Θέλετε να χάσετε μερικά κιλά πριν τις γιορτές; Πιείτε νερό (vid)

Θέλετε να χάσετε μερικά κιλά πριν τις γιορτές; Πιείτε νερό (vid)

Νερό: Πώς βοηθά στην απώλεια βάρους.

Θέλετε να χάσετε μερικά κιλά πριν τις γιορτές; Πιείτε νερό (vid)

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην απώλεια βάρους.

Το νερό δεν έχει θερμίδες σε αντίθεση με άλλα ροφήματα που η περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη είναι υψηλή.Ετσι, τα άτομα που πίνουν κυρίως νερό έχουν έως και 9% χαμηλότερη πρόσληψη θερμίδων, κατά μέσο όρο.

Το πόσιμο νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της μακροπρόθεσμης αύξησης βάρους. Γενικά, ο μέσος άνθρωπος παίρνει περίπου 1,45 κιλά κάθε 4 χρόνια.

Αυτό μπορεί να προληφθεί:

  • Προσθέτοντας 1 φλιτζάνι νερό: Η αύξηση της καθημερινής κατανάλωσης νερού κατά 1 φλιτζάνι μπορεί να μειώσει αυτή την αύξηση βάρους κατά 0,13 κιλά.
  • Αντικατάσταση άλλων ποτών με νερό: Αντικαθιστώντας μια μερίδα ενός γλυκού σε ζάχαρη ποτού με 1 φλιτζάνι νερού μπορεί να μειωθεί η αύξηση του βάρους κατά 0,5 κιλά τα επόμενα 4 χρόνια.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ενθαρρύνετε τα παιδιά να πίνουν νερό, καθώς μπορεί να τους αποτρέψει να γίνουν υπέρβαρα ή παχύσαρκα.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε;

Οπως αναφέρεται στο healthline.com οι ειδικοί προτείνουν να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό (περίπου 2 λίτρα) την ημέρα. Ωστόσο, οι ανάγκες σε νερό εξαρτώνται εξ ολοκλήρου από το κάθε άτομο ξεχωριστά.

Για παράδειγμα, όσοι ιδρώνουν πολύ ή ασκούνται τακτικά μπορεί να χρειάζονται περισσότερο νερό από εκείνους που δεν είναι πολύ δραστήριοι.Λάβετε υπόψη ότι λαμβάνετε επίσης νερό από τρόφιμα και ποτά, όπως καφέ , τσάι , κρέας, ψάρι , γάλα και ιδιαίτερα τα φρούτα και τα λαχανικά.Ένας έξυπνος τρόπος είναι να πίνετε νερό όταν διψάτε και να πίνετε αρκετά ώστε να ξεδιψάσετε.

Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε πονοκέφαλο, κακή διάθεση, πεινάτε συνεχώς ή δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, τότε μπορεί να υποφέρετε από ήπια αφυδάτωση. 

Συμπέρασμα

Η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη πρόσληψη θερμίδων και να μειώσει τον κίνδυνο μακροχρόνιας αύξησης βάρους ειδικά στα παιδιά.Με βάση μελέτες, η κατανάλωση 1-2 λίτρων νερού την ημέρα θεωρείται αρκετή ώστε να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Αν κι εσείς θέλετε να απαλλαγείτε από 1-2 κιλά πριν τις γιορτές, προκειμένου να έχετε το περιθώριο να φάτε χωρίς άγχος, ξεκινήστε να πίνετε άφθονο νερό.

Στο βίντεο που ακολουθεί θα μάθετε όσα όλα χρειάζεστε για την …δίαιτα νερού.

Διαβάστε επίσης

Θέλεις να χάσεις κιλά; Αυτές οι είκοσι τροφές θα σε βοηθήσουν

Χάστε 5 κιλά σε μια εβδομάδα - Τι μπορείτε να τρώτε

Δίαιτα με αβοκάντο: Χάστε 3 κιλά σε τρεις μέρες

Δίαιτα με αβοκάντο: Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
21.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς η τηλεόραση επηρεάζει τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού;

Πώς η τηλεόραση επηρεάζει τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού;

Με ποιο τρόπο επιδρά η τηλεόραση στη διατροφή του παιδιού.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη και αντιβίωση: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη και αντιβίωση: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Υγεία γυναίκας: Είναι ασφαλές να πάρει μια γυναίκα αντιβίωση ή ασπιρίνη κατά τη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βίκυ Καγιά: Απίθανες φώτο με τα παιδιά της στο ονειρεμένο σπίτι τους

Βίκυ Καγιά: Απίθανες φώτο με τα παιδιά της στο ονειρεμένο σπίτι τους

Για πρώτη φορά μέσα από ένα μοναδικό βίντεο μας δείχνει τι κάνει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
5+1 λόγοι που κρατάνε ξύπνιο το μωρό το βράδυ

5+1 λόγοι που κρατάνε ξύπνιο το μωρό το βράδυ

Γιατί δυσκολεύεται το μωρό να κοιμηθεί το βράδυ και τι μπορείτε να…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Lockdown: Το επόμενο σημαντικό βήμα στη χαλάρωση των μέτρων - Τι θα ανοίξει και πότε
Μενεγάκη: Αυτή είναι η νέα της επένδυση - Δείτε τα πολυτελή διαμερίσματα που αγόρασε στην Κηφισιά
Το μεγαλύτερο έγκλημα στην Ελλάδα: Ο καλοσυνάτος χωρικός που μετατράπηκε σε αδίστακτο δολοφόνο
Πειραιάς: Στο φως η δολοφονία 12χρονης-Την έκαψε ζωντανή για να μην καταγγείλει την απόπειρα βιασμού
Survivor Spoiler 24/1: Ποιοι κερδίζουν το έπαθλο φαγητού; Μπλε ή Κόκκινοι; (vid)
«Βρέχει» λεφτά από την επόμενη εβδομάδα: Πότε πληρώνονται επιδόματα, συντάξεις και αποζημιώσεις
Επίδομα 534 ευρώ: Πότε λήγει η προθεσμία για τις αναστολές Ιανουαρίου - Οι πληρωμές
Αύξηση στρατιωτικής θητείας: Ποιοι θα κάνουν 12 μήνες, ποιοι εξαιρούνται - Από πότε θα ισχύει
Εβδομαδιαίες προβλέψεις 24/01 - 30/01: Όλα να τα περιμένεις!
Survivor Spoiler 21/1: Αποχωρεί οικειοθελώς η Ανθή Σαλαγκούδη; (Vid)
Αναδρομικά κληρονόμων: Πότε θα δουν τα χρήματα στο λογαριασμό τους οι δικαιούχοι
Ανατριχιαστική ομολογία του προπονητή ιστιοπλοΐας: «Είχαμε σχέση με την 11χρονη, δεν ήταν βιασμός»
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αριάδνη Ρουβά: Δείτε πόσο έχει αλλάξει η μικρή κόρη του Σάκη & της Κάτιας