονοϊός: «Πνίγεται» η Αττική με 1.269 κρούσματα – Πάνω από 300 ξανά η Θεσσαλονίκη
Survivor: Αυτοί είναι οι τρεις υποψήφιοι προς αποχώρηση (video)
Μετακίνηση στο σούπερ μάρκετ: Αυτές είναι οι αλλαγές – Τι ισχύει για τον κωδικό 2 στο 13033
Πολεμικό Ναυτικό: Γερμανική «σφήνα»! Οι φρεγάτες Α-200 και το δέλεαρ δύο πανίσχυρων υποβρυχίων
Βαρύ πένθος για τον Μάνο Γαβρά - «Μακάρι να σε είχα ακόμα κοντά μου»
Survivor: Τραυματισμός – σοκ για τη Σοφία – Έσπασε το δάχτυλο του ποδιού της (video)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης