Tips  για μαμάδες: Πώς να σταματήσετε το συναισθηματικό φαγητό

Tips για μαμάδες: Πώς να σταματήσετε το συναισθηματικό φαγητό

Η συναισθηματική πείνα οφείλεται κυρίως στα αρνητικά συναισθήματα που σας κυριεύουν.

Tips  για μαμάδες: Πώς να σταματήσετε το συναισθηματικό φαγητό

Πολλοί άνθρωποι λόγω της κακής συναισθηματικής τους κατάστασης βρίσκουν διέξοδο στο φαγητό. Όταν αυτό αρχίζει να γίνεται συνήθεια, η αύξηση τους βάρους είναι δεδομένη.Ειδικά την περίοδο που διανύουμε λόγω κορονοϊού, δεν είναι λίγοι εκείνοι που εκτονώνονται μέσα από το φαγητό.

Τι μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε την συναισθηματική πείνα:

Αναζητήστε τα αίτια

Είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κατανοήσετε τους λόγους που θέλετε να φάτε. Τρώτε γιατί πεινάτε; Γιατί βαριέστε; Γιατί δεν αισθάνεστε καλά; Γιατί νιώθετε μόνοι;

Αξιολογήστε την πείνα σας

Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν η επιθυμία σας για φαγητό είναι πραγματική ή συναισθηματική, ο καλύτερος τρόπος είναι να αξιολογήσετε το επίπεδο πληρότητάς σας σε κλίμακα από το 1 έως το 10. Το κόλπο είναι να τρώτε όταν αρχίζετε να πεινάτε και να σταματάτε όταν νιώθετε ότι χορτάσατε. Εάν η πείνα σας εξακολουθεί να υφίσταται, πρέπει να αποσπάσετε την προσοχή σας με κάτι άλλο για να ξεχαστείτε.

sinaisthimatiko fagito1

Μην τρώτε στο πόδι

Ένας έξυπνος τρόπος για να τρώτε σωστά είναι να κάθεστε στο τραπέζι χωρίς περισπασμούς. Τρώγοντας αργά και εστιασμένοι στο φαγητό δεν τρώτε μηχανικά ούτε μεγάλες ποσότητες.

Αποφύγετε τα σνακ

Όταν σας πιάνουν οι λιγούρες, αναζητάτε σνακ που έχετε στο ντουλάπι. Όσο δύσκολο κι αν φαντάζει, αποφύγετε να έχετε λιχουδιές στο σπίτι γιατί δύσκολα θα μπορέσετε να αντισταθείτε ειδικά όταν ψυχολογικά δεν αισθάνεστε καλά. Επίσης, τη στιγμή που λαχταράτε ένα γλυκό μπορεί να είναι σημάδι του οργανισμού σας ότι έχετε αφυδατωθεί ή σας λείπει βιταμίνη C. Αντίστοιχα, η επιθυμία για κάτι αλμυρό μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη ασβεστίου, ψευδαργύρου, μαγνησίου και νατρίου. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι στην καθημερινή διατροφή σας, παίρνετε αρκετά από αυτά τα ζωτικής σημασίας μικροθρεπτικά συστατικά, καθώς και ικανοποιητικά μακροθρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, υγιή λίπη και υδατάνθρακες υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

Πηγή:femina.in

Διαβάστε επίσης

Tips για μαμάδες: 10 καθημερινές συνήθειες που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Γυμναστική για μαμάδες: Δυναμικό πρόγραμμα Zumba για όλο το σώμα

Γυμναστική για μαμάδες: 10λεπτο πρόγραμμα pilates (vid)

Γυμναστική για μαμάδες: Γυμνάστε όλο το σώμα σας με αυτό το workout

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πελματογράφημα και παιδί - Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Πελματογράφημα και παιδί - Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Πελματογράφημα: Μία εξέταση απαραίτητη για κάθε παιδί
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έτσι θα πάρεις νέο tablet, laptop ή desktop για το παιδί σου με όφελος 200 ευρώ!

Έτσι θα πάρεις νέο tablet, laptop ή desktop για το παιδί σου με όφελος 200 ευρώ!

Αν είσαι μητέρα, το πιθανότερο είναι πως τον τελευταίο χρόνο, έχεις μάθει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστίνα Μπόμπα: Είναι 27 εβδομάδων & αυτές είναι οι υπέροχες φώτο της

Χριστίνα Μπόμπα: Είναι 27 εβδομάδων & αυτές είναι οι υπέροχες φώτο της

Στην 27η εβδομάδα της κύησης βρίσκεται η Χριστίνα Μπόμπα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε εύκολες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά σε ένα μήνα (vid)

Πέντε εύκολες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά σε ένα μήνα (vid)

Με συγκεκριμένες ασκήσεις η κοιλιά σας θα ξεφουσκώσει.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Lockdown: Όλα τα σενάρια για Πάσχα στο χωριό και καταστήματα χωρίς click in shop και click away
Εμβολιασμοί: Ανεβάζει στροφές η επιχείρηση «Ελευθερία» - Ποιες κατηγορίες παίρνουν σειρά
Δολοφονία Καραϊβάζ: Μαρτυρία γυναίκας που είδε τους εκτελεστές - Τι ψάχνει η ΕΛΑΣ σε φυλακές, κινητά
Ένοπλες Δυνάμεις: Γίνονται πανίσχυρες - Όλα τα νέα οπλικά συστήματα στο Infographic του Newsbomb.gr
Ελληνοτουρκικό «μπρα ντε φερ» στη Λιβύη: Η διπλωματική «μάχη» στο τρίγωνο Αθήνας- Άγκυρας- Τρίπολης
Ψήφος αποδήμων Ελλήνων: Κατατέθηκε το νομοσχέδιο για την άρση των περιορισμών
Βασιλακόπουλος στο Newsbomb.gr: Όλη η Ελλάδα είναι κόκκινη - Τι είπε για το Πάσχα
Η μέρα που δάκρυσε και ο Θεός: Η τραγωδία στα Τέμπη με τους 21 μαθητές (pics)
Νέα καταγγελία για το Εμβόλιο AstraZeneca: Γυναίκα 61 ετών πέθανε πέντε μέρες μετά τον εμβολιασμό
Μέγκαν Μαρκλ: Δεν θα πάει στην κηδεία του πρίγκιπα Φιλίππου για να μην γίνει το κέντρο της προσοχής
Τρίτη και 13: Γιατί η σημερινή μέρα θεωρείται γρουσούζικη
Σάλος με παιδικό σταθμό στις ΗΠΑ: Τρώνε πρώτα τα λευκά παιδιά και τα μαύρα περιμένουν με άδεια χέρια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πέγκυ Ζήνα: Η φανταστική φώτο αγκαλιά με την κόρη και τον σύζυγό της