Πρακτικά tips για επιτυχημένο θηλασμό

Ο μητρικός θηλασμός αποτελεί τη φυσιολογική και βέλτιστη μορφή διατροφής για το νεογνό, προσφέροντας σημαντικά οφέλη τόσο για το παιδί όσο και για τη μητέρα. Αν και πρόκειται για φυσική διαδικασία, ο θηλασμός χρειάζεται εξάσκηση, σωστή καθοδήγηση και κυρίως υπομονή.Ακολουθούν ορισμένες πρακτικές συμβουλές βασισμένες σε σύγχρονες κατευθυντήριες οδηγίες (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, UNICEF):

Μητρικός θηλασμός: Οδηγίες για να αυξήσετε φυσικά την παραγωγή σας

1.Έναρξη θηλασμού αμέσως μετά τον τοκετό

Η έναρξη του θηλασμού μέσα στην πρώτη ώρα μετά τη γέννηση (‘golden hour’) βοηθά στη σταθεροποίηση της θερμοκρασίας και του επιπέδου σακχάρου του νεογνού, ενισχύει την έκκριση ωκυτοκίνης στη μητέρα και προάγει τη σύνδεση (bonding).

2. Σωστή τοποθέτηση και προσκόλληση

Η σωστή στάση και το σωστό «πιάσιμο» της θηλής είναι καθοριστικά για την επιτυχία του θηλασμού. Το στόμα του μωρού πρέπει να καλύπτει μεγάλο μέρος της θηλαίας άλω, όχι μόνο τη θηλή. Εάν υπάρχει πόνος , πιθανότατα χρειάζεται μικρή διόρθωση στη θέση.

3. Θηλασμός κατ’ απαίτηση

Ο θηλασμός δεν πρέπει να ακολουθεί αυστηρό πρόγραμμα. Το νεογνό χρειάζεται να θηλάζει κατ’ απαίτηση’ δηλαδή κάθε φορά που δείχνει σημάδια πείνας.Η συχνή προσφορά του μαστού συμβάλλει στη ρύθμιση της παραγωγής γάλακτος.

Μητρικός Θηλασμός: Δώρο ζωής

4. Ενυδάτωση και διατροφή της μητέρας.

Η μητέρα χρειάζεται επαρκή ενυδάτωση (περίπου 2–2,5 λίτρα υγρών ημερησίως) και μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνη. Η πρόσληψη θερμίδων αυξάνεται κατά περίπου 500 θερμίδες /ημέρα κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

5. Ξεκούραση και ψυχολογική υποστήριξη

Η κόπωση και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την παραγωγή γάλακτος. Η μητέρα χρειάζεται συχνά διαλείμματα, υποστήριξη από το περιβάλλον της και χρόνο για φροντίδα του εαυτού της.

Μητρικός θηλασμός και ψυχολογία: Η ειδικός λύνει όλες σας τις απορίες

6. Συμβουλευτική

Σε περιπτώσεις πόνου, ή ανησυχίας για την ποσότητα του γάλακτος, είναι σημαντικό να ζητηθεί η βοήθεια μαίας. Μικρές διορθώσεις μπορούν να λύσουν αποτελεσματικά τα περισσότερα προβλήματα.

7. Εμπιστοσύνη και συνέπεια

Ο θηλασμός είναι μια δυναμική διαδικασία που εξελίσσεται με τον χρόνο. Η εμπιστοσύνη στο σώμα, η συνέπεια και η θετική στάση αποτελούν βασικά στοιχεία για μια επιτυχημένη εμπειρία θηλασμού.

Θηλασμός και διατροφή: Πλήρης οδηγός

Ο επιτυχημένος θηλασμός δεν εξαρτάται μόνο από τη ‘ σωστή τεχνική ‘αλλά και από τη στήριξη της μητέρας – σωματικά και συναισθηματικά. Με ενημέρωση, πρακτική και ηρεμία, κάθε μητέρα μπορεί να απολαύσει μια όμορφη και ωφέλιμη εμπειρία θηλασμού.

Ντζάνη Στεφανία
Απόφοιτη του ΤΕΙ ΑΘΗΝΑΣ
Υποστήριξη στην υποβοηθούμενη αναπαραγωγή και στον μητρικό θηλασμό
Εργαζόμενη στο ιατρείο του κ.Κούρτη Αλεξάνδρου Μαιευτήρα Γυναικολόγου - Ειδικού στην Εξωσωματική Γονιμοποίηση