Άγχος στην εγκυμοσύνη: Τι πραγματικά χρειάζονται οι μέλλουσες μαμάδες

Μπορεί να μιλάμε για τη «μαγική» περίοδο της εγκυμοσύνης , όμως η πραγματικότητα για πολλές γυναίκες είναι διαφορετική. Περίπου 1 στις 3 εγκύους εμφανίζει άγχος, συχνά χωρίς καν να το αναγνωρίσει ή να λάβει τη στήριξη που χρειάζεται. Και όμως, η κατάλληλη φροντίδα μπορεί να κάνει τη διαφορά — όχι μόνο για τη μέλλουσα μητέρα, αλλά και για το μωρό.

Η συνεργατική φροντίδα είναι το κλειδί

Οι ειδικοί πλέον συμφωνούν: το μεμονωμένο μοντέλο θεραπείας δεν αρκεί. Ένα νέο, πιο αποτελεσματικό μοντέλο βασίζεται στη συνεργασία γυναικολόγων, ψυχολόγων, μαιών και γενικών ιατρών — μια ομάδα που κατανοεί πώς το άγχος επηρεάζει την εγκυμοσύνη συνολικά .

Όπως λέει η ψυχολόγος Heidi Cox, «όταν όλοι οι επαγγελματίες γνωρίζουν την πλήρη εικόνα, μπορούν να προσφέρουν ουσιαστική και στοχευμένη φροντίδα». Η εγκυμοσύνη φέρνει τεράστιες ορμονικές, συναισθηματικές και κοινωνικές αλλαγές. Σε αυτό το πλαίσιο, η υποστήριξη δεν πρέπει να είναι πολυτέλεια — είναι αναγκαιότητα.

Πόσο ασφαλής είναι η άσκηση στην εγκυμοσύνη;

Η σημασία της κατανόησης

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) θεωρείται χρυσό πρότυπο στη ψυχολογία, αλλά δεν είναι πάντα αρκετή για τις εγκύους. Οι πιο «ήπιες» προσεγγίσεις, όπως η ενσυνειδητότητα και η συμβουλευτική, αποδεικνύονται πιο κατάλληλες, ειδικά όταν η γυναίκα νιώθει ευάλωτη ή εξαντλημένη .

Άγχος δεν σημαίνει αδυναμία

Σημάδια όπως η συνεχής ανησυχία, οι διαταραχές ύπνου, η ταχυκαρδία ή ο φόβος για την εγκυμοσύνη είναι συχνά συμπτώματα άγχους. Δεν είναι «καπρίτσια» — είναι καμπανάκια που πρέπει να ακουστούν.

Κόπωση στην εγκυμοσύνη: 5 φυσικά energy boosters

Η αποδοχή, η κατανόηση και η υποστήριξη μπορούν να μεταμορφώσουν αυτή την εμπειρία. Γιατί η ψυχική υγεία της μητέρας δεν είναι κάτι δευτερεύον· είναι το θεμέλιο για μια υγιή αρχή στη μητρότητα.

^{Πηγή: parents}