Άσκηση και εγκυμοσύνη: Απολαύστε το κολύμπι

Άσκηση και εγκυμοσύνη: Απολαύστε το κολύμπι

Η καλύτερη άσκηση στην εγκυμοσύνη θεωρείται το κολύμπι για αυτό εκμεταλλευτείτε το καλοκαίρι!

Άσκηση και εγκυμοσύνη: Απολαύστε το κολύμπι

Η κολύμβηση θεωρείται η καλύτερη άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς η άσκηση μέσα στο νερό σας βοηθάει να μείνετε σε φόρμα, μειώνει την κούραση του σώματος και σας φτιάχνει την διάθεση.

Ένα από τα θετικά της κολύμβησης είναι ότι δεν ασκείται πίεση στο σώμα όπως γίνεται με άλλα είδη άσκησης. Επίσης τους καλοκαιρινούς μήνες όπου η έγκυος ζεσταίνεται πάρα πολύ, η κολύμβηση ανακουφίζει, δροσίζει και αναζωογονεί το σώμα.

Αν ήσασταν δραστήρια προ εγκυμοσύνης, είτε σε κολύμπι είτε σε κάποια άλλη αθλητική δραστηριότητα δεν χρειάζεται να αλλάξετε το πρόγραμμά σας. Αν όμως δεν κάνατε κάποιου είδους άσκηση πριν, τότε δεν πρέπει με το που μπείτε στη θάλασσα να αρχίσετε κατευθείαν τις ασκήσεις. Μπορείτε να ξεκινήσετε σιγά σιγά αλλά μετά από λίγο βγείτε έξω να χαλαρώσετε.

askisi kai egkimosini 2

Όμως, προσοχή, πριν να ξεκινήσετε πρώτα μιλήστε με τον γιατρό σας. Οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να κολυμπήσουν κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά καλύτερα να είστε σίγουρη 100%. 

Το καλό με την κολύμβηση και το νερό είναι ότι δεν αισθάνεσαι το βάρος του σώματος ιδιαίτερα όταν είστε σε μια προχωρημένη εγκυμοσύνη. Μπορεί να γυμνάσει τους μύες των χεριών και των ποδιών ταυτόχρονα ενώ πολύ ανακουφιστικό. Μια πολύ ωραία ιδέα αν δεν θέλετε να κολυμπήσετε για πολύ ώρα είναι να πάρετε μια παιδική σανίδα ή ένα αφρολέξ μακαρόνι και να κουνάτε μόνο τα πόδια σας.

Μπορείτε να κολυμπήσετε ύπτιο και μόλις κουραστείτε να ξαπλώσετε και να αφεθείτε για λίγο πάνω στο νερό.

Αν έχετε και άλλο παιδάκι παίξτε μαζί του μέσα στο νερό ή πάρτε το αγκαλιά μια και το βάρος μέσα στο νερό δεν υφίσταται. Βγείτε να ξεκουραστείτε και όταν θέλετε πάλι να δροσιστείτε επαναλάβετε το ίδιο.

Διαβάστε επίσης

Εγκυμοσύνη και άσκηση: 25λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής (vid)

Άσκηση στην εγκυμοσύνη: Όλες οι ασκήσεις που επιτρέπονται κατά την κύηση σε ένα άρθρο

Άσκηση στην εγκυμοσύνη: 3 εύκολες ασκήσεις για κάθε τρίμηνο

Γυμναστική στην εγκυμοσύνη: Ασκήσεις για το πρώτο τρίμηνο της κύησης

Γυμναστική στην εγκυμοσύνη: Τι σας προσφέρει και πότε απαγορεύεται

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Όταν ο παππούς και η γιαγιά κάνουν babysitting το καλοκαίρι

Όταν ο παππούς και η γιαγιά κάνουν babysitting το καλοκαίρι

Χρήσιμες συμβουλές για να περάσουν όλοι καλά και να μην υπάρχουν γκρίνιες.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Vintage και ρετρό ιδέες για τη διακόσμηση βρεφικού δωματίου

Vintage και ρετρό ιδέες για τη διακόσμηση βρεφικού δωματίου

Vintage βρεφικά δωμάτια που θα σας εμπνεύσουν.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί τα μωρά του Αυγούστου είναι ξεχωριστά

Γιατί τα μωρά του Αυγούστου είναι ξεχωριστά

Συναρπαστικά πράγματα που δεν έχετε ακούσει ποτέ για τα παιδιά του Αυγούστου
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Health Line: Τι είναι τα tantrums; Πώς να το διαχειριστούν οι γονείς;

Health Line: Τι είναι τα tantrums; Πώς να το διαχειριστούν οι γονείς;

Τι είναι τα tantrums ή αλλιώς παιδικά ξεσπάσματα;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved