Διατροφή για χάσιμο βάρους: Χάστε 9 κιλά σε 7 ημέρες

Διατροφή για χάσιμο βάρους: Χάστε 9 κιλά σε 7 ημέρες

Ακολουθήστε την παρακάτω διατροφή για χάσιμο βάρους! Θα δείτε το βάρος σας να μειώνεται ενώ θα νιώθετε χορτάτοι!

Διατροφή για χάσιμο βάρους: Χάστε 9 κιλά σε 7 ημέρες

Δίαιτα: Για να καταφέρετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να κάνετε λίγη γυμναστική και να ακολουθείτε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής. Το παρακάτω που σας προτείνουμε θα σας βοηθήσει να χάσετε 9 κιλά μέσα σε 7 ημέρες, λαμβάνοντας 1200 θερμίδες την ημέρα.

Ημέρα 1η

Πρωινό: 3/4 κούπας δημητριακά ολικής άλεσης, 1 μπανάνα, 1 κούπα άπαχο γάλα
Μεσημεριανό: 1 σάντουιτς με πίτα ολικής άλεσης, 1 φέτα γαλοπούλα, 1/2 ψημένη πιπεριά, 1 κ.τ.γ μαγιονέζα light, μουστάρδα και μαρούλι.
Βραδινό: 1 κούπα καστανό ρύζι, 2 φέτες ντομάτας, 1 κ.τ.γ παρμεζάνα τριμμένη, 100γρμ, σολομός ψημένος, 1 κούπα μπρόκολο στον ατμό.

Ημερα 2η

Πρωινό: 1 smoothie με γάλα αμυγδάλου και κόκκινα φρούτα.
Μεσημεριανό: 1,5 κούπα σούπα λαχανικών, 1/2 κεσεδάκι γιαούρτι άπαχο και 1 ακτινίδιο.
Βραδινό: 2 σουβλάκια κοτόπουλο με ψητές πιπεριές

Ημέρα 3η

Πρωινό: 1/2 κούπα βρώμη, 1/2 μήλο ψιλοκομμένο, 1 κ.τ.γ μέλι, λίγη κανέλα, 3/4 κούπας άπαχο γάλα
Μεσημεριανό: Κοτοσαλάτα με: 100γρμ στήθος κοτόπουλο βραστό, 1 κ.τ.σ φιλέ αμυγδάλου, 1 κ.τ.γ. μαγιονέζα, 1/2 μήλο.
Βραδινό: 1 κούπα γαρίδες στον ατμό, 1 ψητή πατάτα, 3 κούπες σπανάκι

Ημέρα 4η

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί του τοστ, 1/2 ξινόμηλο, 1 φέτα άπαχο τυρί
Μεσημεριανό: 1 κούπα ντοματόσουπα, 1 μικρή πίτα ολικής άλεσης, 1 κούπα ψητά λαχανικά
Βραδινό: 130 γρμ σολομό στον ατμό, 1 κούπα ρύζι μπασμάτι με φρέσκο κρεμμυδάκι και 2 φέτες ανανά κονσέρβας.

Ημέρα 5η

Πρωινό: 1 κούπα δημητριακά μελιού, 1 κ.τ.σ φιλέ αμυγδάλου, 1 κούπα γάλα αμυγδάλου
Μεσημεριανό: 2 πίτες αραβικές. Βάλτε στη μία, φρέσκο πράσινο κρεμμυδάκι, 1/2 κούπα cottage τυρί, αγγουράκι ψιλοκομμένο, 2 φέτες γαλοπούλα. Σκεπάστε το με την άλλη πίτα και ψήστε το στην τοστιέρα.
Βραδινό: 3 κομμάτια ψαρονέφρι, 2 κούπες πράσινη σαλάτα μαρούλι, 1/2 κούπα άπαχο γιαούρτι

Ημέρα 6η

Πρωινό: 1 βάφλα, 1/2 μπανάνα, 1 κ.τ.σ φιστικοβούτυρο, 1 κούπα άπαχο γάλα
Μεσημεριανό: 1 πίτα αραβική με 1 μικρό τόνο σε νερό, 1 κ.τ.γ μαγιονέζα, 10 μικρά καρότα, 2 κολοκυθάκια στον ατμό
Βραδινό: 1 κούπα καστανό ρύζι, 2 φέτες ντομάτας, 1 κ.τ.γ παρμεζάνα τριμμένη, 100γρμ, σολομός ψημένος, 1 κούπα μπρόκολο στον ατμό.

Ημέρα 7η

Πρωινό: 1 μικρή πίτα ολικής άλεσης, 1/2 κούπα σπανάκι, 1 αβγό ποσέ
Μεσημεριανό: 1/2 κούπα μαύρα φασόλια, 1/2 ντομάτα ψιλοκομμένη, 1 κ.τ.γ ξύδι, 1/2 κόκκινο κρεμμύδι
Βραδινό: 100 γρμ συκώτι μοσχαρίσιο, 1 ποτήρι χυμό ανανά, 1 πατάτα ψημένη με τη φλούδα, 2 κολοκυθάκια στον ατμό

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας

πηγή: goodhousekeeping.com

Διαβάστε επίσης:

The Military Diet - Δίαιτα 3 Ημερών: Πώς να χάσεις 3 κιλά λίπους

Γρήγορο αδυνάτισμα: Χάστε 10 κιλά σε ένα μήνα

Η τέλεια δίαιτα: Χάστε 10 κιλά σε 15 μέρες χωρίς να πεινάτε

Δέκα δίαιτες για απώλεια βάρους: Διαλέξτε αυτή που σας ταιριάζει

Δίαιτα για να χάσετε 7-8 κιλά σε 15 μέρες

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η πρώτη αγάπη του παιδιού σας

Η πρώτη αγάπη του παιδιού σας

Μαθαίνοντας για τις σχέσεις Πλατωνικές αγάπες στο νηπιαγωγείο και το δημοτικό Παιδιά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωρά και νήπια με έκζεμα: Τροφές που πρέπει να αποφεύγονται (εικόνες)

Μωρά και νήπια με έκζεμα: Τροφές που πρέπει να αποφεύγονται (εικόνες)

Έκζεμα παιδιών και διατροφή Τι δεν πρέπει να τρώνε τα μικρά παιδιά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστουγεννιάτικα pancakes για παιδιά: Εμπνευστείτε από το Instagram

Χριστουγεννιάτικα pancakes για παιδιά: Εμπνευστείτε από το Instagram

Η βασική συνταγή για pancakes Ιδέες για χριστουγεννιάτικα pancakes που θα ενθουσιάσουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαρία Νικόλτσιου: Δείχνει μετά από καιρό τον 15χρονο γιο της

Μαρία Νικόλτσιου: Δείχνει μετά από καιρό τον 15χρονο γιο της

Δείτε τη νέα ανάρτηση με τον γιο της!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)