Πώς θα φάτε υγιεινά και πώς μπορείτε να χάσετε βάρος τις φετινές γιορτές
Πηγή: Photo by Kate Hliznitsova on Unsplash

Πώς θα φάτε υγιεινά και πώς μπορείτε να χάσετε βάρος τις φετινές γιορτές

  • Οι ειδικοί λένε ότι η περίοδος των γιορτών μπορεί να είναι μια ευκαιρία να αλλάξετε τον τρόπο που τρώτε και ασκείστε αυτήν την εποχή του χρόνου.
  • Συνιστούν να μαγειρεύετε υγιεινά τρόφιμα καθώς και να αναζητάτε νέους τρόπους άσκησης.
  • Οι ειδικοί προσθέτουν ότι η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας είναι επίσης σημαντική, επομένως θα πρέπει να εστιάσετε σε θετικές πτυχές της περιόδου των γιορτών.
Πώς θα φάτε υγιεινά και πώς μπορείτε να χάσετε βάρος τις φετινές γιορτές
Πηγή: Photo by Kate Hliznitsova on Unsplash

Ανησυχείτε μήπως βάλετε κιλά τις φετινές γιορτές;

Δεν θα έπρεπε!

Οι ειδικοί λένε ότι και ο φετινός Δεκέμβρης, μιας και υπάρχει ακόμη ο κορονοϊός δίπλα μας, είναι μια τέλεια ευκαιρία για να μην πάρετε κιλά, όπως συνέβαινε τις άλλες χρονιές.

Αναφέρουν ότι εξαιτίας του κορονοϊού, τα πάρτι γραφείου, οι ανταλλαγές μπισκότων, ακόμη και τα γιορτινά δείπνα με πολλούς φίλους και συγγενείς, είναι κατά κάποιο τρόπο ακόμη και φέτος απαγορευμένα και αυτό από μόνο του είναι μια ευκαιρία να αλλάξετε τις γιορτινές διατροφικές σας συνήθειες.

Είναι μια ευκαιρία, λένε οι διατροφολόγοι, να αλλάξουμε τα πράγματα προς μια πιο υγιεινή διατροφή και προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Να τι προτείνουν:

diatrofi stis giortes 3

Photo by Sarah Shull on Unsplash

Κατανοήστε την πραγματικότητα

Πρώτα απ' όλα, όσο κι αν οι περισσότεροι από εμάς αντιλαμβανόμαστε ότι παίρνουμε πολλά κιλά αυτή την εποχή του χρόνου, η αλήθεια μπορεί να είναι διαφορετική.

Σύμφωνα με έρευνα του 2016, οι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες βάζουν βάρος περισσότερο από ένα κιλό, κατά μέσο όρο, κατά την περίοδο των Χριστουγέννων.

Μελέτες που έγιναν τα προηγούμενα χρόνια βρήκαν παρόμοια αποτελέσματα.

Πολλά φαγητά την περίοδο των γιορτών έχουν περισσότερη περιεκτικότητα νατρίου και επιπλέον δεν πίνουμε πολύ νερό. Έτσι, δεν είναι ασυνήθιστο το βάρος να είναι υψηλότερο το πρωί -ειδικά μετά από μια μεταμεσονύχτια γιορτή.

Τι μπορείτε να κάνετε;

diatrofi stis giortes 2

Photo by Rithika Gopalakrishnan on Unsplash

Μην ζυγίζεστε την περίοδο των γιορτών.

Όταν νιώθετε πρήξιμο, πιείτε περισσότερο νερό και ασκηθείτε.

Βρείτε μια νέα δραστηριότητα

Τα υπαίθρια αθλήματα όπως η ποδηλασία και η πεζοπορία παρουσίασαν αύξηση κατά το καλοκαίρι της πανδημίας του 2020. Οι ειδικοί λένε ότι ο χειμώνας δεν χρειάζεται να είναι διαφορετικός. Κάντε ποδηλασία, έναν περίπατο με την οικογένειά σας, τρέξτε στο πάρκο και προσθέστε επιπλέον κίνηση στην καθημερινότητά σας.

Έτσι, μπορείτε επίσης να κάνετε μια κανονική οικογενειακή βόλτα με ποδήλατο, μια εβδομαδιαία πεζοπορία, ακόμη και ένα πάρτι χορού στο σαλόνι σας.

diatrofi stis giortes 1

Photo by Dilyara Garifullina on Unsplash

Φτιάξτε light εκδοχές των παραδοσιακών και των γλυκών

Yπάρχουν τρόποι για να μην πάρετε βάρος μέσα στις γιορτές. Διαβάστε εδώ τι είχαμε γράψει σε παλαιότερο άρθρο μας.

Φροντίστε και την ψυχική σας υγεία

Πώς, λοιπόν, κάποιος παραμένει ψυχικά υγιής ενώ προσπαθεί να περιορίσει τις τυπικές δραστηριότητες;

Αρχικά σκεφτείτε "πώς είναι να κινείσαι καλύτερα", "να νιώθεις καλύτερα", "να κοιμάσαι καλύτερα", "να φοράς ρούχα που σου αρέσουν" και άλλα θετικά χαρακτηριστικά.

Επίσης σκεφτείτε ότι δεν θα χρειαστεί να κάνετε εξαντλητικές δίαιτες μετά τις γιορτές για να χάσετε τα περιττά κιλά. Αυτό και μόνο θα σας παρακινήσει να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και φυσικά τις συνήθειες που επιλέγετε για να αθλείστε.

πηγή: healthline.com

Διαβάστε επίσης

Θέλετε να χάσετε μερικά κιλά πριν τις γιορτές; Πιείτε νερό (vid)

Tips για μαμάδες: 8 συνταγές για πρωινό ιδανικές εάν θέλετε να χάσετε κιλά

Χάστε 2 κιλά σε μια εβδομάδα με αυτό το πρόγραμμα διατροφής

Θέλεις να χάσεις κιλά; Έξι ιδέες για υγιεινό βραδινό με λίγες θερμίδες

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πανελλήνιες εξετάσεις: Τι να τα κάνεις τα μόρια όταν δεν έχεις στόχο;

Πανελλήνιες εξετάσεις: Τι να τα κάνεις τα μόρια όταν δεν έχεις στόχο;

Πανελλήνιες εξετάσεις: Η δική μου εμπειρία
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόνος στην ωορρηξία: Πότε είναι φυσιολογικός και πώς να ανακουφιστείτε

Πόνος στην ωορρηξία: Πότε είναι φυσιολογικός και πώς να ανακουφιστείτε

Γιατί νιώθετε πόνο στην ωορρηξία; Είναι φυσιολογικός ο πόνος ωορρηξίας; Ωορρηξία και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Όταν η μαμά λέει «ναι» και ο μπαμπάς «όχι» ( ή και το αντίθετο)

Όταν η μαμά λέει «ναι» και ο μπαμπάς «όχι» ( ή και το αντίθετο)

Όταν ο ένας γονιός ακυρώνει τον άλλον Καλύτερη επικοινωνία Το « όχι»…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς βλέπει ένας μπαμπάς το σώμα της γυναίκας του μετά τον τοκετό

Πώς βλέπει ένας μπαμπάς το σώμα της γυναίκας του μετά τον τοκετό

«Η γυναίκα μου δεν είναι τέλεια και αυτός ακριβώς είναι ο λόγος…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved