Γιατί οι γονείς τρώνε στα κρυφά; Η νέα μορφή αυτοφροντίδας λέγεται «γεύμα εκδίκησης»

Αν έχεις πιάσει τον εαυτό σου να καταναλώνει πατατάκια στο αυτοκίνητο ή να τρώει γλυκά κρυφά στο μπάνιο, δεν είσαι μόνη. Αυτή η φαινομενικά αθώα συνήθεια είναι μέρος μιας νέας τάσης που πολλοί αποκαλούν «γεύματα εκδίκησης». Όπως και η «εκδικητική αναβολή ύπνου», όπου οι γονείς ξενυχτούν για να απολαύσουν λίγη ησυχία, το εκδικητικό φαγητό προσφέρει μια αίσθηση ελευθερίας και ελέγχου σε μια καθημερινότητα γεμάτη απαιτήσεις.

Όταν όλοι τρώνε εκτός από εσένα

Σύμφωνα με την Έρευνα Γονέων 2025, 8 στους 10 γονείς δίνουν απόλυτη προτεραιότητα στη διατροφή των παιδιών, παραμελώντας τη δική τους. Ενώ οι μικροί απολαμβάνουν οργανικά, χωρίς ζάχαρη και προσεγμένα γεύματα , οι γονείς «τσιμπολογούν» στα κρυφά, συχνά με ενοχές. Όπως λέει η Τζιλιαν, μητέρα δύο παιδιών: «Υπάρχει κάτι μαγικό στο να τρως ένα γεύμα μόνος, χωρίς να σου ζητάνε μπουκιά, χωρίς φωνές, χωρίς χάος. Είναι δικό σου.»

5 έξυπνα κόλπα μαγειρικής για πολυάσχολους γονείς

Εκδίκηση ή αυτοφροντίδα;

Οι ειδικοί αποκαλούν αυτό το φαινόμενο «αντιδραστική αυτοφροντίδα». Δεν είναι απλώς φαγητό , είναι μια πράξη αντίστασης σε μια μέρα που δεν σου ανήκε. Όμως, όταν η συνήθεια γίνεται καθημερινή, μπορεί να οδηγήσει σε στέρηση, υπερφαγία και συναισθηματικό φαγητό. Η ψυχοθεραπεύτρια Alyson Curtis εξηγεί:«Το σώμα δεν ξεχωρίζει αν η πείνα είναι πραγματική ή αυτοεπιβαλλόμενη. Απλώς αντιδρά με έντονη όρεξη. Έτσι ξεκινά ένας φαύλος κύκλος.»

«Δεν είναι ψέμα, είναι rebranding»: Το έξυπνο παιχνίδι μιας μαμάς μετέτρεψε το δείπνο σε νίκη

Μικρά βήματα για μεγάλη αλλαγή

Η λύση δεν είναι να κόψεις τις λιχουδιές, αλλά να επιστρέψεις στην πρόθεση: να τραφείς με αγάπη και παρουσία. Μερικά πρακτικά βήματα:

• Μην περιμένεις μέχρι να πεινάς υπερβολικά—φάε νωρίς και ουσιαστικά.
• Μην αισθάνεσαι ενοχές για την ανάγκη σου για παρηγοριά.
• Βρες εναλλακτικές μορφές χαλάρωσης: μουσική, περπάτημα, λίγη ησυχία.
• Αν χρειάζεται, αναζήτησε επαγγελματική υποστήριξη.

5 πράγματα που δεν πρέπει να λέτε στα παιδιά την ώρα του φαγητού

Όλα με μέτρο και με αγάπη

Το πιο σημαντικό; Όταν τα παιδιά βλέπουν τους γονείς να τρώνε χωρίς ενοχές , να φροντίζουν τον εαυτό τους και να απολαμβάνουν τη ζωή με μέτρο, μαθαίνουν να κάνουν το ίδιο. Όπως λέει ο ψυχίατρος Dr. Sweet: «Δεν είσαι κακός γονιός επειδή χρειάζεσαι ένα διάλειμμα. Είσαι απλώς άνθρωπος. Και αυτό είναι απόλυτα εντάξει.»

^{Πηγή: parents.com}