Γιατί οι γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν πρέπει να περιορίσουν την καφεΐνη

Αν προσπαθείς να συλλάβεις ή είσαι σε διαδικασία εξωσωματικής γονιμοποίησης (IVF), γνωρίζεις τους περισσότερους παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τις πιθανότητες επιτυχίας κι ένας από αυτούς είναι η κατανάλωση καφεΐνης.

Επηρεάζει η καφεΐνη την γονιμότητα; Μια ειδικός απαντά

Καφεΐνη και γονιμότητα

Η καφεΐνη είναι διεγερτικό που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα και, ενώ η μέτρια κατανάλωσή της θεωρείται ασφαλής για τους περισσότερους, ενδέχεται να επηρεάσει τη γονιμότητα. Έρευνες δείχνουν ότι η υψηλή πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να συνδέεται με μειωμένη γονιμότητα, επιπλοκές στην εγκυμοσύνη και αυξημένο κίνδυνο αποβολής. Αν υποβάλλεσαι σε θεραπεία γονιμότητας όπως IVF, είναι σημαντικό να γνωρίζεις πόση καφεΐνη επιτρέπεται.

Πόση καφεΐνη είναι ασφαλής;

Η συνιστώμενη ανώτατη ημερήσια ποσότητα για τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν ή βρίσκονται σε διαδικασία θεραπείας γονιμότητας είναι έως 200 mg καφεΐνης την ημέρα. Αυτό ισοδυναμεί περίπου με ένα φλιτζάνι (12 oz / 355 ml) καφέ.

Ενδεικτικές ποσότητες καφεΐνης:

• 1 φλιτζάνι καφέ (8 oz / 240 ml): 80–100 mg
• 1 φλιτζάνι τσάι: 30–50 mg
• 1 αναψυκτικό τύπου cola (12 oz): 30–40 mg
• Μαύρη σοκολάτα (28 γρ.): 20–30 mg

Κάνει να πίνεις καφέ όταν προσπαθείς να συλλάβεις; Τι δείχνουν οι έρευνες

Καφεΐνη και εξωσωματική (IVF)

Αν βρίσκεσαι σε διαδικασία IVF ή άλλης υποβοηθούμενης αναπαραγωγής (ART), ίσως είναι καλό να είσαι ακόμη πιο προσεκτική. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η υψηλή πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα αποτελέσματα της εξωσωματικής - όπως χαμηλότερα ποσοστά εμφύτευσης ή επιπλοκές στην εγκυμοσύνη. Αν και τα στοιχεία δεν είναι επαρκή, πολλοί ειδικοί συνιστούν να την αποφεύγεις τελείως ή να καταναλώνεις την ελάχιστη δυνατή ποσότητα, ειδικά κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Τι να προσέξεις σχετικά με την κατανάλωση καφεΐνης

Προσοχή στις κρυφές πηγές

Η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ και το τσάι. Αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά και κάποια φάρμακα περιέχουν επίσης καφεΐνη. Έλεγχε πάντα τις ετικέτες!

Η ευαισθησία διαφέρει από άτομο σε άτομο

Ο κάθε οργανισμός μεταβολίζει την καφεΐνη με διαφορετικό ρυθμό. Κάποιοι είναι πιο ευαίσθητοι και μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως ταχυκαρδία ή αϋπνία ακόμη και με μικρές ποσότητες και αυτά με τη σειρά τους επηρεάζουν τα επίπεδα άγχους και γενικά την υγεία όταν προσπαθείς να συλλάβεις.

Επιπτώσεις και στη γονιμότητα των ανδρών

Η καφεΐνη δεν αφορά μόνο τις γυναίκες. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα και κινητικότητα του σπέρματος . Είναι καλό και ο σύντροφός σου να παρακολουθεί την πρόσληψή του.

Πώς επηρεάζει η καφεΐνη τη γονιμότητα – Τι δείχνουν οι έρευνες

Εναλλακτικές επιλογές αντί της καφεΐνης

Βότανα (Herbal teas)

Είναι φυσικά χωρίς καφεΐνη και διατίθενται σε πολλά αρώματα. Μπορούν να γίνουν μια ευχάριστη και χαλαρωτική εναλλακτική, ειδικά το βράδυ. Συμβουλέψου τον γιατρό σου, καθώς κάποια βότανα δεν είναι κατάλληλα για κάθε στάδιο της γονιμότητας.

Ντεκαφεϊνέ καφές

Αν σου αρέσει η γεύση του καφέ, μπορείς να στραφείς στον ντεκαφεϊνέ. Περιέχει πολύ λιγότερη καφεΐνη από τον κανονικό καφέ, αν και όχι μηδενική.

Ζεστό νερό με λεμόνι ή τζίντζερ

Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα ζεστό ρόφημα από νερό και λεμόνι ή τζίντζερ. Είναι ευεργετικό για την πέψη και το ανοσοποιητικό.

Γάλα με μπαχαρικά

Ένα ρόφημα με φυτικό γάλα και μπαχαρικά όπως κανέλα, τζίντζερ ή κουρκουμά, είναι επίσης μια καλή επιλογή. Ο κουρκουμάς έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, κάτι που μπορεί να υποστηρίξει το σώμα στην προσπάθεια σύλληψης.

Καφεΐνη: Eπηρεάζει τη γονιμότητα;

Τι να θυμάσαι

Η καφεΐνη δεν απαγορεύεται αυστηρά όταν προσπαθείς να συλλάβεις ή κάνεις IVF, όμως καλό είναι να γνωρίζεις την ποσότητα που καταναλώνεις.