Πώς θα βοηθήσετε το νηπιάκι σας να εκφράσει το θυμό του με υγιή τρόπο
Η υγιής έκφραση των συναισθημάτων, συμπεριλαμβανομένου και του θυμού, είναι κάτι το οποίο μαθαίνεται, με τους γονείς να παίζουν βασικό ρόλο στη διαδικασία αυτή.
Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, είτε μιλάμε για ενήλικες, είτε για νήπια. Κατά τη νηπιακή ηλικία, όπου η ανάπτυξη του εγκεφάλου βρίσκεται σε αρχικό στάδιο, ο θυμός εκφράζεται πολλές φορές μέσω κλαμμάτων, φωνών ή συναισθηματικών εκρήξεων (τα λεγόμενα tantrums ). Ο στόχος μας, ως γονείς, δεν θα πρέπει να είναι αν αποτρέψουμε το νήπιό μας από το να θυμώνει, αλλά να το καθοδηγήσουμε στο πώς να εκφράζει το θυμό του με υγιή τρόπο.
Τα νήπια μπορεί να θυμώσουν για πληθώρα λόγων, όπως για παράδειγμα το να μην καταφέρνουν να κάνουν κάτι μόνα τους, το να είναι κουρασμένα ή να πεινάνε, το να τους πάρει ένα άλλο παιδάκι το παιχνίδι ή το να ακούσουν ένα “όχι” το οποίο θα ήθελαν να είναι “ναι”! Καθώς ο λόγος τους βρίσκεται σε πρώιμο στάδιο, κάποιες φορές τους λείπει το λεξιλόγιο για να εκφράσουν τι θέλουν ή τι τα ενοχλεί, κάτι το οποίο, όπως είναι κατανοητό, οδηγεί σε εκνευρισμό και συναισθηματικές εξάρσεις. Επιπλέον, ο προμετωπιαίος λοβός τους, δηλαδή η περιοχή του εγκεφάλου η οποία υποστηρίζει τον έλεγχο και την αυτοσυγκράτηση, είναι επίσης ανώριμος, κάτι που αυξάνει περαιτέρω τις πιθανότητες ο θυμός τους να εκφραστεί…εκρηκτικά!
Η υγιής έκφραση των συναισθημάτων, συμπεριλαμβανομένου και του θυμού, είναι κάτι το οποίο μαθαίνεται, με τους γονείς να παίζουν βασικό ρόλο στη διαδικασία αυτή. Παρακάτω, μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε τα νήπιά σας να μάθουν να διαχειρίζονται και να εκφράζουν σωστά το θυμό τους.
Παιδιά και συναισθήματα: Πώς να ενθαρρύνετε την έκφραση και την κατανόησή τους
1. Ονομάζουμε το συναίσθημα
Μαθαίνοντας στα παιδιά μας τις κατάλληλες λέξεις για τα συναισθήματά τους, τα καθοδηγούμε προς το να χρησιμοποιούν τον λόγο-αντί για τις εκρήξεις κλπ.-για να εκφράσουν τα συναισθήματά τους.
2. Νορμαλοποιούμε το συναίσθημα
Είναι τεράστιας σημασίας τα `παιδιά να μάθουν να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους, και όχι να τα καταπνίγουν. Έτσι, άπαξ και ονομάσουμε το συναίσθημα, είναι εξίσου σημαντικό να δείξουμε στα παιδιά ότι τα έντονα συναισθήματα είναι φυσιολογικά στη ζωή. Για παράδειγμα, σε ένα ξέσπασμα θυμού, αφού βέβαια έχει ηρεμήσει λίγο το νήπιό μας, μπορούμε να το αγκαλιάσουμε και να πούμε “Νιώθεις θυμό επειδή —---. Σε καταλαβαίνω, όλοι θυμώνουμε κάποιες φορές, και αυτό είναι εντάξει”.
3. Τηρούμε τα όρια και τους κανόνες που έχουμε θέσει
Το ότι τα νήπια δυσκολεύονται να διαχειριστούν το θυμό τους, δε σημαίνει σε καμία περίπτωση ότι χρειάζεται να κάνουμε “εκπτώσεις” στα όρια και τους κανόνες που έχουμε θέσει. Αντιθέτως, τα σαφή όρια δίνουν αίσθηση ασφάλειας στα παιδιά. Επομένως, κρατάμε ακλόνητα τα όρια , αντιμετωπίζοντας το νήπιό μας με ηρεμία και σταθερότητα.
4. Παρέχουμε ασφάλεια
Ένα παιδί πάντα χρειάζεται να νιώθει σιγουριά, ασφάλεια και άνευ όρων αποδοχή από τους γονείς του. Επομένως, όταν καταλαγιάσει το συναίσθημα και πέσουν οι τόνοι, καλό είναι να δείξουμε τρυφερότητα στο παιδί, ώστε να καταλάβει πως, ό,τι συναίσθημα κι αν βιώνει, η αγάπη των γονιών του είναι η σταθερά του. Αυτό ενισχύει την ικανότητά του να διαχειριστεί τα έντονα συναισθήματα , όπως είναι ο θυμός.
Πρότυπα παιδιών: Η σημασία τους και η γονική ευθύνη
5. Αποτελούμε πρότυπο
Εάν, στην καθημερινότητά μας, εμείς οι ίδιοι φροντίζουμε να αντιμετωπίζουμε τα πράγματα που μας θυμώνουν με ηρεμία και αυτοέλεγχο , αυτό μαθαίνει στα παιδιά μας ότι ο θυμός δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από φωνές, κλάματα, επιθετική συμπεριφορά κ.ο.κ. Με λίγα λόγια, μοντελοποιούμε τη συμπεριφορά που θέλουμε να έχουν τα παιδιά μας.
6. Προτείνουμε εναλλακτικές
Εάν ζητάμε από το παιδί να μην εκρήγνυται όταν θυμώνει, καλό είναι να του προσφέρουμε εναλλακτικές ώστε να μπορέσει να εκφράσει με υγιή τρόπο το θυμό του. Αφού λοιπόν έχουμε αναγνωρίσει και νορμαλοποιήσει το συναίσθημα που νιώθει, μπορούμε να του προτείνουμε τεχνικές όπως οι βαθιές αναπνοές, το σφίξιμο των χεριών ή ενός μαξιλαριού, τα χτυπήματα των ποδιών ή τη ζωγραφική (όπου του ζητάμε να ζωγραφίσει το θυμό του), για την επόμενη φορά που θα νιώσει θυμό. Αυτό βοηθάει στο να φύγει η ένταση από το σώμα, άρα και από το μυαλό.
Μυρτώ Κογεβίνα, MSc.
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια
Email: myrtokogevina@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/myrto.kogevina.336
Διαβάστε επίσης
