Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών: Μπορεί να βοηθήσει η κατάλληλη διατροφή;

Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών: Μπορεί να βοηθήσει η κατάλληλη διατροφή;

Το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών είναι μία διαταραχή που εμφανίζεται σε αρκετά μεγάλο ποσοστό γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας.

Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών: Μπορεί να βοηθήσει η κατάλληλη διατροφή;

Χαρακτηριστικά του συνδρόμου αυτού είναι τα παρακάτω:

• Ωοθήκες πολυκυστικής μορφολογίας
• Μη τακτική ωορηξία
• Αυξημένα επίπεδα ανδρογόνων

Αν συγκεντρώνετε τα χαρακτηριστικά του συνδρόμου αυτού τότε μπορεί να έχετε μερικά από τα παρακάτω συμπτώματα:
 Ασταθή έμμηνο κύκλο
 Υπερτρίχωση στο πρόσωπο, το στήθος και την κοιλιά
 Ακμή
 Αυξημένο σωματικό βάρος
 Προβλήματα υπογονιμότητας

Η αντιμετώπιση του Συνδρόμου Πολυκυστικών Ωοθηκών περιλαμβάνει συνδυασμό φαρμακευτικής αγωγής με αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Ποιο ρόλο λοιπόν καλείται να παίξει η διατροφή;

Ένα υγιεινό πλάνο διατροφής μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα του συνδρόμου και να προλάβει την εμφάνιση καρδιαγγειακών προβλημάτων και σακχαρώδους διαβήτη στο μέλλον που συνδέονται με αυτό. Το διαιτολόγιο θα πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά, άπαχο κρέας και γαλακτοκομικά, αποφεύγοντας λιπαρά, σακχαρούχα τρόφιμα και ποτά. Επιπρόσθετα, σε περίπτωση που προσπαθείτε να προχωρήσετε σε εγκυμοσύνη, το παραπάνω ισορροπημένο πλάνο είναι απαραίτητο προκειμένου το σώμα να προετοιμαστεί γι’αυτήν την περίοδο.

Μπορούν οι τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη να βοηθήσουν;

Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι ένα μέτρο που μας δείχνει πόσο γρήγορα αυξάνονται τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μετά την κατανάλωση ενός τροφίμου πλούσιου σε υδατάνθρακες. Τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη που αυξάνουν αργά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών. Αυτό συμβαίνει γιατί βελτιώνονται τα επίπεδα της ινσουλίνης, τα επίπεδα της οποίας μπορεί να είναι αρκετά αυξημένα σε αυτήν την περίπτωση, οδηγώντας και σε αύξηση της τεστοστερόνης που εντείνει τα συμπτώματα της ακμής, της υπετρίχωσης και του ασταθούς έμμηνου κύκλου. Μερικές τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη είναι τα δημητριακά, το ψωμί και τα ζυμαρικά ολικής άλεσης, το καστανό ρύζι, το μήλο, το αχλάδι, τα δαμάσκηνα, τα πορτοκάλια, τα γαλακτοκομικά, οι ξηροί καρποί, το καρότο, το μπρόκολο, η μελιτζάνα και η ντομάτα.

Η απώλεια βάρους είναι σημαντική για την αντιμετώπιση του Συνδρόμου Πολυκυστικών Ωοθηκών;

Επιστημονικές μελέτες δείχνουν πως έστω και μία μικρή απώλεια του υπερβάλλοντος σωματικού βάρους μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα του Συνδρόμου Πολυστικών Ωοθηκών. Η απώλεια 0.5-1 κιλού ανά εβδομάδα είναι ένας εφικτός στόχος που μπορεί να πραγματοποιηθεί με ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τη φυσική δραστηριότητα.

Συμπερασματικά, ο ρόλος της διατροφής είναι πολύ σημαντικός στη διαχείριση του Συνδρόμου Πολυκυστικών Ωοθηκών βελτιώνοντας τα συμπτώματα και προλαμβάνοντας την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων και σακχαρώδους διαβήτη στο μέλλον.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

 

Διαβάστε επίσης

Πολυκυστικές Ωοθήκες & Θεραπεία – Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες που προσπαθούν να κάνουν παιδί
Πολυκυστικές Ωοθήκες: Συμβουλεύει ο γυναικολόγος του Mothersblog

 

22.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΣΑΓΙΟΝΑΡΕΣ HAVAIANAS
49.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Δερμάτινα Πέδιλα Seawee Navy
23.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μπικίνι Friendship Sunuva
7.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μαΐμουδάκια Vegotex για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η δύναμη του σ’αγαπώ είναι μεγάλη - Μην ξεχνάτε λοιπόν να δείχνετε την αγάπη σας

Η δύναμη του σ’αγαπώ είναι μεγάλη - Μην ξεχνάτε λοιπόν να δείχνετε την αγάπη σας

Κάτι τόσο απλό που όμως αμελούμε να λέμε στους αγαπημένους μας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κάπως έτσι θα βγάλετε τέλειες φωτογραφίες το νεογέννητο μωρό σας χωρίς να ξοδέψετε ευρώ

Κάπως έτσι θα βγάλετε τέλειες φωτογραφίες το νεογέννητο μωρό σας χωρίς να ξοδέψετε ευρώ

Ο Phillip Haumesser όταν απέκτησε τους γιους του όπως ο ίδιος αναφέρει, ένιωσε μεγάλη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο υπέροχος δεσμός των παιδιών με τη γιαγιά και τον παππού μέσα από φωτογραφίες

Ο υπέροχος δεσμός των παιδιών με τη γιαγιά και τον παππού μέσα από φωτογραφίες

Η γνωστή φωτογράφος Ivette Ivens που οι περισσότεροι γνωρίζουν μέσα από τις…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαμά φωτογραφίζει την οικογένειά της στις πιο απίστευτες πόζες που έχετε δει (pics)

Μαμά φωτογραφίζει την οικογένειά της στις πιο απίστευτες πόζες που έχετε δει (pics)

Τριάντα καταπληκτικές και ασυνήθιστες οικογενειακές φωτογραφίες.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης