7 αποτελεσματικές συμβουλές για επίπεδη κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη φέρνει μαζί της πολλές φυσικές αλλαγές, και ένα από τα πιο συχνά ζητήματα που απασχολούν τις νέες μητέρες είναι το λίπος στην κοιλιά μετά τον τοκετό. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να έχεις κοιλίτσα μετά τον τοκετό. Το σώμα σου πέρασε πολλά για να φέρει μία νέα ζωή στον κόσμο, και τώρα χρειάζεται αγάπη, υπομονή και φροντίδα. Ακολουθούν 7 απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές για να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά με φυσικό τρόπο , από το σπίτι.

Θηλασμός

Ο θηλασμός βοηθά όχι μόνο το μωρό σου, αλλά και εσένα. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το σώμα σου καίει περίπου 500 θερμίδες την ημέρα και απελευθερώνει ωκυτοκίνη, που βοηθά τη μήτρα να επανέλθει στο αρχικό της μέγεθος.

Smoothies για επίπεδη κοιλιά - 5 συνταγές για απώλεια λίπους

Ζώνη κοιλιάς

Σε κάποιες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να προτείνει μια ειδική ζώνη κοιλιάς. Αυτή υποστηρίζει τους χαλαρούς μυς και βοηθά στην καλύτερη κινητικότητα τις πρώτες εβδομάδες.

Σωστή διατροφή

Εστίασε σε φυσικές και φρέσκες τροφές , ιδιαίτερα αν θηλάζεις. Απόφυγε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και πρόσθεσε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες στο διαιτολόγιό σου.

Ξεκίνα σιγά και με σταθερότητα

Μην πιέσεις τον εαυτό σου. Ξεκίνα με μικρούς περιπάτους μέσα στο σπίτι και προχώρησε σε βόλτες στη φύση. Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική άσκηση για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά.

Γυμναστική

Μόλις σου το επιτρέψει ο γιατρός σου, ενσωμάτωσε ήπιες ασκήσεις, όπως γιόγκα , pilates ή ελαφριά αερόβια. Αν νιώσεις ζάλη ή δυσφορία, σταμάτα αμέσως και συμβουλεύσου τον γιατρό σου.

Πότε θα «πέσει» η κοιλιά μου μετά την εγκυμοσύνη;

Φυσικές συνταγές

Φυσικά ροφήματα όπως το νερό με κύμινο ή μάραθο μπορούν να ενισχύσουν την πέψη και να βοηθήσουν στη μείωση του λίπους.

Αναπνοή και κοιλιακές συσπάσεις

Αν έχεις κάνει καισαρική, οι απλές ασκήσεις αναπνοής και οι συσπάσεις κοιλιακών μυών είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές. Ενδυναμώνουν σταδιακά τον πυρήνα του σώματος χωρίς καταπόνηση.

Να θυμάσαι πως κάθε σώμα είναι μοναδικό και κάθε ταξίδι προς την αποκατάσταση διαφέρει. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου, φρόντισε την υγεία σου και γιόρτασε κάθε μικρή πρόοδο. Με αγάπη, συνέπεια και υπομονή, θα επιστρέψεις στη δύναμή σου — πιο δυνατή από ποτέ.

^{Πηγή: careinsurance}