7 εύκολα μεσημεριανά γεύματα που βοηθούν στο αδυνάτισμα

Το να τρως υγιεινά δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξοδεύεις ώρες στην κουζίνα ή να τρως βαρετά φαγητά. Αυτές οι 7 ιδέες για γρήγορα γεύματα μεσημεριανού αποδεικνύουν ότι μπορείς να έχεις νόστιμα και θρεπτικά γεύματα — και παράλληλα να υποστηρίζεις τους στόχους απώλειας βάρους ή ευεξίας σου.

Είτε δουλεύεις από το σπίτι, είτε βρίσκεσαι στο γραφείο ή απλώς τρέχεις όλη μέρα, αυτά τα γεύματα σου λύνουν τα χέρια. Oι επιλογές αυτές είναι σχεδιασμένες για να σε κρατούν χορτάτη και γεμάτη ενέργεια, χωρίς περιττές θερμίδες .

Θα βρεις υλικά πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, όπως κινόα, ρεβίθια, φασόλια και πράσινα λαχανικά, που σε βοηθούν να αποφεύγεις τα σνακ και να διατηρείς καλή πέψη. Και το καλύτερο; Μπορείς να τα προετοιμάσεις από πριν και να τα έχεις έτοιμα στο ψυγείο για κάθε μέρα.

9 τρόποι να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα ή άσκηση

Quiche με σπανάκι, μπρόκολο και μανιτάρια

Νόστιμη και πλούσια σε πρωτεΐνη , για κάθε ώρα της ημέρας.

6 tips για να χάσετε εύκολα κιλά, σύμφωνα με τους ειδικούς

Σάντουιτς με ρεβίθια, χωρίς κρέας

Ένας φυτικός , απολαυστικός συνδυασμός.

5 τροφές πλούσιες σε υγιεινά λιπαρά που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Σαλάτα με κοτόπουλο και μπρόκολο

Τραγανή, δροσερή και χορταστική.

Κι όμως, η μαύρη σοκολάτα μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος – Τι δείχνουν οι έρευνες

Σαλάτα με λευκά φασόλια

Πολύχρωμη και πλούσια σε αντιοξειδωτικά .

Τα καλύτερα ενδιάμεσα σνακ που βοηθούν στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με διαιτολόγο

Αβοκάντο γεμιστό με σαλάτα σολομού

Εύκολο, γρήγορο και γεμάτο Ω3 λιπαρά.

Γιατί δεν μπορούμε να διατηρήσουμε το βάρος που χάνουμε;

Μπολ με κινόα, ρεβίθια και σάλτσα κόκκινης πιπεριάς

Ιδανικό για χορτοφάγους .

Χημική δίαιτα τριών ημέρων

Vegan superfood bowls

Θρεπτικά, γευστικά και έτοιμα σε 15 λεπτά.

5 εύκολοι τρόποι να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας

Όλες οι συνταγές είναι χαμηλές σε θερμίδες και υψηλές σε διατροφική αξία — ιδανικές για meal prep και busy εβδομάδες.

^{Πηγή:eatingwell.com}