Υπάρχει «καλό» και «κακό» σνακ; Η αλήθεια για τα ενδιάμεσα γεύματα των παιδιών

Σνακ… μια λέξη που ακούγεται σε κάθε σπίτι με παιδιά! Αλλά πόσο συχνά σκεφτόμαστε τι πραγματικά σημαίνει ένα «καλό» ή «κακό» σνακ ; Στο βίντεο μου θα ξεκαθαρίσουμε όλα όσα χρειάζεται να ξέρετε για τα ενδιάμεσα γεύματα των παιδιών σας και πώς μπορούν να γίνουν πηγές ενέργειας και θρέψης, αντί για… πρόβλημα!

Σχολικά σνακ χωρίς ζάχαρη: Πώς να κάνεις το lunchbox υγιεινό και νοστιμότατο

Θέλω να σας δείξω ότι τα σνακ δεν είναι περιττά ή βλαβερά από μόνα τους. Το θέμα είναι τι επιλέγουμε. Ένα καλό σνακ είναι θρεπτικό, γεμάτο βιταμίνες, φυτικές ίνες και ενέργεια που διαρκεί: φρούτα, ξηροί καρποί για παιδιά άνω των 3 ετών, γιαούρτι ή ακόμα και σπιτικές μπάρες βρώμης. Αντίθετα, τα επεξεργασμένα σνακ με πολύ ζάχαρη, αλάτι ή τρανς λιπαρά, όπως τυποποιημένα γλυκίσματα και πατατάκια, καλό είναι να τα περιορίζουμε.

Ενεργειακά τρουφάκια με μύρτιλα σε 10 λεπτά – Το ιδανικό σνακ για το σχολείο

Στο βίντεο μιλάω επίσης για τους χυμούς και τα αναψυκτικά, γιατί οι «υγρές θερμίδες» μπορεί να προκαλέσουν απότομες διακυμάνσεις στην ενέργεια των παιδιών. Και μη νομίζετε ότι χρειάζεται να είμαστε αυστηροί! Η ισορροπία είναι το κλειδί: αντί να λέμε «Δεν θα φας μπισκότο», μπορούμε να πούμε «Αφού φας το φρούτο σου, μπορείς να πάρεις και κάτι γλυκό».

8 υγιεινά σνακ για το σχολείο που μπαίνουν στην κατάψυξη

Θέλω να σας δώσω πρακτικά παραδείγματα και να σας δείξω πώς μπορούμε να μάθουμε στα παιδιά να κάνουν υγιεινές επιλογές χωρίς ενοχές.

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί πώς τα σωστά σνακ μπορούν να γίνουν η καλύτερη υποστήριξη για την ενέργεια και την υγεία των παιδιών σας.

Lunchbox ideas – Πολύχρωμα και θρεπτικά σνακ για το σχολείο

Γεωργία Ζιώγου
MSc διαιτολόγος - διατροφολόγος
Στοιχεία επικοινωνίας: Instagram / τηλ: 2155015948 - 6984510753