Επιστροφή από παραλία – Τι ελαφρύ γεύμα να δώσω στο παιδί

Μετά από ώρες στη θάλασσα, στον ήλιο και στο παιχνίδι, τα παιδιά επιστρέφουν συνήθως πεινασμένα αλλά και αρκετά κουρασμένα. Σε αυτή τη φάση, το σημαντικό είναι να προσφέρουμε ένα ελαφρύ και θρεπτικό γεύμα που θα τα ενυδατώσει και θα τους χαρίσει ενέργεια χωρίς να επιβαρύνει το στομάχι τους.

Θες το παιδί σου να τρώει περισσότερα φρούτα; Η λύση είναι πιο απλή απ’ όσο νομίζεις

Ιδανικές επιλογές είναι:

• Σαλάτα με πλιγούρι ή κινόα, φρέσκα λαχανικά και λίγο τυρί.
• Ομελέτα με λαχανικά και τυρί.
• Σαλάτα ζυμαρικών με μοτσαρέλα και ντοματίνια.
• Φρούτα με γιαούρτι και ξηρούς καρπούς.

Αποφεύγουμε βαριά γεύματα και πολλά γλυκά αμέσως μετά τη θάλασσα, καθώς το σώμα χρειάζεται ήπια επαναφορά και ενυδάτωση. Νερό, φυσικοί χυμοί, σπιτικά smoothies ή δροσερά ζελέ φρούτων είναι εξαιρετικές επιλογές για να καλύψουμε τις ανάγκες τους.

Τι πρέπει (και τι δεν πρέπει) να τρώνε τα παιδιά πριν μπουν στη θάλασσα;

Με αυτόν τον τρόπο, το παιδί παραμένει χορτάτο, δροσερό και γεμάτο ενέργεια για την υπόλοιπη μέρα.

Δείτε περισσότερα στο βίντεο που ετοίμασα

Γεωργία Ζιώγου
MSc διαιτολόγος - διατροφολόγος
Στοιχεία επικοινωνίας: Instagram / τηλ: 2155015948 - 6984510753