Διατροφή για χάσιμο βάρους: Χάστε 9 κιλά σε 7 ημέρες

Διατροφή για χάσιμο βάρους: Χάστε 9 κιλά σε 7 ημέρες

Ακολουθήστε την παρακάτω διατροφή για χάσιμο βάρους! Θα δείτε το βάρος σας να μειώνεται ενώ θα νιώθετε χορτάτοι!

Διατροφή για χάσιμο βάρους: Χάστε 9 κιλά σε 7 ημέρες

Δίαιτα: Για να καταφέρετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να κάνετε λίγη γυμναστική και να ακολουθείτε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής. Το παρακάτω που σας προτείνουμε θα σας βοηθήσει να χάσετε 9 κιλά μέσα σε 7 ημέρες, λαμβάνοντας 1200 θερμίδες την ημέρα.

Ημέρα 1η

Πρωινό: 3/4 κούπας δημητριακά ολικής άλεσης, 1 μπανάνα, 1 κούπα άπαχο γάλα
Μεσημεριανό: 1 σάντουιτς με πίτα ολικής άλεσης, 1 φέτα γαλοπούλα, 1/2 ψημένη πιπεριά, 1 κ.τ.γ μαγιονέζα light, μουστάρδα και μαρούλι.
Βραδινό: 1 κούπα καστανό ρύζι, 2 φέτες ντομάτας, 1 κ.τ.γ παρμεζάνα τριμμένη, 100γρμ, σολομός ψημένος, 1 κούπα μπρόκολο στον ατμό.

Ημερα 2η

Πρωινό: 1 smoothie με γάλα αμυγδάλου και κόκκινα φρούτα.
Μεσημεριανό: 1,5 κούπα σούπα λαχανικών, 1/2 κεσεδάκι γιαούρτι άπαχο και 1 ακτινίδιο.
Βραδινό: 2 σουβλάκια κοτόπουλο με ψητές πιπεριές

Ημέρα 3η

Πρωινό: 1/2 κούπα βρώμη, 1/2 μήλο ψιλοκομμένο, 1 κ.τ.γ μέλι, λίγη κανέλα, 3/4 κούπας άπαχο γάλα
Μεσημεριανό: Κοτοσαλάτα με: 100γρμ στήθος κοτόπουλο βραστό, 1 κ.τ.σ φιλέ αμυγδάλου, 1 κ.τ.γ. μαγιονέζα, 1/2 μήλο.
Βραδινό: 1 κούπα γαρίδες στον ατμό, 1 ψητή πατάτα, 3 κούπες σπανάκι

Ημέρα 4η

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί του τοστ, 1/2 ξινόμηλο, 1 φέτα άπαχο τυρί
Μεσημεριανό: 1 κούπα ντοματόσουπα, 1 μικρή πίτα ολικής άλεσης, 1 κούπα ψητά λαχανικά
Βραδινό: 130 γρμ σολομό στον ατμό, 1 κούπα ρύζι μπασμάτι με φρέσκο κρεμμυδάκι και 2 φέτες ανανά κονσέρβας.

Ημέρα 5η

Πρωινό: 1 κούπα δημητριακά μελιού, 1 κ.τ.σ φιλέ αμυγδάλου, 1 κούπα γάλα αμυγδάλου
Μεσημεριανό: 2 πίτες αραβικές. Βάλτε στη μία, φρέσκο πράσινο κρεμμυδάκι, 1/2 κούπα cottage τυρί, αγγουράκι ψιλοκομμένο, 2 φέτες γαλοπούλα. Σκεπάστε το με την άλλη πίτα και ψήστε το στην τοστιέρα.
Βραδινό: 3 κομμάτια ψαρονέφρι, 2 κούπες πράσινη σαλάτα μαρούλι, 1/2 κούπα άπαχο γιαούρτι

Ημέρα 6η

Πρωινό: 1 βάφλα, 1/2 μπανάνα, 1 κ.τ.σ φιστικοβούτυρο, 1 κούπα άπαχο γάλα
Μεσημεριανό: 1 πίτα αραβική με 1 μικρό τόνο σε νερό, 1 κ.τ.γ μαγιονέζα, 10 μικρά καρότα, 2 κολοκυθάκια στον ατμό
Βραδινό: 1 κούπα καστανό ρύζι, 2 φέτες ντομάτας, 1 κ.τ.γ παρμεζάνα τριμμένη, 100γρμ, σολομός ψημένος, 1 κούπα μπρόκολο στον ατμό.

Ημέρα 7η

Πρωινό: 1 μικρή πίτα ολικής άλεσης, 1/2 κούπα σπανάκι, 1 αβγό ποσέ
Μεσημεριανό: 1/2 κούπα μαύρα φασόλια, 1/2 ντομάτα ψιλοκομμένη, 1 κ.τ.γ ξύδι, 1/2 κόκκινο κρεμμύδι
Βραδινό: 100 γρμ συκώτι μοσχαρίσιο, 1 ποτήρι χυμό ανανά, 1 πατάτα ψημένη με τη φλούδα, 2 κολοκυθάκια στον ατμό

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας

πηγή: goodhousekeeping.com

Διαβάστε επίσης:

The Military Diet - Δίαιτα 3 Ημερών: Πώς να χάσεις 3 κιλά λίπους

Γρήγορο αδυνάτισμα: Χάστε 10 κιλά σε ένα μήνα

Η τέλεια δίαιτα: Χάστε 10 κιλά σε 15 μέρες χωρίς να πεινάτε

Δέκα δίαιτες για απώλεια βάρους: Διαλέξτε αυτή που σας ταιριάζει

Δίαιτα για να χάσετε 7-8 κιλά σε 15 μέρες

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να φωνάζουμε λιγότερο στα παιδιά μας

Πώς να φωνάζουμε λιγότερο στα παιδιά μας

Οι φωνές πολλές φορές δε λείπουν από την καθημερινότητα μιας οικογένειας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έτσι είναι τα νήπια (pics)

Έτσι είναι τα νήπια (pics)

Τι να ξεχωρίσει κανείς στα νήπια...
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιος είπε ότι η μπάλα είναι μόνο για τ’ αγόρια;

Ποιος είπε ότι η μπάλα είναι μόνο για τ’ αγόρια;

Ναι ναι ξέρω... Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι το ποδόσφαιρο είναι αποκλειστικό προνόμιο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αντιμυλλέριος ορμόνη (Anti – Mullerian Hormone/ AMH): η ορμόνη της γονιμότητας

Αντιμυλλέριος ορμόνη (Anti – Mullerian Hormone/ AMH): η ορμόνη της γονιμότητας

Τι είναι η αντιμυλλέριος ορμόνη;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies