Τι πρέπει να τρώει ένα παιδί που έχει δυσκοιλιότητα;

Τι πρέπει να τρώει ένα παιδί που έχει δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα  είναι ένα συχνό φαινόμενο της παιδικής και όχι μόνο ηλικίας.

Τι πρέπει να τρώει ένα παιδί που έχει δυσκοιλιότητα;

Ως δυσκοιλιότητα ορίζεται η δυσκολία ή καθυστέρηση στις κενώσεις, οι οποίες είναι λιγότερο συχνές από μία κάθε 3-4 ημέρες. Το παιδί είναι φυσικό να νιώθει δυσφορία που επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής του και ανησυχεί τους γονείς του.

Τα αίτια της δυσκοιλιότητας είναι πολλά. Αν δεν οφείλεται σε οργανική βλάβη (σπάνια), είναι άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την ικανότητα της αφόδευσης των παιδιών.

Όπως:

  • Διατροφή χαμηλή σε φυτικές ίνες, μη επαρκής πρόσληψη νερού και άλλων υγρών και ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα.
  • Ηθελημένη κατακράτηση κοπράνων για διάφορους λόγους (π.χ. το παιδί ντρέπεται να πάει στην τουαλέτα, δεν θέλει να διακόψει το παιχνίδι, ή φοβάται λόγω προηγούμενης επώδυνης αφόδευσης). Η κατάσταση αυτή μπορεί να οδηγήσει σε ανησυχία, πόνο, ευερεθιστικότητα και ανορεξία, ενώ δεν είναι σπάνια η διάρροια και η απώλεια κοπράνων από υπερπλήρωση.
  • Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντιόξινα.

diskoiliotita

Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί η δυσκοιλιότητα;

Σύμφωνα με την διατροφολόγο του Mothersblog κυρία Ευσταθία Παπαδά, υπάρχουν τροφές που μπορούν να διευκολύνουν τα παιδιά στο θέμα της δυσκοιλιότητας.

Ποια είναι αυτές;

  • Αβοκάντο (20γρ. φυτικών ινών/1 μέτριο αβοκάντο)
  • Φακές (12γρ. φυτικών ινών/φλιτζάνι μαγειρεμένου τροφίμου)
  • Φασόλια (11γρ. φυτικών ινών/φλιτζάνι μαγειρεμένου τροφίμου)
  • Ρεβίθια (10γρ. φυτικών ινών/φλιτζάνι μαγειρεμένου τροφίμου)
  • Αμύγδαλα (8γρ. φυτικών ινών/ ½ φλιτζάνι)
  • Καστανό ρύζι (7γρ. φυτικών ινών/φλιτζάνι μαγειρεμένου τροφίμου)
  • Βρώμη (6 γρ. φυτικών ινών/φλιτζάνι)
  • Αχλάδι με τη φλούδα (6γρ. φυτικών ινών/1 μέτριο αχλάδι)
  • Αρακάς (4γρ. φυτικών ινών/φλιτζάνι μαγειρεμένου τροφίμου)
  • Δαμάσκηνα (5γρ. φυτικών ινών/ ½ φλιτζάνι)

Αν ωστόσο το παιδί είναι «δύσκολο» στο φαγητό και αποκλείει πολλές από τις παραπάνω τροφές από τη διατροφή του, μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικές συνταγές ώστε να τις εντάξετε στη διατροφή του. Για παράδειγμα μπορείτε να φτιάξετε κεφτέδες από φακές, ρεβίθια ή φασόλια, ενώ μπορείτε να δοκιμάσετε ένα dip από αβοκάντο συνοδεύοντάς το με sticks λαχανικών ως ενδιάμεσο snack.

Πέρα από τις παραπάνω τροφές που είναι αρκετά πλούσιες σε φυτικές ίνες, σημασία έχει επίσης το συνολικό πρότυπο της διατροφής να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες με φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης και ξηρούς καρπούς. Τέλος, η καλή ενυδάτωση σε συνδυασμό με τη φυσική δραστηριότητα είναι δύο πολύ σημαντικά όπλα ενάντια στη δυσκοιλιότητα.

Δείτε όλα τα τελευταία νέα από την Ελλάδα και τον Κόσμο στη ροή ειδήσεων του Newsbomb.gr

 

Διαβάστε επίσης

Παιδική δυσκοιλιότητα: Αντιμετωπίστε τη με σωστή διατροφή και αύξηση φυτικών ινών

Δυσκοιλιότητα: Πότε πρέπει να ανησυχήσουμε;

Δυσκοιλιότητα στα παιδιά: Από τι προκαλείται και ποιες τροφές βοηθούν;

Οδηγός επιβίωσης για (μέλλουσες) μαμάδες που παλεύουν με την δυσκοιλιότητα

Δυσκοιλιότητα στις γυναίκες: 8 απόλυτα φυσικοί τρόποι για άμεση ανακούφιση

Παιδική δυσκοιλιότητα: Αντιμετωπίστε την με σωστή διατροφή

18.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο παιχνίδι 'Ο χορός χρωμάτων'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
29.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Ubongo! (110055)
26.34 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Οι κάλτσες
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπαμπά, το παιδί σου σε χρειάζεται!

Μπαμπά, το παιδί σου σε χρειάζεται!

Μένουμε μέσα αρκετό καιρό τώρα και θα μείνουμε επίσης για πολλές μέρες…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κορονοϊός: Έτσι θα απολυμάνετε σωστά τα παπούτσια μετά την έξοδό σας από το σπίτι (vid)

Κορονοϊός: Έτσι θα απολυμάνετε σωστά τα παπούτσια μετά την έξοδό σας από το σπίτι (vid)

Δείτε τι πρέπει να κάνετε αμέσως μόλις μπείτε σπίτι μετά τον περίπατο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δούκισσα Νομικού: Το λάθος που έκανε με τον Σάββα και δεν το επανέλαβε με την Αναστασία

Δούκισσα Νομικού: Το λάθος που έκανε με τον Σάββα και δεν το επανέλαβε με την Αναστασία

Στο πρώτο παιδί μαθαίνεις... με το δεύτερο όλα είναι πιο εύκολα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Με τρία υλικά μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας ενισχυτικό αρωματικό ρούχων (vid)

Με τρία υλικά μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας ενισχυτικό αρωματικό ρούχων (vid)

Έτσι θα κάνετε τα ρούχα σας να μυρίζουν φρεσκάδα και καθαριότητα!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved