Διατροφή για χάσιμο βάρους: Χάστε 9 κιλά σε 7 ημέρες

Διατροφή για χάσιμο βάρους: Χάστε 9 κιλά σε 7 ημέρες

Ακολουθήστε την παρακάτω διατροφή για χάσιμο βάρους! Θα δείτε το βάρος σας να μειώνεται ενώ θα νιώθετε χορτάτοι!

Διατροφή για χάσιμο βάρους: Χάστε 9 κιλά σε 7 ημέρες

Δίαιτα: Για να καταφέρετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να κάνετε λίγη γυμναστική και να ακολουθείτε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής. Το παρακάτω που σας προτείνουμε θα σας βοηθήσει να χάσετε 9 κιλά μέσα σε 7 ημέρες, λαμβάνοντας 1200 θερμίδες την ημέρα.

Ημέρα 1η

Πρωινό: 3/4 κούπας δημητριακά ολικής άλεσης, 1 μπανάνα, 1 κούπα άπαχο γάλα
Μεσημεριανό: 1 σάντουιτς με πίτα ολικής άλεσης, 1 φέτα γαλοπούλα, 1/2 ψημένη πιπεριά, 1 κ.τ.γ μαγιονέζα light, μουστάρδα και μαρούλι.
Βραδινό: 1 κούπα καστανό ρύζι, 2 φέτες ντομάτας, 1 κ.τ.γ παρμεζάνα τριμμένη, 100γρμ, σολομός ψημένος, 1 κούπα μπρόκολο στον ατμό.

Ημερα 2η

Πρωινό: 1 smoothie με γάλα αμυγδάλου και κόκκινα φρούτα.
Μεσημεριανό: 1,5 κούπα σούπα λαχανικών, 1/2 κεσεδάκι γιαούρτι άπαχο και 1 ακτινίδιο.
Βραδινό: 2 σουβλάκια κοτόπουλο με ψητές πιπεριές

Ημέρα 3η

Πρωινό: 1/2 κούπα βρώμη, 1/2 μήλο ψιλοκομμένο, 1 κ.τ.γ μέλι, λίγη κανέλα, 3/4 κούπας άπαχο γάλα
Μεσημεριανό: Κοτοσαλάτα με: 100γρμ στήθος κοτόπουλο βραστό, 1 κ.τ.σ φιλέ αμυγδάλου, 1 κ.τ.γ. μαγιονέζα, 1/2 μήλο.
Βραδινό: 1 κούπα γαρίδες στον ατμό, 1 ψητή πατάτα, 3 κούπες σπανάκι

Ημέρα 4η

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί του τοστ, 1/2 ξινόμηλο, 1 φέτα άπαχο τυρί
Μεσημεριανό: 1 κούπα ντοματόσουπα, 1 μικρή πίτα ολικής άλεσης, 1 κούπα ψητά λαχανικά
Βραδινό: 130 γρμ σολομό στον ατμό, 1 κούπα ρύζι μπασμάτι με φρέσκο κρεμμυδάκι και 2 φέτες ανανά κονσέρβας.

Ημέρα 5η

Πρωινό: 1 κούπα δημητριακά μελιού, 1 κ.τ.σ φιλέ αμυγδάλου, 1 κούπα γάλα αμυγδάλου
Μεσημεριανό: 2 πίτες αραβικές. Βάλτε στη μία, φρέσκο πράσινο κρεμμυδάκι, 1/2 κούπα cottage τυρί, αγγουράκι ψιλοκομμένο, 2 φέτες γαλοπούλα. Σκεπάστε το με την άλλη πίτα και ψήστε το στην τοστιέρα.
Βραδινό: 3 κομμάτια ψαρονέφρι, 2 κούπες πράσινη σαλάτα μαρούλι, 1/2 κούπα άπαχο γιαούρτι

Ημέρα 6η

Πρωινό: 1 βάφλα, 1/2 μπανάνα, 1 κ.τ.σ φιστικοβούτυρο, 1 κούπα άπαχο γάλα
Μεσημεριανό: 1 πίτα αραβική με 1 μικρό τόνο σε νερό, 1 κ.τ.γ μαγιονέζα, 10 μικρά καρότα, 2 κολοκυθάκια στον ατμό
Βραδινό: 1 κούπα καστανό ρύζι, 2 φέτες ντομάτας, 1 κ.τ.γ παρμεζάνα τριμμένη, 100γρμ, σολομός ψημένος, 1 κούπα μπρόκολο στον ατμό.

Ημέρα 7η

Πρωινό: 1 μικρή πίτα ολικής άλεσης, 1/2 κούπα σπανάκι, 1 αβγό ποσέ
Μεσημεριανό: 1/2 κούπα μαύρα φασόλια, 1/2 ντομάτα ψιλοκομμένη, 1 κ.τ.γ ξύδι, 1/2 κόκκινο κρεμμύδι
Βραδινό: 100 γρμ συκώτι μοσχαρίσιο, 1 ποτήρι χυμό ανανά, 1 πατάτα ψημένη με τη φλούδα, 2 κολοκυθάκια στον ατμό

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας

πηγή: goodhousekeeping.com

Διαβάστε επίσης:

The Military Diet - Δίαιτα 3 Ημερών: Πώς να χάσεις 3 κιλά λίπους

Γρήγορο αδυνάτισμα: Χάστε 10 κιλά σε ένα μήνα

Η τέλεια δίαιτα: Χάστε 10 κιλά σε 15 μέρες χωρίς να πεινάτε

Δέκα δίαιτες για απώλεια βάρους: Διαλέξτε αυτή που σας ταιριάζει

Δίαιτα για να χάσετε 7-8 κιλά σε 15 μέρες

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο λόγος για τον οποίο το παιδί σου έρχεται στο δικό σου κρεβάτι το βράδυ

Ο λόγος για τον οποίο το παιδί σου έρχεται στο δικό σου κρεβάτι το βράδυ

Ένα νήπιο που ξυπνά μέσα στην νύχτα και με μικρά-μικρά βηματάκια φτάνει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιος είναι ο κατάλληλος για εσένα μήνας για να συλλάβεις και γιατί;

Ποιος είναι ο κατάλληλος για εσένα μήνας για να συλλάβεις και γιατί;

Έχει αρχίσει να χτυπάει το βιολογικό σου ρολόι; Το ενδεχόμενο μίας εγκυμοσύνης σου…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: «Όταν βλέπεις την πλάτη του παιδιού σου να απομακρύνεται…»

Despoina’s little stories: «Όταν βλέπεις την πλάτη του παιδιού σου να απομακρύνεται…»

Είναι λίγο περίεργες αυτές οι μέρες…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς για το αναπτυξιακό check-up

Όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς για το αναπτυξιακό check-up

Η πρώτη σκέψη πριν και μετά τη γέννηση, κάθε γονέα, είναι το…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό