Εγκυμοσύνη και άσκηση: 25λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής (vid)

Εγκυμοσύνη και άσκηση: 25λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής (vid)

Άσκηση στην εγκυμοσύνη: Δείτε πώς μπορείτε να γυμναστείτε στο 1ο, στο 2ο και το 3ο τρίμηνο της κύησης!

Εγκυμοσύνη και άσκηση: 25λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής (vid)

Οι ειδικοί συμφωνούν! Όταν περιμένεις ένα μωρό είναι σημαντική έστω και η ελαφριά άσκηση.

Οι γυναίκες που ασκούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους έχουν λιγότερους πόνους στην πλάτη, περισσότερη ενέργεια, λαμβάνουν το σωστό βάρος κατά τη διάρκεια των τριμήνων, γεννούν πιο εύκολα και γυρνούν γρηγορότερα στα προ-εγκυμοσύνης κιλά τους, μετά τον τοκετό.

Η άσκηση στην εγκυμοσύνη δεν πρέπει να σημαίνει μεγάλη δέσμευση χρόνου ή φανταχτερό εξοπλισμό. Στο βίντεο που θα δείτε παρακάτω η προπόνηση είναι απλή, μπορεί να γίνει στο σπίτι και είναι ασφαλής για κάθε τρίμηνο.

Στο 25λεπτο βίντεο θα δείτε μόνο κινήσεις σωματικού βάρους για να αυξήσετε την καρδιακή σας συχνότητα και για να τονώσετε και να ενισχύσετε το σώμα σας, με έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ακολουθήστε τις κινήσεις με τη σειρά που φαίνονται και για καλύτερα αποτελέσματα, κάνετε την προπόνηση κάθε δεύτερη μέρα.

Να θυμάστε: πριν ξεκινήσετε το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής, ζητήστε τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας.

Διαβάστε επίσης

Γυμναστική στην εγκυμοσύνη: Ασκήσεις για το πρώτο τρίμηνο της κύησης

Γυμναστική στην εγκυμοσύνη: Τι σας προσφέρει και πότε απαγορεύεται

Γυμναστική και Pole Dancing στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε (vid)

Εγκυμοσύνη και γυμναστική: Ασκήσεις με βαράκια (βίντεο)

Γυμναστική και εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
17.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΗ ΦΟΡΜΑ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ STAR WARS
55.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
REEBOK HEXAFFECT RUN 4
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η καλή σχέση μητέρας βρέφους κάνει τα μωρά εξυπνότερα - Μάθετε πώς

Η καλή σχέση μητέρας βρέφους κάνει τα μωρά εξυπνότερα - Μάθετε πώς

Ο δεσμός της μητέρας με το βρέφος βοηθά τη συναισθηματική ανάπτυξη του…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η μαγεία του τοκετού με καισαρική τομή - 12+1 εκπληκτικές φωτογραφίες (pics)

Η μαγεία του τοκετού με καισαρική τομή - 12+1 εκπληκτικές φωτογραφίες (pics)

Η πρώτη καισαρική τομή σε ζωντανή γυναίκα έγινε από τον ευνουχιστή χοίρων…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αποδράστε μαζί με τα παιδιά σας στο Τατόϊ - Τι μπορείτε να κάνετε (pics)

Αποδράστε μαζί με τα παιδιά σας στο Τατόϊ - Τι μπορείτε να κάνετε (pics)

Περιηγηθείτε στο πανέμορφο δάσος του Τατοΐου και τα πρώην βασιλικά κτήματα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ιδρώνει το παιδί σας τη νύχτα; Ποια είναι τα πιθανά αίτια (vid)

Ιδρώνει το παιδί σας τη νύχτα; Ποια είναι τα πιθανά αίτια (vid)

Συχνά τα παιδιά ιδρώνουν όταν κοιμούνται ακόμα και το χειμώνα.
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies