Εγκυμοσύνη και ψυχική υγεία: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι μέλλουσες μαμάδες

Η εγκυμοσύνη περιγράφεται συχνά ως μια μαγική περίοδος, γεμάτη χαρά και ανυπομονησία. Όμως η αλήθεια είναι ότι δεν είναι όλα τα συναισθήματα ευχάριστα – και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Μαζί με τη χαρά της προσμονής, πολλές γυναίκες νιώθουν άγχος, λύπη ή ακόμα και φόβο. Αν συμβαίνει και σε εσάς, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνη.

Καλοκαιρινές τροφές που ανακουφίζουν από τη ναυτία στην εγκυμοσύνη

Γιατί έχει σημασία η ψυχική υγεία στην εγκυμοσύνη

Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όταν μια μέλλουσα μαμά αισθάνεται καταβεβλημένη ή υπερβολικά αγχωμένη , αυτό δεν επηρεάζει μόνο την ίδια αλλά και το μωρό της. Η φροντίδα της συναισθηματικής ισορροπίας είναι ένα δώρο και για τους δύο.

Οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλούν φυσιολογικές μεταπτώσεις στη διάθεση. Ωστόσο, αν η λύπη, η ευερεθιστότητα ή το συνεχές άγχος δεν υποχωρούν, μπορεί να πρόκειται για κάτι πιο βαθύ, όπως κατάθλιψη ή αγχώδη διαταραχή. Μερικές γυναίκες εμφανίζουν επίσης κρίσεις πανικού, ιδεοψυχαναγκαστική συμπεριφορά ή ακόμα και υποτροπή σε παλαιότερες διατροφικές διαταραχές. Η έγκαιρη αναγνώριση είναι το πρώτο βήμα για τη βελτίωση.

Συμβουλές για εγκυμοσύνη το καλοκαίρι: 10 τρόποι να απολαύσετε με ασφάλεια τον ήλιο

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε για μια τόσο μεγάλη αλλαγή. Όμως αν νιώθετε απογοήτευση, θλίψη ή υπερβολικό άγχος για εβδομάδες, είναι ώρα να απευθυνθείτε σε γιατρό ή ειδικό ψυχικής υγείας. Ζητώντας βοήθεια δεν δείχνετε αδυναμία – δείχνετε δύναμη και φροντίδα για τον εαυτό σας και το μωρό σας.

Τρόποι υποστήριξης κατά την εγκυμοσύνη

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές ασφαλείς και αποτελεσματικές επιλογές:

• Συμβουλευτική και ψυχοθεραπεία: Μια συζήτηση με ειδικό μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Ομάδες υποστήριξης με άλλες μαμάδες μπορεί επίσης να είναι ανακουφιστικές.
• Φαρμακευτική αγωγή (όταν χρειάζεται): Αν λαμβάνετε ήδη φάρμακα για ψυχική υγεία, μην τα διακόψετε χωρίς τη συμβουλή του γιατρού σας. Υπάρχουν επιλογές που θεωρούνται ασφαλείς στην εγκυμοσύνη.
• Υγιεινός τρόπος ζωής: Ισορροπημένη διατροφή , ήπια άσκηση, επαρκής ύπνος, καθώς και χαλαρωτικές πρακτικές όπως γιόγκα ή διαλογισμός, μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
• Στήριξη από το περιβάλλον: Συζητήστε ανοιχτά με τον σύντροφο, την οικογένεια ή μια φίλη. Το μοίρασμα ανακουφίζει το βάρος.

Πώς η βιταμίνη D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνδέεται με τις γνωστικές δεξιότητες του παιδιού

Θυμηθείτε: Εσείς αξίζετε φροντίδα

Στην εγκυμοσύνη συχνά επικεντρωνόμαστε αποκλειστικά στο μωρό. Όμως η δική σας υγεία είναι το ίδιο σημαντική. Μην αισθάνεστε ενοχές όταν ζητάτε στήριξη – είναι ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορείτε να προσφέρετε στο παιδί σας.

Καούρες στην εγκυμοσύνη: 5 φυσικοί τρόποι να τις ξεπεράσετε

Η εγκυμοσύνη μπορεί να φέρει προκλήσεις, αλλά με τη σωστή υποστήριξη μπορείτε να τις αντιμετωπίσετε. Ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε και να θυμάστε: δεν είστε μόνη σε αυτό το ταξίδι.

^{Πηγή: kidshealth.org}