Mαμά και διατροφή: Smoothie με ακτινίδιο και τζίντζερ για απώλεια βάρους

Mαμά και διατροφή: Smoothie με ακτινίδιο και τζίντζερ για απώλεια βάρους

  • Ακτινίδιο και απώλεια βάρους
  • Smoothie με ακτινίδιο και τζίντζερ - Τα υλικά και πώς θα το φτιάξετε
Mαμά και διατροφή: Smoothie με ακτινίδιο και τζίντζερ για απώλεια βάρους

Το ακτινίδιο είναι ένα πολύ θρεπτικό φρούτο, πλούσιο σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C. Ένα ακτινίδιο έχει μόνο 42 θερμίδες και 0,4 γραμμάρια λιπαρά, εάν λοιπόν θέλετε να χάσετε βάρος δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή σας.

Ακτινίδιο και απώλεια βάρους

Το ακτινίδιο περιέχει 2.1 γραμμάρια φυτικές ίνες, δηλαδή το 8%  της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Η κατανάλωση φυτικών ινών αυξάνει τις πιθανότητες για απώλεια βάρους  και προκαλεί τον κορεσμό, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Νutrition» τον Μάρτιο του 2005.

Επίσης, το ακτινίδιο είναι καλή πηγή βιταμίνης Κ, η οποία ενισχύει τη λειτουργία του μεταβολισμό και την καύση του λίπους. Τα παραπάνω σε συνδυασμό με τις λίγες θερμίδες που περιέχει το καθιστούν ένα ιδανικό φρούτο σε περιόδους δίαιτας.

aktinidio apwleia varous

Πηγή φωτογραφίας: Unsplash.com / Pranjall Kumar

Smoothie με ακτινίδιο και τζίντζερ

Τα συχνά και μικρά γεύματα ενεργοποιούν τον μεταβολισμό με αποτέλεσμα ο οργανισμός να καίει περισσότερες θερμίδες, ενώ εξίσου σημαντικό  είναι να αποφεύγονται τροφές πλούσιες σε λιπαρά, ζάχαρη και με χαμηλή διατροφική αξία. Αντ’ αυτού προτιμήστε φρούτα, λαχανικά, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και προϊόντα ολικής άλεσης.

Τα smoothies είναι μία εξαιρετική επιλογή για ενδιάμεσα σνακ στο ημερήσιο διαιτολόγιό σας. Μπορείτε να τα φτιάξετε πολύ εύκολα, είναι γευστικά και πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Επιλέγοντας τα κατάλληλα τρόφιμα, τα smoothies μπορούν να γίνουν σύμμαχος στην απώλεια βάρους.

Για το smoothie με ακτινίδιο θα χρειαστείτε:

  • 1 φλιτζάνι νερό
  • 3 ακτινίδια χωρίς τις φλούδα και κομμένα σε κομματάκια
  • 1 αχλάδι
  • 1 στικ σέλερι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ τριμμένο
  • 1 ½ φλιτζάνι σπανάκι
  • 1 φλιτζάνι ανανάς κομμένος σε κομματάκια
  • 1 φλιτζάνι πάγος
  • ελάχιστο μέλι (προαιρετικά)

Διαδικασία:

Βάλτε όλα τα παραπάνω υλικά στο μπλέντερ και «χτυπήστε» τα μέχρι να ομογενοποιηθούν.  Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι και αν θέλετε προσθέστε έξτρα πάγο.

Με πληροφορίες από blenderbabes.com, livingstrong.com

Διαβάστε επίσης

Μαμά και διατροφή: Smoothie με εσπεριδοειδή για απώλεια βάρους

Μαμά και διατροφή: Ζεστά χειμωνιάτικα smoothies για απώλεια βάρους (vid)

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα παιδιά του Ιουλίου είναι ευαίσθητα, αισιόδοξα και γενναιόδωρα

Τα παιδιά του Ιουλίου είναι ευαίσθητα, αισιόδοξα και γενναιόδωρα

Δέκα κοινά χαρακτηριστικά των παιδιών που έχουν γεννηθεί τον Ιουλίο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δραστηριότητες για το Σαββατοκύριακο: Τι να κάνετε με τα παιδιά

Δραστηριότητες για το Σαββατοκύριακο: Τι να κάνετε με τα παιδιά

Ιδέες για κατασκευές, πειράματα, εξορμήσεις και πολλά ακόμα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αίμα στο μητρικό γάλα: Αίτια και πότε να ανησυχήσετε

Αίμα στο μητρικό γάλα: Αίτια και πότε να ανησυχήσετε

Σε ποιες περιπτώσεις μπορεί να δείτε αίμα στο μητρικό γάλα και τι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί το pilates και η yoga είναι ιδανικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Γιατί το pilates και η yoga είναι ιδανικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το pilates και η yoga κατά την εγκυμοσύνη είναι κάτι που προτείνεται…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved