Πώς να παραμείνετε υγιείς όταν το παιδί σας (και όλοι οι άλλοι) είναι άρρωστοι, σύμφωνα με ειδικούς

Ο χειμώνας συνδέεται παραδοσιακά με ιώσεις κι αυτό γίνεται ακόμη πιο έντονο όταν υπάρχουν παιδιά στο σπίτι.

Όπως εξηγεί η παιδίατρος Δρ Whitney Casares (Modern Mommy Doc), τον χειμώνα περνάμε περισσότερο χρόνο σε κλειστούς χώρους, δίπλα σε άλλους, κάτι που ενισχύει τη μετάδοση των ιών.Το κρύο και η υγρασία επιτρέπουν στους ιούς να επιβιώνουν περισσότερο έξω από το σώμα, ενώ ταυτόχρονα αποδυναμώνουν τους φυσικούς, αμυντικούς μηχανισμούς. Οι ρινικές δίοδοι διαθέτουν κροσσοειδή κύτταρα (cilia) που παγιδεύουν μικρόβια, αλλά σύμφωνα με την παιδίατρο Δρ Mona Amin, ξηραίνονται ευκολότερα το χειμώνα, μειώνοντας τη λειτουργία τους. Αυτό σημαίνει μεγαλύτερη ευαισθησία σε ιούς.

Τα παιδιά - ιδιαίτερα τα μικρά - συχνά δεν πλένουν σωστά τα χέρια τους και βήχουν ή φτερνίζονται χωρίς να καλύπτονται. Περνούν επίσης πολλές ώρες με άλλα παιδιά σε σχολεία και παιδικούς σταθμούς. Με ένα ανοσοποιητικό σύστημα που ακόμη αναπτύσσεται, κολλούν πιο εύκολα ιώσεις και τις φέρνουν σπίτι.

Πλύσιμο χεριών στα παιδιά: Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος προστασίας από τις ιώσεις

Πώς να παραμείνετε υγιείς όταν όλη η οικογένεια αρρωσταίνει

Εμβολιασμός για γρίπη

Για τον παθολόγο Δρ Ashish Sharma ο σημαντικότερος τρόπος πρόληψης είναι ο ετήσιος εμβολιασμός για τη γρίπη. Ακόμη και αν υπάρχει κρούσμα στο σπίτι, δεν είναι αργά να εμβολιαστείτε. Για άτομα υψηλού κινδύνου, μπορεί να ενδείκνυται και προληπτική αγωγή κατόπιν σύστασης γιατρού.

Πλύσιμο χεριών

Το συχνό, σχολαστικό πλύσιμο χεριών είναι από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους πρόληψης. Πλένουμε τα χέρια:

• μετά την τουαλέτα,
• μετά το φύσημα της μύτης,
• μετά την επαφή με κοινές επιφάνειες (πόμολα, φως, κινητά, πληκτρολόγια),
• πριν το φαγητό.

Το σωστό πλύσιμο γίνεται με σαπούνι και ζεστό νερό τρίβοντας τα χέρια για 20 δευτερόλεπτα. Αν δεν υπάρχει νερό, χρησιμοποιήστε αντισηπτικό αλκοολούχο διάλυμα.

Καθαρισμός και απολύμανση επιφανειών

Ο ιός της γρίπης μπορεί να παραμείνει σε αντικείμενα έως και 8 ώρες. Επομένως μην ξεχνάτε να καθαρίζετε σχολαστικά:

• πόμολα,
• τηλεχειριστήρια,
• κινητά,
• πάγκους,
• διακόπτες,

Σύμφωνα με την Δρ Wang τα κινητά είναι από τις πιο μολυσμένες επιφάνειες γι’ αυτό χρειάζονται συχνό καθάρισμα.

Επίσης καλό είναι να αποφεύγετε να μοιράζεστε την περίοδο ιώσεων αντικείμενα όπως ποτήρια, μαχαιροπίρουνα, κ.α. για να μειώσετε την άμεση έκθεση σε μικρόβια.

Χρήση μάσκας

Η Δρ Wang επιμένει ότι οι μάσκες βοηθούν ουσιαστικά:

• Αν ένας είναι άρρωστος, φοράει ο άρρωστος.
• Αν πολλοί είναι άρρωστοι, φοράνε οι υγιείς.

Γενικά η μάσκα στο σπίτι, ειδικά για άρρωστα παιδιά, μειώνει σημαντικά τη μετάδοση.

Πέντε συνήθειες που θα βοηθήσουν τα παιδιά να παραμείνουν υγιή στο σχολείο

Προτεραιότητα ο ύπνος

Ο ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό. Επομένως, είναι καλό να υπάρχει ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου σε ήρεμο και σκοτεινό υπνοδωμάτιο καθώς και ήπιες λύσεις χαλάρωσης για παιδιά.

3 δραστηριότητες που ηρεμούν τα παιδιά πριν τον ύπνο

Ενυδάτωση

Η καλή ενυδάτωση βοηθά τις ρινικές διόδους. Το άφθονο νερό, οι φυσιολογικοί οροί, για τη μύτη, ο υγραντήρας ή τα ζεστά ντουζ προσφέρουν ανακούφιση.