Πώς η κολύμβηση σε κρύο νερό μπορεί να ενισχύσει την γονιμότητά σας;

Αν έχετε ποτέ κολυμπήσει σε ποτάμι ή λίμνη, ίσως ήδη γνωρίζετε την αίσθηση του κρύου νερού πάνω σας. Η κολύμβηση σε παγωμένο νερό είναι εξαιρετική για την κυκλοφορία, την ψυχική ανθεκτικότητα και τη γενική ευεξία. Αλλά γνωρίζατε ότι μπορεί επίσης να ωφελήσει τη γονιμότητα; Αν και δεν αποτελεί μαγική λύση, αυτή η δροσιστική συνήθεια κερδίζει έδαφος ως φυσικός τρόπος υποστήριξης της αναπαραγωγικής υγείας.

Για τις γυναίκες: Ορμόνες, φλεγμονή και γονιμότητα

To μπάνιο σε κρύο νερό μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες έμμεσα, προάγοντας την ορμονική ισορροπία. Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να διαταράξει την ωορρηξία και τον κύκλο, ενώ η τακτική έκθεση στο κρύο έχει δείξει ότι μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα. Για γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) , αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς η βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη βοηθά στη ρύθμιση της ωορρηξίας και στη δημιουργία ενός ορμονικού περιβάλλοντος ευνοϊκού για τη σύλληψη.

Πώς αλλάζουν οι γεννήσεις παγκοσμίως: 5 σημαντικές αλήθειες που πρέπει να ξέρεις

Προκαταρκτικές μελέτες, συμπεριλαμβανομένων και πειραμάτων σε ζώα, δείχνουν ότι η έκθεση στο κρύο μπορεί να ισορροπήσει σημαντικές ορμόνες αναπαραγωγής, όπως τα οιστρογόνα και την ωχρινοποιητική ορμόνη, που παίζουν καθοριστικό ρόλο στη γονιμότητα.

Για τους άντρες: Δροσερές θερμοκρασίες, υγιέστερα σπερματοζωάρια

Για τους άντρες, η σχέση μεταξύ κρύου νερού και γονιμότητας είναι πιο άμεση. Η παραγωγή σπέρματος απαιτεί θερμοκρασία χαμηλότερη από τον πυρήνα του σώματος, και η υπερθέρμανση μπορεί να μειώσει την ποιότητα και τη κινητικότητα των σπερματοζωαρίων. Η τακτική κολύμβηση σε κρύο νερό βοηθά στη μείωση της θερμοκρασίας των όρχεων, βελτιώνοντας την υγεία των σπερματοζωαρίων.

Επιπλέον, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης , ωφελώντας όχι μόνο την παραγωγή σπέρματος αλλά και τη σεξουαλική υγεία και τη γενική ευεξία.

Μείωση στρες

Το στρες είναι ένας από τους μεγαλύτερους «κρυφούς» παράγοντες που επηρεάζουν τη γονιμότητα. Η κολύμβηση σε κρύο νερό μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και βελτιώνει τη διάθεση. Η χαλάρωση και η ψυχική ευεξία που προκύπτουν δημιουργούν ένα πιο ευνοϊκό περιβάλλον για σύλληψη, τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άντρες.

Η απώλεια βάρους αυξάνει τις πιθανότητες για φυσική σύλληψη και μειώνει την ανάγκη για θεραπεία

Τολμήστε τη βουτιά

Η κολύμβηση σε κρύο νερό δεν είναι πανάκεια για προβλήματα γονιμότητας, αλλά αποτελεί έναν φυσικό, αναζωογονητικό τρόπο υποστήριξης της αναπαραγωγικής υγείας. Ξεκινήστε σταδιακά και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ειδικά αν αντιμετωπίζετε προβλήματα γονιμότητας .

Πώς ο κουρκουμάς μπορεί να ενισχύσει την γονιμότητά σου; 4 τρόποι να τον εντάξεις στη διατροφή σου

Το δροσιστικό νερό όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει στη γονιμότητα, αλλά και στην ευεξία γενικότερα—ώστε σώμα και μυαλό να είναι έτοιμα για νέες αρχές.

^{Πηγή: triswim.org.uk}