Επτά εύκολες συνταγές με ψάρι - Ιδανικές για απώλεια βάρους (vid)

Επτά εύκολες συνταγές με ψάρι - Ιδανικές για απώλεια βάρους (vid)

Το ψάρι είναι πολύ υγιεινό και απαραίτητο στη διατροφή σας.

Επτά εύκολες συνταγές με ψάρι - Ιδανικές για απώλεια βάρους (vid)

Συνήθως όταν ξεκινάτε δίαιτα ή διατροφή, το κρέας και οι σαλάτες κυριαρχούν στα γεύματά σας.

Όμως, εξίσου αποτελεσματική και πολύ υγιεινή επιλογή είναι και το ψάρι. Μπορεί να το αποφεύγετε γιατί θέλει προετοιμασία, ειδικά το φρέσκο ψάρι, όμως υπάρχουν αρκετές εναλλακτικές, όπως είναι ο σολομός.

Το συγκεκριμένο ψάρι, αποτελεί μία από τις καλύτερες πηγές των πολύτιμων για τον οργανισμό ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία δημιουργούν μια φυσική ασπίδα προστασίας έναντι των εκφυλιστικών νοσημάτων.

Ο σολομός είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και βέβαια ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.Είναι φτωχός σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και δεν περιέχει καθόλου υδατάνθρακες και αλάτι.

Λόγω της περιεκτικότητάς του σε πολυακόρεστα λιπαρά και άπαχη πρωτεΐνη, ο σολομός προκαλεί αίσθημα κορεσμού. Είναι επίσης φτωχός σε θερμίδες με μια μερίδα 100 γραμμαρίων να δίνει περίπου 180 θερμίδες. Επιπλέον, λόγω των πρωτεϊνών που περιέχει, δεν προκαλεί αύξηση του σακχάρου στο αίμα, η οποία συνοδεύεται από αυξημένη όρεξη και λιγούρες.

Σήμερα λοιπόν σας προτείνουμε συνταγές με ψάρι όχι μόνο για εσάς που προσέχετε τη διατροφή σας αλλά για ολόκληρη την οικογένεια.

Σολομός με σάλτσα

1/4 μεσαίο κόκκινο κρεμμύδι
1 μέτρια ντομάτα
1 κουταλιά της σούπας μαϊντανό
1 κ.τ.σ. καλαμπόκι
αλάτι και μαύρο πιπέρι
2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
1/4 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κύμινου
1/4 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τσίλι
1/4 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
1/4 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κρεμμυδιού
1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
4 κομμάτια σολομού

Μπακαλιάρος με πουρέ

5 ντομάτες κόκκινες
2 κ.τ.σ ελαιόλαδο
2 κομμάτια μπακαλιάρου
αλάτι και μαύρο πιπέρι
1 κουταλιά της σούπας ξύσμα λεμονιού
2 κ.τ.σ. λευκά φασόλια βραστά
1 σκόρδο
1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
6 φύλλα βασιλικού

Δείτε τις υπόλοιπες συνταγές καθώς και την εκτέλεσή τους στo βίντεο που ακολουθεί:

Διαβάστε επίσης

Πέντε βραδινά smoothie που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους

Αυτές οι τροφές μειώνουν την πείνα και βοηθούν στην απώλεια βάρους

Απώλεια βάρους στους εφήβους: Tι να προσέξουμε;

Επτά πρωινές συνήθειες που εμποδίζουν την απώλεια βάρους (vid)

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπογονιμότητα: Τα πιο συχνά ύποπτα συμπτώματα σε άντρες και γυναίκες

Υπογονιμότητα: Τα πιο συχνά ύποπτα συμπτώματα σε άντρες και γυναίκες

Ποια είναι τα σημάδια υπογονιμότητας που δεν πρέπει να αγνοήσει ένα ζευγάρι.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σκίτσα αποτυπώνουν τα συναισθήματα γυναικών που παλεύουν με την υπογονιμότητα

Σκίτσα αποτυπώνουν τα συναισθήματα γυναικών που παλεύουν με την υπογονιμότητα

Παγκόσμια Ημέρα Γονιμότητας: Υπέροχα σκίτσα καλλιτεχνών αποτυπώνουν τη δύσκολη μάχη πολλών γυναικών…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νάντια Μπουλέ: Ξεκίνησε να φτιάχνει το παιδικό δωμάτιο - Δείτε φώτο

Νάντια Μπουλέ: Ξεκίνησε να φτιάχνει το παιδικό δωμάτιο - Δείτε φώτο

Και η Νάντια Μπουλέ βρίσκεται στην τελική ευθεία και ετοιμάζει τη φωλίτσα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
10 λαχταριστές ιδέες για πρωινό των παιδιών

10 λαχταριστές ιδέες για πρωινό των παιδιών

Σούπερ λαχταριστές συνταγές για πρωινό που τα παιδιά σίγουρα θα λατρέψουν.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved