Θέλετε να χάσετε μερικά κιλά πριν τις γιορτές; Πιείτε νερό (vid)

Θέλετε να χάσετε μερικά κιλά πριν τις γιορτές; Πιείτε νερό (vid)

Νερό: Πώς βοηθά στην απώλεια βάρους.

Θέλετε να χάσετε μερικά κιλά πριν τις γιορτές; Πιείτε νερό (vid)

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην απώλεια βάρους.

Το νερό δεν έχει θερμίδες σε αντίθεση με άλλα ροφήματα που η περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη είναι υψηλή.Ετσι, τα άτομα που πίνουν κυρίως νερό έχουν έως και 9% χαμηλότερη πρόσληψη θερμίδων, κατά μέσο όρο.

Το πόσιμο νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της μακροπρόθεσμης αύξησης βάρους. Γενικά, ο μέσος άνθρωπος παίρνει περίπου 1,45 κιλά κάθε 4 χρόνια.

Αυτό μπορεί να προληφθεί:

  • Προσθέτοντας 1 φλιτζάνι νερό: Η αύξηση της καθημερινής κατανάλωσης νερού κατά 1 φλιτζάνι μπορεί να μειώσει αυτή την αύξηση βάρους κατά 0,13 κιλά.
  • Αντικατάσταση άλλων ποτών με νερό: Αντικαθιστώντας μια μερίδα ενός γλυκού σε ζάχαρη ποτού με 1 φλιτζάνι νερού μπορεί να μειωθεί η αύξηση του βάρους κατά 0,5 κιλά τα επόμενα 4 χρόνια.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ενθαρρύνετε τα παιδιά να πίνουν νερό, καθώς μπορεί να τους αποτρέψει να γίνουν υπέρβαρα ή παχύσαρκα.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε;

Οπως αναφέρεται στο healthline.com οι ειδικοί προτείνουν να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό (περίπου 2 λίτρα) την ημέρα. Ωστόσο, οι ανάγκες σε νερό εξαρτώνται εξ ολοκλήρου από το κάθε άτομο ξεχωριστά.

Για παράδειγμα, όσοι ιδρώνουν πολύ ή ασκούνται τακτικά μπορεί να χρειάζονται περισσότερο νερό από εκείνους που δεν είναι πολύ δραστήριοι.Λάβετε υπόψη ότι λαμβάνετε επίσης νερό από τρόφιμα και ποτά, όπως καφέ , τσάι , κρέας, ψάρι , γάλα και ιδιαίτερα τα φρούτα και τα λαχανικά.Ένας έξυπνος τρόπος είναι να πίνετε νερό όταν διψάτε και να πίνετε αρκετά ώστε να ξεδιψάσετε.

Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε πονοκέφαλο, κακή διάθεση, πεινάτε συνεχώς ή δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, τότε μπορεί να υποφέρετε από ήπια αφυδάτωση. 

Συμπέρασμα

Η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη πρόσληψη θερμίδων και να μειώσει τον κίνδυνο μακροχρόνιας αύξησης βάρους ειδικά στα παιδιά.Με βάση μελέτες, η κατανάλωση 1-2 λίτρων νερού την ημέρα θεωρείται αρκετή ώστε να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Αν κι εσείς θέλετε να απαλλαγείτε από 1-2 κιλά πριν τις γιορτές, προκειμένου να έχετε το περιθώριο να φάτε χωρίς άγχος, ξεκινήστε να πίνετε άφθονο νερό.

Στο βίντεο που ακολουθεί θα μάθετε όσα όλα χρειάζεστε για την …δίαιτα νερού.

Διαβάστε επίσης

Θέλεις να χάσεις κιλά; Αυτές οι είκοσι τροφές θα σε βοηθήσουν

Χάστε 5 κιλά σε μια εβδομάδα - Τι μπορείτε να τρώτε

Δίαιτα με αβοκάντο: Χάστε 3 κιλά σε τρεις μέρες

Δίαιτα με αβοκάντο: Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μια φορά κι έναν καιρό σε ένα σπίτι τόσα δα μικρό, ξύπνησε από κλάματα μωρού μια μαμά

Μια φορά κι έναν καιρό σε ένα σπίτι τόσα δα μικρό, ξύπνησε από κλάματα μωρού μια μαμά

Μια μαμά κατάφερε να μας καθηλώσει με το όμορφο κείμενο που δημοσίευσε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νόσος του Lyme και εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Νόσος του Lyme και εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Τι είναι η νόσος του Lyme και πώς μπορεί να επηρεάσει το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ηλέκτρα Αστέρη: Το πάρτι- έκπληξη για τα γενέθλιά της από τον Ευτύχη Μπλέτσα

Ηλέκτρα Αστέρη: Το πάρτι- έκπληξη για τα γενέθλιά της από τον Ευτύχη Μπλέτσα

Ήταν τα πιο τέλεια γενέθλια, σύμφωνα με την ίδια.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Tips για μαμάδες: Πώς να ραντίσετε χωρίς χημικά τα φυτά σας

Tips για μαμάδες: Πώς να ραντίσετε χωρίς χημικά τα φυτά σας

Έχετε παιδιά; Με τι μπορείτε να ψεκάσετε τα φυτά σας με ασφάλεια…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved