4 διατροφικά trends που πρέπει να σταματήσετε τώρα, σύμφωνα με ειδικούς

Στον κόσμο της υγιεινής διατροφής, δεν είναι όλα όσα φαίνονται… πράσινα και ευεργετικά. Νέες τάσεις εμφανίζονται καθημερινά στα social media, προτείνοντας «θαυματουργές» λύσεις που υπόσχονται απώλεια βάρους , περισσότερη ενέργεια ή απόλυτη ευεξία. Όμως, τι λένε οι ειδικοί; Η διαιτολόγος Vanessa Rissetto μάς εξηγεί ποιες από αυτές τις δημοφιλείς συνήθειες είναι καλό να... αφήσουμε πίσω.

Carnivore διατροφή: Μόνο κρέας, καθόλου λαχανικά

Η δίαιτα που βασίζεται αποκλειστικά στην κατανάλωση κρέατος προωθείται ως ιδανική για απώλεια βάρους και αύξηση μυϊκής μάζας. Ωστόσο, η απουσία φρούτων , λαχανικών και φυτικών ινών μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές ελλείψεις και προβλήματα πέψης. Επιπλέον, η υπερκατανάλωση κόκκινου κρέατος συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου.

7 εύκολα μεσημεριανά γεύματα που βοηθούν στο αδυνάτισμα

Όχι, η ντομάτα δεν είναι εχθρός

Οι ντομάτες , οι πιπεριές και οι μελιτζάνες ανήκουν στην οικογένεια των νυχτοβόων και κατηγορούνται – άδικα – για πρόκληση φλεγμονών. Η αλήθεια; Εκτός αν υπάρχει συγκεκριμένη ευαισθησία ή αλλεργία, αυτά τα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ωφελούν τη συνολική υγεία.

5 λαχανικά που μας φτιάχνουν τη διάθεση και είναι ιδανικά για όλη την οικογένεια

Υπερβολική πρωτεΐνη - δεν είναι παντού η λύση

Η πρωτεΐνη είναι βασική για την ανάπτυξη και τη δύναμη, όμως πολλοί την καταναλώνουν σε υπερβολικά μεγάλες ποσότητες. Το σώμα μπορεί να απορροφήσει μόνο μια συγκεκριμένη ποσότητα και η υπέρβαση δεν προσφέρει επιπλέον οφέλη. Αντιθέτως, μπορεί να οδηγήσει σε επιβάρυνση των νεφρών και να μειώσει την κατανάλωση άλλων σημαντικών θρεπτικών ουσιών.

Ελαιόλαδο ή βούτυρο; Ο διχασμός της Ελληνίδας μάνας

Η μανία με τους ηλεκτρολύτες

Αν δεν τρέχετε μαραθώνιο ή δεν έχετε πυρετό, τότε ένα απλό ποτήρι νερό είναι αρκετό. Τα ροφήματα με ηλεκτρολύτες έχουν συχνά ζάχαρη και πρόσθετα που δεν χρειάζεται να καταναλώνουμε καθημερινά. Το νερό παραμένει η πιο ασφαλής και αποτελεσματική επιλογή ενυδάτωσης.

Αλήθεια ή ψέμα; Τα 3 πιο διαδεδομένα διατροφικά μυστικά για μαμάδες

Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται υπερβολές. Ισορροπία, ποικιλία και κοινή λογική είναι τα τρία βασικά συστατικά για την ευεξία της οικογένειας. Αν έχετε αμφιβολίες, η συμβουλή ενός διαιτολόγου είναι πάντα η πιο σοφή επιλογή.

^{Πηγή: eatingwell.com}