Εγκυμοσύνη και άσκηση: 25λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής (vid)

Εγκυμοσύνη και άσκηση: 25λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής (vid)

Άσκηση στην εγκυμοσύνη: Δείτε πώς μπορείτε να γυμναστείτε στο 1ο, στο 2ο και το 3ο τρίμηνο της κύησης!

Εγκυμοσύνη και άσκηση: 25λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής (vid)

Οι ειδικοί συμφωνούν! Όταν περιμένεις ένα μωρό είναι σημαντική έστω και η ελαφριά άσκηση.

Οι γυναίκες που ασκούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους έχουν λιγότερους πόνους στην πλάτη, περισσότερη ενέργεια, λαμβάνουν το σωστό βάρος κατά τη διάρκεια των τριμήνων, γεννούν πιο εύκολα και γυρνούν γρηγορότερα στα προ-εγκυμοσύνης κιλά τους, μετά τον τοκετό.

Η άσκηση στην εγκυμοσύνη δεν πρέπει να σημαίνει μεγάλη δέσμευση χρόνου ή φανταχτερό εξοπλισμό. Στο βίντεο που θα δείτε παρακάτω η προπόνηση είναι απλή, μπορεί να γίνει στο σπίτι και είναι ασφαλής για κάθε τρίμηνο.

Στο 25λεπτο βίντεο θα δείτε μόνο κινήσεις σωματικού βάρους για να αυξήσετε την καρδιακή σας συχνότητα και για να τονώσετε και να ενισχύσετε το σώμα σας, με έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ακολουθήστε τις κινήσεις με τη σειρά που φαίνονται και για καλύτερα αποτελέσματα, κάνετε την προπόνηση κάθε δεύτερη μέρα.

Να θυμάστε: πριν ξεκινήσετε το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής, ζητήστε τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας.

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Γυμναστική στην εγκυμοσύνη: Ασκήσεις για το πρώτο τρίμηνο της κύησης

Γυμναστική στην εγκυμοσύνη: Τι σας προσφέρει και πότε απαγορεύεται

Γυμναστική και Pole Dancing στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε (vid)

Εγκυμοσύνη και γυμναστική: Ασκήσεις με βαράκια (βίντεο)

Γυμναστική και εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς ρυθμίζεται η παραγωγή γάλακτος από τους μαστούς κατά το θηλασμό;

Πώς ρυθμίζεται η παραγωγή γάλακτος από τους μαστούς κατά το θηλασμό;

Σταματάει και πότε ο μαστός να παράγει γάλα;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Άτακτο παιδί: Λόγοι που συμπεριφέρεται άτακτα και πώς θα το διαχειριστείτε

Άτακτο παιδί: Λόγοι που συμπεριφέρεται άτακτα και πώς θα το διαχειριστείτε

Τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άτακτο παιδί σας
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα χαρίσεις στο μικρό σου περισσότερο χρόνο για… παιχνίδι και εξερεύνηση;

Πώς θα χαρίσεις στο μικρό σου περισσότερο χρόνο για… παιχνίδι και εξερεύνηση;

Όσα χρόνια και αν περάσουν, δεν θα το ξεχάσω ποτέ! Λίγο αφότου…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό