Μαμά και διατροφή: Tips για να μην πάρετε βάρος την περίοδο της νηστείας

Μαμά και διατροφή: Tips για να μην πάρετε βάρος την περίοδο της νηστείας

  • Πότε ξεκινά η περίοδος της νηστείας;
  • Τι να προσέξετε για να μην πάρετε βάρος την περίοδο της Σαρακοστής;
Μαμά και διατροφή: Tips για να μην πάρετε βάρος την περίοδο της νηστείας

Η νηστεία της Σαρακοστής θεωρείται η πιο σημαντική περίοδος νηστείας στο ημερολόγιο της Ορθόδοξης Χριστιανική Εκκλησίας. Ξεκινά σήμερα, ανήμερα της Καθαράς Δευτέρας, και διαρκεί για σαράντα μέρες, μέχρι το Μεγάλο Σάββατο.

Σύμφωνα με την εκκλησία και την παράδοση, στη νηστεία της Σαρακοστής απαγορεύεται η κατανάλωση κρέατος, ψαριού, γαλακτοκομικών προϊόντων, αυγού, λαδιού και κρασιού με εξαίρεση τα Σάββατα και της Κυριακές που το λάδι και το κρασί επιτρέπονται, ενώ τις μέρες της 25ης Μαρτίου και της Κυριακής των Βαΐων επιτρέπεται και το ψάρι. Βέβαια η νηστεία δεν τηρείται με την ίδια αυστηρότητα από όλους ενώ κάποιοι ανεξάρτητα από τον χριστιανικό χαρακτήρα της νηστείας, θεωρούν την συγκεκριμένη περίοδο μία καλή ευκαιρία για αποτοξίνωση, κυρίως από το κρέας.

Νηστεία και βάρος

Η νηστεία έχει διάφορες διατροφικές παγίδες και παρά τα όσα πιστεύουν πολλοί, την περίοδο αυτή είναι πιο εύκολο να πάρουμε βάρους από ότι να χάσουμε, λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης υδατανθράκων και την έλλειψη πρωτεΐνης. Τι πρέπει να προσέξετε λοιπόν;

Προτιμήστε τα όσπρια και τα λαχανικά αντί για τα κυρίως γεύματά σας

Καλά τα ζυμαρικά και οι πατατοσαλάτες, μην ξεχνάτε όμως ότι είναι τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και η αυξημένη κατανάλωσή τους μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Προτιμήστε όσπρια και λαχανικά που έχουν μεγαλύτερη διατροφική αξία και ευνοούν τη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους του σώματος.

Μικρά και συχνά γεύματα

Τρώτε κάθε δύο με τρεις ώρες ώστε να μην προλάβετε να πεινάσετε στο διάστημα μεταξύ των γευμάτων. Έτσι ο μεταβολισμός σας θ α είναι ενεργός και δεν θα τρώτε ανεξέλεγκτα μεγαλύτερες ποσότητες.

ksiroi karpoi diaita

Προσοχή στο λάδι

Αν και παραδοσιακά το λάδι στη νηστεία επιτρέπεται μόνο τα Σαββατοκύριακα, λίγοι το τηρούν. Προσοχή μην το παρακάνετε με το λάδι στα όσπρια και τα λαχανικά σας, ενώ για τις ελιές καλό είναι να γνωρίζετε ότι 10 πράσινες ελιές έχουν περίπου 45 θερμίδες.

Επιλέξτε τα κατάλληλα σνακ

Για παράδειγμα, αντί για το παστέλι με τη ζάχαρη, προτιμήστε το παστέλι με μέλι. Θερμιδικά μπορεί να είναι περίπου το ίδιου η διατροφική αξία όμως του μελιού είναι σαφώς μεγαλύτερη. Επίσης, αντί για κουλούρια και ψωμιά προτιμήστε φρούτα ή σνακ με λαχανικά.  

Προτιμήστε τα προϊόντα ολικής άλεσης

Τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες οι οποίες προκαλούν τον κορεσμό και προλαμβάνουν το φούσκωμα και τη δυσκοιλιότητα.

Διαβάστε επίσης

Χρήσιμα tips διατροφής για τη νηστεία της Σαρακοστής

Νηστεία κι εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέξετε;

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βογγητά, γουργουρισμοί κι άλλοι παράξενοι θόρυβοι από τα μωρά: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Βογγητά, γουργουρισμοί κι άλλοι παράξενοι θόρυβοι από τα μωρά: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Γιατί τα μωρά κάνουν ήχους γρυλίσματος και πότε πρέπει να απευθυνθείτε στον…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σημάδια που δείχνουν ότι σπάνε τα νερά στην εγκυμοσύνη

Σημάδια που δείχνουν ότι σπάνε τα νερά στην εγκυμοσύνη

Τι νιώθει μια γυναίκα όταν σπάνε τα νερά; Πώς μοιάζει όταν σπάνε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε ψέματα που λένε οι έφηβοι στους γονείς τους

Πέντε ψέματα που λένε οι έφηβοι στους γονείς τους

Αυτά είναι τα πιο συχνά ψέματα των εφήβων στους γονείς τους.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δραστηριότητες για το Σαββατοκύριακο: Τι να κάνετε με τα παιδιά

Δραστηριότητες για το Σαββατοκύριακο: Τι να κάνετε με τα παιδιά

Ιδέες για κατασκευές, πειράματα, εξορμήσεις και πολλά ακόμα.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved