Πώς οι καθημερινές σου συνήθειες επηρεάζουν τη γονιμότητά σου;

Ονειρεύεσαι ένα θετικό τεστ εγκυμοσύνης; Αν προσπαθείς να μείνεις έγκυος, ίσως αναρωτιέσαι αν υπάρχουν πράγματα που μπορείς να κάνεις για να αυξήσεις τις πιθανότητές σου. Η απάντηση είναι «ναι»! Παρόλο που κάποια θέματα υγείας ίσως χρειάζονται ιατρική υποστήριξη, ο τρόπος ζωής σου παίζει τεράστιο ρόλο στη γονιμότητα .

Τι είναι η γυναικεία γονιμότητα;

Η γυναικεία γονιμότητα είναι η ικανότητα μιας γυναίκας να μείνει έγκυος . Αν εσύ και ο σύντροφός σου προσπαθείτε για τουλάχιστον ένα χρόνο χωρίς επιτυχία, ίσως είναι ώρα να δείτε πιο προσεκτικά το τι μπορεί να επηρεάζει τη γονιμότητά σου.

«Μπορώ να μείνω έγκυος στα 40+»; Ναι - και πιο εύκολα απ’ όσο φαντάζεσαι

Τι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γονιμότητα;

Μερικές κοινές αιτίες περιλαμβάνουν:

• Ορμονικές διαταραχές (π.χ. σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, προβλήματα θυρεοειδούς)
• Πολύποδες ή ινομυώματα στη μήτρα
• Φραγμένες ή κατεστραμμένες σάλπιγγες
• Ενδομητρίωση
• Πρώιμη εμμηνόπαυση (κάτω των 40)
• Συμφύσεις μετά από επεμβάσεις ή λοιμώξεις
• Ηλικία – όσο πλησιάζεις τα 40, μειώνονται τα αποθέματα και η ποιότητα των ωαρίων

Τι μπορείς να κάνεις για να ενισχύσεις τη γονιμότητά σου;

Είναι καιρός να βάλεις τον εαυτό σου σε προτεραιότητα! Δες μερικές πρακτικές συμβουλές:

• Διατήρησε υγιές βάρος : Το πολύ ή πολύ λίγο βάρος μπορεί να επηρεάσει την ωορρηξία σου.
• Προστάτεψε τον εαυτό σου από σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα – π.χ. τα χλαμύδια και η γονόρροια είναι συχνές αιτίες υπογονιμότητας.
• Προσπάθησε να έχεις κανονικό ύπνο, ειδικά αν εργάζεσαι νυχτερινές βάρδιες.
• Μείωσε το στρες : Η χαλάρωση είναι σημαντική – δοκίμασε γιόγκα, βαθιές αναπνοές ή βόλτες στη φύση.

Μπορεί το άρωμά σου να επηρεάζει τη γονιμότητά σου; Η επιστήμη απαντά

Τι να αποφύγεις;

Κάποιες συνήθειες μειώνουν σημαντικά τη γονιμότητα:

• Μην καπνίζεις. Το κάπνισμα γερνά τις ωοθήκες και μειώνει την ποιότητα των ωαρίων.
• Απόφυγε το αλκοόλ. Η μεγάλη κατανάλωση επηρεάζει την ωορρηξία .
• Περιόρισε την καφεΐνη. Ένα με δύο φλυτζάνια την ημέρα είναι οκ, αλλά όχι παραπάνω.
• Μην το παρακάνεις με την έντονη άσκηση. Αν γυμνάζεσαι σκληρά πάνω από 5 ώρες την εβδομάδα, μπορεί να επηρεάσεις την ωορρηξία σου.
• Προσοχή σε τοξίνες . Μείνε μακριά από φυτοφάρμακα, βαρέα μέταλλα και διαλύτες. Αν δουλεύεις σε περιβάλλον με χημικά, μίλησε με γιατρό.

7 διατροφικά μυστικά που αυξάνουν τις πιθανότητες να μείνεις έγκυος

Και αν ακόμα δεν μείνεις έγκυος;

Αν έχει περάσει πάνω από ένας χρόνος προσπαθειών ή έχεις κάποια γνωστή πάθηση, μίλησε με γυναικολόγο ή ειδικό γονιμότητας. Υπάρχουν πολλές επιλογές και λύσεις!

^{Πηγή:mayoclinic.org}