Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε

Εσείς γνωρίζετε τι πρέπει να τρώει και τι όχι μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Γνωρίζετε τι διατροφή πρέπει να ακολουθήσει;

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να εξασφαλίσουν ότι η διατροφή τους παρέχει επαρκή θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για να αναπτυχθεί και να αυξηθεί σωστά το μωρό τους. Πρέπει επίσης να σιγουρευτούν ότι το σώμα τους είναι αρκετά υγιές για να αντιμετωπίσει τις αλλαγές που συμβαίνουν.

Για μια υγιή εγκυμοσύνη, η διατροφή της μητέρας πρέπει να είναι ισορροπημένη και θρεπτική - αυτό περιλαμβάνει τη σωστή ισορροπία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους ενώ θα πρέπει να καταναλώνει μεγάλη ποικιλία λαχανικών και φρούτων.

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τροφές πλούσιες σε σίδηρο

  • Ξερά φασόλια
  • Αποξηραμένα φρούτα
  • Κρόκους αυγών
  • Δημητριακά ολικής άλεσης
  • Μύδια (καλά μαγειρεμένα)
  • Άπαχο κρέας
  • Πουλερικά
  • Σολομό
  • Τόνο
  • Σόγια
  • Μπιζέλια
  • Καρύδια
  • Αμύγδαλα
  • Μπρόκολο
  • Σπανάκι
  • Σπαράγγια
  • Καστανό ρύζι
  • Βρώμη

Η διατροφή και στους 9 μήνες της εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα σημαντική και για αυτό το λόγο πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και γαλακτοκομικά προϊόντα θα πρέπει να είναι στο καθημερινό πρόγραμμα διατροφής μιας μέλλουσας μητέρας. Καθώς ο εγκέφαλος, τα μάτια και το νευρικός σύστημα του μωρού αναπτύσσονται, είναι σημαντικό να λαμβάνει καθημερινά άφθονα βασικά λιπαρά οξέα.

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τρόφιμα προς αποφυγή

Αν και αυτή καθαυτή η κύηση δεν αποτελεί λόγο ριζικής αλλαγής των διατροφικών συνηθειών μιας εγκυμονούσας, αλλά καλό είναι μερικές τροφές να λείπουν από το διαιτολόγιό της κατά τη διάρκεια της κύησης.

Δείτε στην παρακάτω gallery τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγει μια γυναίκα στην εγκυμοσύνη

5 Φωτογραφίες

Διαβάστε επίσης

Χρήσιμες συμβουλές για τη διατροφή σας στην εγκυμοσύνη

Διατροφή μετά την εγκυμοσύνη: Οι σούπερ τροφές για μία νέα μαμά

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Έξι σούπερ τροφές που δεν πρέπει να παραλείπετε από το διατροφολόγιό σας

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να τρώτε στο πρώτο τρίμηνο

Η διατροφή της εγκύου επηρεάζει τα γονίδια του μωρού;

29.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Gorjuss My Umbrella Σακίδιο Τριγωνικό Μικρό (177303)
12.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Κασετίνα τριπλή 'Route 66'
42.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma 1948 Mid L V 358990-05
37.10 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma Liza Mid Dazz V PS 361564-01
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι κάνουμε όταν το παιδί μας δεν έχει φίλους στο σχολείο;

Τι κάνουμε όταν το παιδί μας δεν έχει φίλους στο σχολείο;

Πολλά παιδιά δυσκολεύονται ν ’αποκτήσουν φίλους.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη και ομορφιά: Συμβουλές για μέλλουσες μαμάδες

Εγκυμοσύνη και ομορφιά: Συμβουλές για μέλλουσες μαμάδες

Έχει συμβεί στη ζωή σας κάτι όμορφο! Είστε έγκυος και διανύετε μια…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
24 περίεργα, συνηθισμένα και ασυνήθιστα συμπτώματα εγκυμοσύνης

24 περίεργα, συνηθισμένα και ασυνήθιστα συμπτώματα εγκυμοσύνης

Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε γράψει για όλα εκείνα τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ανεπάρκεια αυξητικής ορμόνης στα παιδιά: Πώς επηρεάζει την ανάπτυξή τους;

Ανεπάρκεια αυξητικής ορμόνης στα παιδιά: Πώς επηρεάζει την ανάπτυξή τους;

Η αυξητική ορμόνη (Growth Hormone - GH) παράγεται από ένα μικρό αδένα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies