Πώς η μαύρη σοκολάτα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της γονιμότητας;

Όταν σκεφτόμαστε τη σοκολάτα, το μυαλό μας πηγαίνει σε παιδικές λιχουδιές γεμάτες καραμέλα, γέμιση ή κρέμα. Όμως, δεν είναι όλες οι σοκολάτες ίδιες – ειδικά όταν μιλάμε για τη γονιμότητα . Αντίθετα με τη γάλακτος ή τη λευκή, η μαύρη σοκολάτα μπορεί να αποδειχθεί ένας πολύτιμος σύμμαχος για την αναπαραγωγική υγεία. Ας δούμε γιατί.

Γιατί όχι λευκή και γάλακτος;

Η λευκή και η γάλακτος περιέχουν υψηλή ποσότητα ζάχαρης και γάλακτος, με αποτέλεσμα να μειώνεται η θρεπτική τους αξία. Μελέτες δείχνουν ότι το γάλα μπορεί να μειώσει έως και 30% την αντιοξειδωτική δράση της σοκολάτας, ενώ η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να αυξήσει την ινσουλίνη και να προκαλέσει ορμονικές ανισορροπίες. Όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά την ωορρηξία και την ωρίμανση των ωαρίων.

Πώς το φθινόπωρο μπορεί να ενισχύσει ή να επηρεάσει τη γονιμότητά σου;

Τι κάνει ξεχωριστή τη μαύρη σοκολάτα;

Η μαύρη σοκολάτα με περιεκτικότητα τουλάχιστον 70% σε κακάο, ειδικά όταν είναι βιολογική και ωμή, είναι πλούσια σε πολύτιμα συστατικά. Μπορείτε να την απολαύσετε ως μπάρα. Όσο πιο αγνή, τόσο πιο ευεργετική.

Ορυκτά για ισορροπία και δύναμη

Η μαύρη σοκολάτα περιέχει μαγνήσιο , σίδηρο, ψευδάργυρο και σελήνιο – μέταλλα που βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών, βελτιώνουν την ποιότητα σπέρματος και ωαρίων και ενισχύουν την υγεία των οστών. Το μαγνήσιο, γνωστό και ως «φυσικό αγχολυτικό», μειώνει το στρες που συχνά καθυστερεί την ωορρηξία.

Αργινίνη: Αύξηση ροής αίματος

Το αμινοξύ αργινίνη προάγει την καλή κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που βοηθά την ανάπτυξη των ωοθυλακίων, τη θρέψη των ωαρίων και την εμφύτευση του εμβρύου. Στους άνδρες, βελτιώνει την κινητικότητα και τον αριθμό σπερματοζωαρίων.

Όταν το όνειρο της οικογένειας καθυστερεί: Η αλήθεια για την υπογονιμότητα

Αντιοξειδωτική δύναμη

Χάρη στις φλαβανόλες, η μαύρη σοκολάτα προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες που συνδέονται με την ανδρική υπογονιμότητα και άλλες ασθένειες. Παράλληλα, βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και την κυκλοφορία του αίματος – βασικά στοιχεία για τη γονιμότητα.

Η σοκολάτα της ευτυχίας

Δεν είναι τυχαίο που μας φτιάχνει τη διάθεση. Η μαύρη σοκολάτα διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης και ενδορφινών, μειώνοντας το άγχος και την κορτιζόλη. Η χαλάρωση και η καλή ψυχολογία παίζουν καθοριστικό ρόλο στη γονιμότητα.

Το μυστικό είναι η ισορροπία

Η υπερβολή ποτέ δεν είναι λύση. Οι ειδικοί προτείνουν 30–60 γραμμάρια την ημέρα ως ιδανική ποσότητα. Μια μικρή δόση μαύρης σοκολάτας μπορεί να γίνει η γλυκιά σας καθημερινή απόλαυση, χωρίς ενοχές .

Πώς η υπνική άπνοια μπορεί να επηρεάσει την γονιμότητά σας;

Είτε βρίσκεστε στην αρχή του ταξιδιού σας είτε ήδη αναζητάτε τρόπους να ενισχύσετε τη γονιμότητά σας, θυμηθείτε: η σωστή διατροφή, η χαλάρωση και λίγη μαύρη σοκολάτα ίσως κάνουν τη διαφορά.

^{Πηγή: fertilityinstitutesandiego.com}