Υγιεινή διατροφή: Τα top 5 φρούτα και λαχανικά που οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε

Υγιεινή διατροφή: Τα top 5 φρούτα και λαχανικά που οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε

Κάθε αγόρι και κορίτσι, άνδρας και γυναίκα (έγκυος ή όχι) θα πρέπει να φροντίζει τον εαυτό του μέσα από μια υγιεινή διατροφή. Τούτου λεχθέντος, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσέχουν περισσότερο τον εαυτού τους, όταν πρόκειται για την πρόσληψη τροφής τους, καθώς μεγαλώνουν ακόμη ένα μικροσκοπικό ανθρώπινο ον μέσα τους, που χρειάζεται καλή διατροφή.

Υγιεινή διατροφή: Τα top 5 φρούτα και λαχανικά που οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που είναι καλά για μια μια μέλλουσα μαμά και το μικρό της, ωστόσο στο άρθρο μας θα μάθετε 5 φρούτα και λαχανικά που μια εγκυμονούσα πρέπει να φάει κατά τη διάρκεια της κύησης.

5 φρούτα που πρέπει να καταναλώνει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της

Σταφύλια: Οι άνθρωποι μερικές φορές αμφιβάλλουν για το εάν τα σταφύλια είναι κατάλληλα, αλλά θα πρέπει να κάτι που είναι καλό για το μεταβολισμό μιας εγκύου. Έχουν επίσης κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο, και νάτριο, βιταμίνες οι οποίες είναι ευεργετικές κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Lime: Πρόκειται για ένα φρούτο που μειώνει τη ναυτία. Ό,τι πρέπει για τις πρωινές ναυτίες λοιπόν!

Μάνγκο: Το μάνγκο βοηθά στην πέψη και έχει βιταμίνη Α και C, οι οποίες είναι σημαντικές για μια έγκυο γυναίκα.

Berries:Σμέουρα, βατόμουρα, φράουλες, βατόμουρα είναι όλα τους πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Για μια εγκυμοσύνη και όχι μόνο θεωρούνται σούπερ τροφές.

Αβοκάντο: Είναι ίσως από τα πιο υγιεινά φρούτα που έχουν καλά λιπαρά. Είναι πλούσιο σε φολικό οξύ, το οποίο κάνει θαύματα σε μια έγκυο γυναίκα, καθώς βοηθά στην πρόληψη ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα.

Λαχανικά που πρέπει να καταναλώνει μια εγκυμονούσα

  1. Λάχανο
  2. Κατσαρό λάχανο
  3. Μαρούλι
  4. Χόρτα
  5. Σπανάκι
  6. Σέσκουλα
  7. Παντζάρια
  8. Μπρόκολο (το οποίο περιέχει ασβέστιο, φυλλικό οξύ)
  9. Αρακά
  10. Γλυκοπατάτες
  11. Σπαράγγια
  12. Ντομάτες
38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
19.96 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid Τσάντα γυμναστηρίου Πριγκίπισσα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έξι λόγοι που τα μωρά του Μαρτίου είναι μοναδικά σύμφωνα με την επιστήμη (pics)

Έξι λόγοι που τα μωρά του Μαρτίου είναι μοναδικά σύμφωνα με την επιστήμη (pics)

Τι γνωρίζετε για τα παιδιά του Μαρτίου;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να ψυχαγωγήσετε ένα άρρωστο παιδί

Πώς να ψυχαγωγήσετε ένα άρρωστο παιδί

Άρρωστο παιδί: Τρόποι για να το κάνετε να αισθανθεί καλύτερα.  
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
10 τρόποι για να δημιουργήσεις μοναδικές στιγμές με το παιδί σου!

10 τρόποι για να δημιουργήσεις μοναδικές στιγμές με το παιδί σου!

Γιατί κάποιες στιγμές πρέπει να είναι ξεχωριστές!  
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το μοναδικό δέσιμο ανάμεσα σε μια βιολογική κόρη και την υιοθετημένη αδελφή της μέσα από φωτογραφίες

Το μοναδικό δέσιμο ανάμεσα σε μια βιολογική κόρη και την υιοθετημένη αδελφή της μέσα από φωτογραφίες

Οι φωτογραφίες αυτές της μαμάς, αποτυπώνουν την αγάπη που έχει αναπτυχθεί μεταξύ…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies