Μαμά και διατροφή: 10+1 smoothies ιδανικά για απώλεια βάρους (βίντεο)

Μαμά και διατροφή: 10+1 smoothies ιδανικά για απώλεια βάρους (βίντεο)

Έντεκα smoothies με φρούτα και λαχανικά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά.

Μαμά και διατροφή: 10+1 smoothies ιδανικά για απώλεια βάρους (βίντεο)

Επιστρέψατε από τις καλοκαιρινές διακοπές με μερικά κιλάκια παραπάνω; Η ισορροπημένη διατροφή και η συστηματική άσκηση είναι ο πιο «υγιής» και αποτελεσματικός τρόπος για να τα χάσετε.

Όσον αφορά τη διατροφή, τα συχνά και μικρά γεύματα, η αποφυγή junk food και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη, εξυπακούονται. Σύμμαχός σας στην όλη προσπάθεια, τα φρούτα και τα λαχανικά αλλά και οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά.

Smoothies ιδανικά για απώλεια βάρους

Εντάξτε ακόμα περισσότερα φρούτα στη διατροφή σας φτιάχνοντας smoothies, νόστιμα και πολύ θρεπτικά. Δείτε παρακάτω έντεκα σνακ που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Smoothie με σπανάκι και ανανά (150 θερμίδες ανά μερίδα)

Θα χρειαστείτε:

  • ½ φλιτζάνι γάλα
  • 85 γραμμάρια ανανά
  • ½ ώριμη μπανάνα

Πώς θα το φτιάξετε:

Κόψετε τη μπανάνα σε κομματάκια και  βάλτε όλα τα παραπάνω υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε τα πολύ καλά. Εναλλακτικά μπορείτε να κόψετε την μπανάνα σε κομματάκια και να την βάλετε στην κατάψυξη για μία ώρα, πριν ακολουθήσετε την παραπάνω διαδικασία.

Σερβίρετε σε μεγάλο ποτήρι και προσθέστε λίγα παγάκια.

smoothie apwleia varous enteka

Smoothie με μάνγκο και καρότο (220 θερμίδες ανά μερίδα)

Θα χρειαστείτε:

  • ¾ του φλιτζανιού χυμό πορτοκαλιού
  • 85 γραμμάρια μάνγκο
  • ½ φλιτζάνι παγωμένα καρότα  κομμένα σε κομματάκια
  • ½ μεγάλη μπανάνα, ώριμη και παγωμένη κομμένη σε κομματάκια

Πώς θα το φτιάξετε:

Βάλτε όλα τα παραπάνω υλικά στο μπλέντερ και «χτυπήστε» τα πολύ καλά. Σερβίρετε σε μεγάλο ποτήρι και εάν θέλετε προσθέστε extra πάγο.

Δείτε εννέα ακόμα smoothies στο βίντεο που ακολουθεί.

Διαβάστε επίσης

Πέντε συμβουλές από τους ειδικούς για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά

Tips για μαμάδες: Ποια τυριά μπορείτε να τρώτε αν κάνετε δίαιτα

Μαμά και διατροφή: Πέντε μύθοι για την απώλεια βάρους

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αναπτύσσονται πιθανά προβλήματα στον ψυχικό κόσμο των παιδιών

Πώς αναπτύσσονται πιθανά προβλήματα στον ψυχικό κόσμο των παιδιών

Πώς μπορούν οι γονείς να προφυλάξουν τα παιδιά τους από τις δικές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Back to school: Και φέτος, ο εμβολιασμός είναι στα… sos – Τι δεν πρέπει να παραλείπουν οι μαμάδες

Back to school: Και φέτος, ο εμβολιασμός είναι στα… sos – Τι δεν πρέπει να παραλείπουν οι μαμάδες

Έχουμε αφήσει πίσω μας τις ξέγνοιαστες και ανέμελες ημέρες των διακοπών και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα μετατρέψεις την αναζήτηση των σχολικών σε μία μοναδική εμπειρία με το παιδί

Πώς θα μετατρέψεις την αναζήτηση των σχολικών σε μία μοναδική εμπειρία με το παιδί

Κι όμως, τα ψώνια μπορούν να μετατραπούν σε μια απίστευτη εμπειρία για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστίνα Μπόμπα: Έκοψε τη ζάχαρη ενώ θηλάζει και το κοινό διχάστηκε

Χριστίνα Μπόμπα: Έκοψε τη ζάχαρη ενώ θηλάζει και το κοινό διχάστηκε

Πρέπει ή όχι να κάνετε το challenge που κάνει η Χριστίνα Μπόμπα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved