Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε

Εσείς γνωρίζετε τι πρέπει να τρώει και τι όχι μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Γνωρίζετε τι διατροφή πρέπει να ακολουθήσει;

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να εξασφαλίσουν ότι η διατροφή τους παρέχει επαρκή θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για να αναπτυχθεί και να αυξηθεί σωστά το μωρό τους. Πρέπει επίσης να σιγουρευτούν ότι το σώμα τους είναι αρκετά υγιές για να αντιμετωπίσει τις αλλαγές που συμβαίνουν.

Για μια υγιή εγκυμοσύνη, η διατροφή της μητέρας πρέπει να είναι ισορροπημένη και θρεπτική - αυτό περιλαμβάνει τη σωστή ισορροπία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους ενώ θα πρέπει να καταναλώνει μεγάλη ποικιλία λαχανικών και φρούτων.

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τροφές πλούσιες σε σίδηρο

  • Ξερά φασόλια
  • Αποξηραμένα φρούτα
  • Κρόκους αυγών
  • Δημητριακά ολικής άλεσης
  • Μύδια (καλά μαγειρεμένα)
  • Άπαχο κρέας
  • Πουλερικά
  • Σολομό
  • Τόνο
  • Σόγια
  • Μπιζέλια
  • Καρύδια
  • Αμύγδαλα
  • Μπρόκολο
  • Σπανάκι
  • Σπαράγγια
  • Καστανό ρύζι
  • Βρώμη

Η διατροφή και στους 9 μήνες της εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα σημαντική και για αυτό το λόγο πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και γαλακτοκομικά προϊόντα θα πρέπει να είναι στο καθημερινό πρόγραμμα διατροφής μιας μέλλουσας μητέρας. Καθώς ο εγκέφαλος, τα μάτια και το νευρικός σύστημα του μωρού αναπτύσσονται, είναι σημαντικό να λαμβάνει καθημερινά άφθονα βασικά λιπαρά οξέα.

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τρόφιμα προς αποφυγή

Αν και αυτή καθαυτή η κύηση δεν αποτελεί λόγο ριζικής αλλαγής των διατροφικών συνηθειών μιας εγκυμονούσας, αλλά καλό είναι μερικές τροφές να λείπουν από το διαιτολόγιό της κατά τη διάρκεια της κύησης.

Δείτε στην παρακάτω gallery τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγει μια γυναίκα στην εγκυμοσύνη

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Χρήσιμες συμβουλές για τη διατροφή σας στην εγκυμοσύνη

Διατροφή μετά την εγκυμοσύνη: Οι σούπερ τροφές για μία νέα μαμά

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Έξι σούπερ τροφές που δεν πρέπει να παραλείπετε από το διατροφολόγιό σας

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να τρώτε στο πρώτο τρίμηνο

Η διατροφή της εγκύου επηρεάζει τα γονίδια του μωρού;

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εναλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Αίτια και διαχείριση

Εναλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Αίτια και διαχείριση

Αλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Νιώθετε χαρούμενη κάποιες φορές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι πρώτες διακοπές με το μωρό: 7 tips για να περάσετε υπέροχα και εκείνο και εσείς

Οι πρώτες διακοπές με το μωρό: 7 tips για να περάσετε υπέροχα και εκείνο και εσείς

Είστε νέα μανούλα και ετοιμάζεστε για διακοπές; Δείτε τι πρέπει να λάβετε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί το καλοκαίρι "αναστατώνεται" ο κύκλος μου; (vid)

Γιατί το καλοκαίρι "αναστατώνεται" ο κύκλος μου; (vid)

Ποιος είναι ο λόγος που το καλοκαίρι επηρεάζεται η περίοδος των γυναικών; 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χρόνια Πολλά Μαρίνα! Η κόρη της Ελένης Μενεγάκη & του Μάκη Παντζόπουλου γιορτάζει (pics)

Χρόνια Πολλά Μαρίνα! Η κόρη της Ελένης Μενεγάκη & του Μάκη Παντζόπουλου γιορτάζει (pics)

Πότε ανακοίνωσε την εγκυμοσύνη της η Ελένη Μενεγάκη; Πώς και γιατί διάλεξε…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό