Περίοδος εξετάσεων: 5 φυσικοί χυμοί που ενισχύουν τη μνήμη των παιδιών

Η περίοδος των εξετάσεων έφτασε και, μαζί της, το άγχος, τα ξενύχτια και η πνευματική κόπωση που κάθε έφηβος –και κάθε μαμά– γνωρίζει καλά. Καθώς τα παιδιά προετοιμάζονται για τις σχολικές εξετάσεις, δεν αρκούν μόνο τα βιβλία και τα προγράμματα διαβάσματος. Η σωστή διατροφή και η συναισθηματική υποστήριξη παίζουν τεράστιο ρόλο στην απόδοση του εγκεφάλου. Μαμάδες, ήρθε η στιγμή να γίνετε το «κρυφό τους όπλο»!

Φυσικοί χυμοί για καλή μνήμη

Αντί για ενεργειακά ποτά και γλυκά σνακ, επιλέξτε απλούς φυσικούς χυμούς που θα ενισχύσουν το μυαλό τους:

• Χυμός παντζαριού: Πλούσιος σε νιτρικά άλατα που αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Ιδανικός για ενίσχυση της συγκέντρωσης.

5 tip να ενθαρρύνετε το παιδί σας να δοκιμάσει νέες τροφές

• Smoothie με μούρα: Ανακατέψτε κατεψυγμένα μούρα με λίγη σκόνη Ακάι. Γεμάτα αντιοξειδωτικά, βοηθούν στη μνήμη και την πνευματική διαύγεια.

Κορυφαίες τροφές με ασβέστιο και βιταμίνη D για το παιδί σας

• Χυμός ροδιού: Ένα ποτήρι την ημέρα προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα από το άγχος και βελτιώνει την εστίαση.

Spring rolls φρούτων - Συνταγή που θα λατρέψουν τα παιδιά σας

• Χυμός καρότου: Εκτός από την όραση, το καρότο μειώνει τις φλεγμονές στον εγκέφαλο και βελτιώνει τη μνήμη.

Ο σίδηρος στη διατροφή του παιδιού

• Κακάο (όχι με πολλή ζάχαρη!): Ένα ζεστό φλιτζάνι το πρωί βοηθά στη μνήμη και στην καλύτερη ροή αίματος στον εγκέφαλο.

Πόση βιταμίνη C χρειάζονται τα παιδιά;

Ρουτίνα, ξεκούραση και στήριξη

Πέρα από τη διατροφή , η σωστή ρουτίνα και η συναισθηματική σταθερότητα είναι το κλειδί. Οι μαμάδες μπορούν να δημιουργήσουν ένα ήρεμο και σταθερό περιβάλλον – με σωστά διαλείμματα, ελαφρύ φαγητό το βράδυ και αποχή από τις οθόνες πριν τον ύπνο.

Η άσκηση, λίγες αναπνοές και 7–8 ώρες καλού ύπνου είναι απαραίτητα για έναν εγκέφαλο που δουλεύει στο φουλ!

Παιδική διατροφή: Τα οφέλη των φυτικών ινών και πώς να τις εντάξετε στη διατροφή του παιδιού

Η δύναμη της αγάπης

Μην υποτιμάτε τη δύναμη μιας κουβέντας. Μια αγκαλιά, ένα σνακ ή ένα απλό «μπορείς να τα καταφέρεις» μπορούν να τονώσουν την αυτοπεποίθησή τους περισσότερο από οποιοδήποτε βιβλίο.

Τροφοδοτήστε το μυαλό, ενισχύστε την καρδιά και σταθείτε πλάι τους με αγάπη. Οι εξετάσεις είναι δύσκολες, αλλά με τη βοήθειά σας, τα παιδιά μπορούν να λάμψουν – όχι μόνο στις βαθμολογίες, αλλά και στη ζωή.

^{Πηγή: lybrate.com}