3 δραστηριότητες που ηρεμούν τα παιδιά πριν τον ύπνο

Στον σύγχρονο κόσμο, τα παιδιά μας δέχονται καθημερινά έναν καταιγισμό ερεθισμάτων. Από τις δραστηριότητες , την τηλεόραση και τις οθόνες, μέχρι τα δυνατά παιχνίδια και τις κοινωνικές επαφές, συχνά φτάνουν να είναι γεμάτα ενέργεια κάθε βράδυ — ακριβώς την ώρα που θέλουμε να τα βοηθήσουμε να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν ήρεμα.

Μία απλή αλλά αποτελεσματική λύση είναι τα ήρεμα παιχνίδια για ύπνο. Μέσα από το παιχνίδι, το παιδί μαθαίνει να συγκεντρώνεται, να αναγνωρίζει τα συναισθήματά του και να μειώνει σταδιακά τον ρυθμό του. Επιπλέον, τέτοιες δραστηριότητες ενισχύουν τη φαντασία, τη δημιουργικότητα και την ενσυναίσθηση .

Πώς να κάνετε τα παιδιά σας να αγαπήσουν τα παραμύθια

Τα οφέλη των παιχνιδιών χαλάρωσης

Τα παιχνίδια χαλάρωσης δεν είναι μόνο διασκεδαστικά· έχουν και σημαντικά αναπτυξιακά οφέλη:

• Βοηθούν το παιδί να βελτιώσει την προσοχή και τη συγκέντρωσή του.
• Συμβάλλουν στη ρύθμιση των συναισθημάτων, ειδικά μετά από έντονες στιγμές ή θυμό.
• Ενισχύουν τη φαντασία και τη δημιουργικότητα, καθώς το παιδί μπαίνει σε ρόλους και εκφράζεται ελεύθερα.
• Διδάσκουν αυτογνωσία, καθώς το παιδί αρχίζει να αναγνωρίζει πότε νιώθει ήρεμο ή ανήσυχο.

3 δραστηριότητες στο σπίτι για παιδιά 3 ετών

3 απλά παιχνίδια για να βοηθήσετε το παιδί σας να ηρεμήσει

1. Τα κοιμισμένα λιονταράκια

Ένα κλασικό και πανεύκολο παιχνίδι ! Ζητήστε από το παιδί να ξαπλώσει στο πάτωμα και να προσποιηθεί πως είναι ένα λιοντάρι που κοιμάται βαθιά. Εσείς είστε ο «κυνηγός» που προσπαθεί να το κάνει να κουνηθεί. Μιλήστε με χαμηλή φωνή και ενθαρρύνετέ το να μένει ακίνητο, παίρνοντας ήρεμες αναπνοές. Έτσι μαθαίνει να ελέγχει το σώμα του και να χαλαρώνει φυσικά.

1. Το δέντρο που λικνίζεται

Ζητήστε από το παιδί να σταθεί όρθιο και να φανταστεί ότι είναι ένα δέντρο που λικνίζεται στον άνεμο. Στην αρχή, φυσάει δυνατά – το παιδί κουνιέται ζωηρά. Μετά, ο άνεμος ηρεμεί και οι κινήσεις του γίνονται όλο και πιο αργές, μέχρι να σταματήσει εντελώς. Αυτό το απλό παιχνίδι βοηθάει στην αυτορρύθμιση και στην εσωτερική ηρεμία .

1. Χρωματίζοντας τη φαντασία

Η ζωγραφική είναι ένας υπέροχος τρόπος συγκέντρωσης και χαλάρωσης. Δώστε του ένα σχέδιο και ζητήστε να χρησιμοποιεί ένα χρώμα κάθε φορά, περιγράφοντας τι του θυμίζει. Η στιγμή αυτή μπορεί να γίνει και η αρχή μιας μικρής ιστορίας πριν τον ύπνο — συνδυάζοντας δημιουργικότητα και συναισθηματική σύνδεση.

5 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε πριν από ένα Playdate

Μια ήρεμη ρουτίνα, μια γλυκιά νύχτα

Όταν το παιδί μαθαίνει να χαλαρώνει μέσα από το παιχνίδι, κοιμάται πιο εύκολα και πιο ήρεμα. Δημιουργήστε ένα μικρό «τελετουργικό» πριν τον ύπνο, με χαμηλό φωτισμό, απαλές κινήσεις και ένα παιχνίδι χαλάρωσης . Είναι ο πιο γλυκός τρόπος να κλείσετε τη μέρα — μαζί.

^{Πηγή: bbc.co.uk}