Η Κατερίνα Καινούργιου αποκαλύπτει το δώρο που κάθε έγκυος χρειάζεται

Η Κατερίνα Καινούργιου μοιράστηκε πρόσφατα μια φωτογραφία στην οποία φαίνεται να απολαμβάνει ένα ειδικό μασάζ για εγκύους — ενώ κρατά τρυφερά την φουσκωμένη της κοιλίτσα. Συνοδεύει τη φωτογραφία με το εξής μήνυμα:

«Το καλύτερο δώρο στον εαυτό μου. Θεραπευτικό μασάζ ειδικά προσαρμοσμένο στις ανάγκες της εγκύου, ώστε να είναι ασφαλές και άνετο σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης. Ανακούφιση, μείωση πρηξίματος, χαλάρωση μυών και βελτίωση της κυκλοφορίας.»

«Είχατε κι εσείς;» - Το νέο σύμπτωμα εγκυμοσύνης που αποκάλυψε η Κατερίνα Καινούργιου

Η ίδια έχει αναφέρει ότι βιώνει κατά την εγκυμοσύνη της συμπτώματα όπως πρηξίματα και ουλίτιδα — προβλήματα που είναι αρκετά συχνά στη διάρκεια της κύησης. Η απόφασή της να κάνει μασάζ, όπως γράφει, ήταν μια επιλογή αυτοφροντίδας: να προσφέρει στο σώμα της ανακούφιση, χαλάρωση και υποστήριξη ιδιαίτερα σε μία περίοδο που οι ανάγκες αλλάζουν.

Τι τρώει το βράδυ η Κατερίνα Καινούργιου για να μην πρήζεται - Το απόλυτο trick ευεξίας

Τι λέει η επιστήμη: Οφέλη του «θεραπευτικού / προγεννητικού μασάζ»

Η ιδέα ότι ένα εξειδικευμένο μασάζ εγκύου μπορεί να κάνει καλό δεν είναι απλώς τάση — υποστηρίζεται και από έρευνες. Ακολουθούν μερικά από τα σημαντικότερα οφέλη σύμφωνα με μελέτες και ανασκοπήσεις:

Μείωση πόνων στην πλάτη, πόδια και κράμπες

Σε πολλές μελέτες, γυναίκες που έκαναν μασάζ κατά τη διάρκεια της κύησης ανέφεραν σημαντική μείωση πόνου στην πλάτη, στα πόδια, άλγους λόγω κράμπας και γενική σωματική δυσφορία.

Βελτίωση της διάθεσης και μείωση άγχους / στρες

Το μασάζ έχει συνδεθεί με μείωση επιπέδων κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) και αύξηση ορμονών που σχετίζονται με καλή διάθεση (σεροτονίνη, ντοπαμίνη).

Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι γυναίκες που υποβλήθηκαν σε τακτικές συνεδρίες μασάζ ανέφεραν λιγότερο άγχος, λιγότερη κατάθλιψη, καλύτερη ψυχολογία.

Μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Βελτίωση ύπνου και γενική χαλάρωση

Χάρη στη μείωση πόνου και στρες, πολλές γυναίκες βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου τους μετά από μασάζ.

Μείωση πρηξιμάτων / καλύτερη κυκλοφορία

Η βελτιωμένη κυκλοφορία αίματος και η διευκόλυνση της ροής του λεμφικού συστήματος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση οιδημάτων δηλαδή των «πρηξιμάτων» που πολύ συχνά ταλαιπωρούν τις μέλλουσες μαμάδες.

Πιθανότητα μείωσης κινδύνου πρόωρου τοκετού ή χαμηλού βάρους γέννησης

Σε μελέτες που περιελάμβαναν γυναίκες με δυσκολίες (όπως άγχος, κατάθλιψη) κατά την εγκυμοσύνη, το μασάζ σχετίστηκε με χαμηλότερες πιθανότητες πρόωρου τοκετού και χαμηλού βάρους γέννησης.

Συνολική υποστήριξη ψυχικής και σωματικής ευεξίας

Το προγεννητικό μασάζ -φυσικά όταν γίνεται από ειδικό με κατάλληλη γνώση- μπορεί να συμβάλει στην ευεξία της εγκύου, στην ηρεμία, στη μείωση μυϊκής έντασης και στην καλύτερη σύνδεση με το σώμα της σε αυτή την ιδιαίτερη περίοδο.

Μασάζ στην εγκυμοσύνη: Ποιες περιοχές του σώματος να αποφεύγετε

Τι πρέπει να προσέχεις

Οι μελέτες που αξιολογούν το μασάζ κατά την κύηση συνήθως χρησιμοποιούν μέτρια πίεση και αποφεύγουν πολύ δυνατά ή «βαθιά» μασάζ.

Συνήθως το μασάζ σε εγκύους γίνεται όταν η εγκυμοσύνη εξελίσσεται φυσιολογικά δηλαδή χωρίς επιπλοκές.

Η έγκυος συχνά ξαπλώνει σε πλάγια θέση -με μαξιλάρια για υποστήριξη πλάτης και κοιλιάς- ώστε να είναι άνετη και ασφαλής.

Προγεννητικό μασάζ: Τι είναι και ποια τα οφέλη

Τι σημαίνει όλο αυτό για σένα (ή για κάθε μέλλουσα μαμά)

Η ανάρτηση της Κατερίνας Καινούργιου δεν είναι απλώς μια «λαμπερή» στιγμή αλλά δείχνει ότι πολλές από τις δυσφορίες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη (πρηξίματα, πόνους, άγχος, μυϊκή ένταση) μπορούν να αντιμετωπιστούν μέσω εξειδικευμένου μασάζ.

Αν είσαι έγκυος ή σκέφτεσαι να τεθείς να κάνεις μασάζ: τα οφέλη είναι αρκετά - ανακούφιση πόνων, λιγότερο πρήξιμο, καλύτερη διάθεση και ύπνος, γενικά πιο ήπια, πιο ξεκούραστη εγκυμοσύνη.

Μασάζ στην εγκυμοσύνη: Έτσι θα ανακουφιστείτε από τον πόνο στην πλάτη (vid)

Φυσικά, είναι σημαντικό να κάνεις μασάζ με επαγγελματία που έχει εμπειρία σε προγεννητικό μασάζ, να ενημερώσεις τον/την γυναικολόγο σου ώστε να σου δώσει το «πράσινο φως».