Υγιεινή διατροφή: Τα φρούτα και λαχανικά του Οκτώβρη για εσάς και το παιδί σας

Υγιεινή διατροφή: Τα φρούτα και λαχανικά του Οκτώβρη για εσάς και το παιδί σας

Η αλήθεια είναι πως τα τελευταία χρόνια έχει χαθεί κάπως η εποχικότητα των φρούτων και των λαχανικών.

Υγιεινή διατροφή: Τα φρούτα και λαχανικά του Οκτώβρη για εσάς και το παιδί σας

Και στα ράφια των σούπερ μάρκετ μπορούμε να βρούμε καθ’ όλη τη διάρκεια της χρονιάς (με κάποιες εξαιρέσεις που συμβαδίζουν μόνο με την εποχή τους) τα πάντα.

Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό στη διατροφή μας, ειδικά όταν πρόκειται για τα παιδιά μας ή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να ακολουθούμε όσο το δυνατόν την εποχικότητα των υλικών. Και να χρησιμοποιούμε στο μαγείρεμα φρέσκα υλικά εποχής, για ένα πιο υγιεινό αποτέλεσμα. Εξάλλου, παράγονται με λιγότερα χημικά, σε σχέση με τα εκτός εποχής λαχανικά.

Επίσης, είναι πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, ενώ το κυριότερο, εφοδιάζουν τον οργανισμό με τα στοιχεία εκείνα που έχει περισσότερο ανάγκη την κάθε εποχή. Για παράδειγμα, τα χειμωνιάτικα φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, όπως η C, που θωρακίζει τον οργανισμό απέναντι στις ιώσεις. Τέλος και εξίσου σημαντικό, είναι πιο οικονομικά, αφού τα προϊόντα που είναι εκτός εποχής, τα πληρώνεις παραπάνω.
Δεδομένων αυτών, παρακάτω σας έχουμε ποια είναι τα λαχανικά και τα φρούτα του Οκτωβρίου, για να γεμίσετε άφοβα το καλάθι σας.

Λαχανικά

Κολοκυθάκια (τέλος εποχής)
Καρότα
Αγγούρια (τέλος εποχής)
Κουνουπίδι,
Αντίδια
Κολοκύθα (τέλος εποχής)
Μαρούλια (τέλος εποχής)
Λάχανο (τέλος εποχής)
Μάραθος
Μελιτζάνες (τέλος εποχής)
Μπρόκολο
Ντομάτες (τέλος εποχής)
Παντζάρια (τέλος εποχής)
Πράσο
Ραδίκια
Ραπανάκι (τέλος εποχής)
Πιπεριές (τέλος εποχής)
Σπανάκι (τέλος εποχής)
Σέλινο
Φασολάκια (τέλος εποχής)
Σέσκουλα
Γλυκοπατάτα
Λαχανάκια Βρυξελλών
Αγκινάρα
Ρόκα (τέλος εποχής)
Φινόκιο (τέλος εποχής)

Φρούτα

Μανταρίνια
Πορτοκάλια
Λωτοί
Ακτινίδια
Σταφύλια (τέλος εποχής)
Ρόδια (τέλος εποχής)
Κυδώνια (τέλος εποχής)
Ροδάκινα (τέλος εποχής)
Σύκα (τέλος εποχής)

 

Διαβάστε επίσης:

Κρύψτε λαχανικά στα γεύματα των παιδιών σας με τους παρακάτω 5 τρόπους!

Υγιεινή διατροφή: Τα top 5 φρούτα και λαχανικά που οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε

Επτά έξυπνοι τρόποι για να εντάξετε τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σας

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι μπορείτε να κάνετε αυτό το Σαββατοκύριακο με τα παιδιά;

Τι μπορείτε να κάνετε αυτό το Σαββατοκύριακο με τα παιδιά;

Ιδέες για να περάσετε ένα δημιουργικό και γεμάτο Σαββατοκύριακο με τα παιδιά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα μάθατε τα νέα; Δωρεάν πάρκινγκ στο The Mall Athens

Τα μάθατε τα νέα; Δωρεάν πάρκινγκ στο The Mall Athens

Απίστευτο κι όμως αληθινό!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: «Αυτή η ιστορία πονάει πολύ…»

Despoina’s little stories: «Αυτή η ιστορία πονάει πολύ…»

Γιατί μία μαμά χάθηκε τόσο άδικα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γάμος – Βάφτιση: Πώς θα πραγματοποιήσεις την πιο sparkling οικογενειακή στιγμή της ζωής σου;

Γάμος – Βάφτιση: Πώς θα πραγματοποιήσεις την πιο sparkling οικογενειακή στιγμή της ζωής σου;

Την ίδια ημέρα που επέστρεψα από το μαιευτήριο με τη μικρή μου…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)