Παιδική παχυσαρκία: Αίτια, επιπλοκές και αντιμετώπιση

Παιδική παχυσαρκία: Αίτια, επιπλοκές και αντιμετώπιση

Η παιδική παχυσαρκία λαμβάνει επιδημικές διαστάσεις τόσο στις ανεπτυγμένες όσο και στις αναπτυσσόμενες χώρες.

Παιδική παχυσαρκία: Αίτια, επιπλοκές και αντιμετώπιση

Τουλάχιστον 10% των παιδιών και των εφήβων σε παγκόσμιο επίπεδο αντιμετωπίζουν πρόβλημα υπερβάλλοντος σωματικού βάρους. Ανάμεσα στις χώρες με αυξημένα ποσοστά παιδικής αλλά κι εφηβικής παχυσαρκίας κατατάσσεται και η χώρα μας και μάλιστα στις πρώτες θέσεις.

Ποια είναι όμως τα αίτια της αύξησης της παιδικής παχυσαρκίας;

  1. Γονίδια/ Κληρονομικότητα. Πολυάριθμες είναι οι μελέτες που συνδέουν την παιδική παχυσαρκία με την κληρονομικότητα και ιδιαιτέρως σε σοβαρές περιπτώσεις υπερβάλλοντος σωματικού βάρους.
  2. Διατροφικές συνήθειες. Σημαντικότερο ρόλο φαίνεται να παίζει η αλλαγή στις διατροφικές μας συνήθειες τα τελευταία χρόνια, καθώς η Μεσογειακή διατροφή αντικαταστάθηκε σε μεγάλο ποσοστό από τη Δυτικού τύπου διατροφή. Πιο συγκεκριμένα, η κατανάλωση λιγότερων φρούτων και λαχανικών, περισσότερης ζάχαρης και κορεσμένου λίπους, ανθυγιεινών snacks, αλλά και η μη τήρηση τακτικών γευμάτων είναι χαρακτηριστικά του σύγχρονου τρόπου διατροφής μικρών και μεγάλων.
  3. Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας. Η καθιστική ζωή αποτελεί έναν ακόμη σημαντικό παράγοντα αύξησης του βάρους, καθώς πολλά παιδιά προτιμούν να δουν τηλεόραση ή να παίξουν κάποιο παιχνίδι στον υπολογιστή αντί να γυμναστούν. Επιπλέον, η έλλειψη χρόνου από την πλευρά των γονέων καθιστούν ακόμα πιο δύσκολη την ενασχόληση του παιδιού με τη φυσική δραστηριότητα (οργανωμένη ή μη).
  1. paxisarkia2

Υπάρχουν επιπλοκές που σχετίζονται με την παιδική παχυσαρκία;

Παρά το γεγονός ότι πολλοί γονείς πιστεύουν ότι το παιδί μεγαλώνοντας θα αναπτυχθεί κι έτσι το βάρος του θα επανέλθει σε φυσιολογικά πλαίσια, πλήθος μελετών καταδεικνύει ότι υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να διατηρήσουν το πρόβλημα και ως ενήλικες. Επιπλέον, η παχυσαρκία συνδέεται με πολλές άλλες επιπλοκές, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, οι σκελετικές παθήσεις και οι ψυχολογικές επιπτώσεις.

paxisarkia3

Πώς θα αντιμετωπίσετε το πρόβλημα;

  • Γίνετε παράδειγμα προς μίμηση. Υιοθετώντας σωστές διατροφικές συνήθειες, επηρεάζετε θετικά τα παιδιά που διαμορφώνουν από πολύ νωρίς τις συνήθειές τους.
  • Πείτε όχι σε στερητικές δίαιτες. Η απότομη απώλεια βάρους απαγορεύεται στα παιδιά, καθώς η δραματική μείωση πρόσληψης φαγητού τους στερεί απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξή τους.
  • Δώστε προσοχή στο πρωινό και στο κολατσιό. Μην παραλείπετε ποτέ το πρωινό γεύμα των παιδιών, το οποίο θα πρέπει να περιέχει τροφές υψηλής διατροφικής αξίας (π.χ. γαλακτοκομικά, ψωμί και δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα). Επίσης, οργανώστε το κολατσιό τους για το σχολείο από το σπίτι αποφεύγοντας έτσι τις ανθυγιεινές επιλογές που προσφέρουν τα κυλικεία.
  • Προσφέρετε άφθονα φρούτα και λαχανικά. Κάνετε τα λαχανικά απαραίτητα συνοδευτικά σε κάθε κυρίως γεύμα κι έχετε πάντα πολλά φρούτα έτοιμα προς κατανάλωση σε ορατό σημείο.
  • Επιτρέπετε την κατανάλωση κάποιου γλυκού μόνο μία φορά την εβδομάδα. Προτιμήστε μια δροσιστική φρουτοσαλάτα, ένα γιαούρτι με μέλι ή σπιτικό κέικ για τις υπόλοιπες ημέρες που τα παιδιά επιθυμούν γλυκό.
  • Σερβίρετε το φαγητό σε παιδικό σερβίτσιο. Έτσι θα αποφύγετε να σερβίρετε μερίδες που αντιστοιχούν σε έναν ενήλικα. Επιπλέον, μην πιέζετε το παιδί να αδειάζει το πιάτο του, έτσι ώστε να μάθει να «ακούει» την πείνα του.
  • Ενθαρρύνετε τα οικογενειακά γεύματα. Τα παιδιά που τρώνε μαζί με την οικογένεια τείνουν να έχουν πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, καθώς μιμούνται τις συνήθειες των μεγάλων κι επιπλέον αποφεύγεται η υπερκατανάλωση φαγητού μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης ή του υπολογιστή.
  • Ενισχύστε την ενασχόληση των παιδιών με την άσκηση. Αφήστε το παιδί να αποφασίσει για το ποια δραστηριότητα του αρέσει περισσότερο. Μην ξεχνάτε επίσης να βρίσκετε ευκαρίες για περιπάτους και παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους όποτε υπάρχει διαθέσιμος χρόνος.
  • Κάνετε σταδιακά μικρές αλλαγές. Οι παραπάνω αλλαγές πιθανότατα δε θα επιτευχθούν γρήγορα και ταυτόχρονα. Η υπομονή και η επιμονή ωστόσο θα ανταμείψουν τις προσπάθειές σας.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψήφια Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

Διαβάστε επίσης

Παιδική παχυσαρκία: Μια ωρολογιακή βόμβα μεγατόνων που θα εκραγεί τα επόμενα χρόνια
Το παιδί μου έχει παραπάνω κιλά… Πρέπει να κάνει δίαιτα;

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόσα φρούτα πρέπει να τρώνε τα παιδιά κάθε μέρα;

Πόσα φρούτα πρέπει να τρώνε τα παιδιά κάθε μέρα;

Τα φρούτα δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή των παιδιών.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι να κάνετε με τα παιδιά στο σπίτι

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι να κάνετε με τα παιδιά στο σπίτι

Ιδέες και προτάσεις ψυχαγωγίας για το διήμερο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι laptop και tablet να πάρεις με το voucher της Ψηφιακής Μέριμνας

Τι laptop και tablet να πάρεις με το voucher της Ψηφιακής Μέριμνας

Αν είσαι μητέρα, σίγουρα τον τελευταίο χρόνο έχεις μπει για τα καλά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: O γιος της τρώει κι εκείνη …σελφάρει

Σταματίνα Τσιμτσιλή: O γιος της τρώει κι εκείνη …σελφάρει

Η όμορφη φωτογραφία της γνωστής παρουσιάστριας με τον γιο της, Γιάννη.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Ελληνοτουρκικά: Η επόμενη ημέρα μετά την σύγκρουση Δένδια-Τσαβούσογλου – Τι περιμένει η Ελλάδα
Πυροβολισμοί κατά αστυνομικών στη Νέα Ερυθραία: «Δεν ήθελαν να εκφοβίσουν, έριξαν στοχευμένα»
Lockdown: Τα επιβαρυμένα δεδομένα απομακρύνουν το Πάσχα στο χωριό - Τι λένε οι ειδικοί
Βατόπουλος στο Newsbomb.gr: Αναμένεται μεγαλύτερη αύξηση στις ΜΕΘ - Τι είπε για το Πάσχα
Ληστές στοχοποίησαν επιχειρηματία στον Γέρακα - «Φέρε κάτι να τον δέσουμε»
Πρίγκιπας Φίλιππος: Η βασίλισσα Ελισάβετ «χωρίζει» Γουίλιαμ και Χάρι στην κηδεία – Δείτε γράφημα
Πάσχα στο χωριό: Στα πόσα κρούσματα λέει «ναι» η Παγώνη – Πότε θα ληφθεί η απόφαση
Δολοφονία Καραϊβάζ: Λίστα εκτελεστών στα χέρια της ΕΛΑΣ από Interpol και Europol
Ο άνθρωπος που έπεσε από τον ουρανό: Παραμένει ακόμη ένα άλυτο… «μυστήριο»!
Σοκ στις ΗΠΑ από βίντεο με αστυνομικό να πυροβολεί 13χρονο που έχει σηκώσει τα χέρια ψηλά
Ρένος Χαραλαμπίδης: Οι γιατροί τα έχασαν με τη γέννησή μου
Ζαΐμι: «Όλα ξεκίνησαν με μια υπογραφή σ' ένα κωλόχαρτο»
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστίνα Μπόμπα: Είναι 27 εβδομάδων & αυτές είναι οι υπέροχες φώτο της