Πρωινή αδιαθεσία στην εγκυμοσύνη: Μπορεί να μας βοηθήσει η διατροφή;

Πρωινή αδιαθεσία στην εγκυμοσύνη: Μπορεί να μας βοηθήσει η διατροφή;

Η πρωινή αδιαθεσία ταλαιπωρεί τουλάχιστον τις μισές από τις μέλλουσες μανούλες κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Περιλαμβάνει αίσθημα ναυτίας αλλά και εμέτους.

Πρωινή αδιαθεσία στην εγκυμοσύνη: Μπορεί να μας βοηθήσει η διατροφή;

Η κατάσταση αυτή προκύπτει από την απότομη μεταβολή των ορμονών λόγω της εγκυμοσύνης κι επηρεάζει δυσμενώς την καθημερινότητα. Εμφανίζεται κυρίως τις πρωινές ώρες όμως μπορεί να σας ενοχλεί και άλλες ώρες της ημέρας. Συνήθως τα συμπτώματα υποχωρούν με την πάροδο του χρόνου και καθώς μπαίνετε στο δεύτερο τρίμηνο.

Μικρές αλλαγές στη διατροφή θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα:
Προτιμήστε 5-6 μικρά και συχνά γεύματα, αντί για λιγότερα και μεγαλύτερα γεύματα. Έτσι θα αποφύγετε τα φουσκώματα και τη δυσάρεστη αίσθηση ότι το φαγητό παλινδρομεί και πάλι από το στομάχι στον οισοφάγο.
Αποφύγετε τις μυρωδιές που σας ενοχλούν στα φαγητά και προτιμήστε όσο γίνεται απλούς τρόπους μαγειρέματος.
Τα καυτερά και λιπαρά φαγητά δεν είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.
Μη βιάζεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι κι έχετε δίπλα σας απλά crackers ή φρυγανιές. Μπορείτε να φάτε 1-2 φρυγανιές ή crackers για να ηρεμήσετε το στομάχι σας πριν σηκωθείτε.
Όταν η ναυτία είναι έντονη είναι καλύτερα να αποφύγετε το φαγητό και αφού υποχωρήσει, δοκιμάστε απλές τροφές όπως ρύζι, βραστά λαχανικά, μπανάνες κτλ.
Παρόλο που με τη ναυτία η κατανάλωση υγρών μπορεί να είναι δύσκολη, φροντίστε να ενυδατώνεστε με μικρές γουλιές νερό σταδιακά, ιδίως αν έχετε έμετους.

Αν τα συμπτώματα επιμένουν, ταλαιπωρήστε από πολλούς έμετους και χάνετε βάρος συμβουλευτείτε το γυναικολόγο σας.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτή η μαμά επέλεξε τον πιο όμορφο τρόπο να φέρει στη ζωή το 6ο μωρό της (pics)

Αυτή η μαμά επέλεξε τον πιο όμορφο τρόπο να φέρει στη ζωή το 6ο μωρό της (pics)

Έχει κάνει ήδη 5 παιδιά και όταν έμεινε έγκυος στο 6ο, ήξερε από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η μαστίτιδα (μαστίτις): ένα συνηθισμένο πρόβλημα του θηλασμού

Η μαστίτιδα (μαστίτις): ένα συνηθισμένο πρόβλημα του θηλασμού

Με τον όρο αυτόν αναφερόμαστε στην εμφάνιση μίας επώδυνης φλεγμονής του μαστού.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δέκα υπέροχες τούρτες εμπνευσμένες από τα παραμύθια της Disney (pics)

Δέκα υπέροχες τούρτες εμπνευσμένες από τα παραμύθια της Disney (pics)

Οι τούρτες είναι από τα πιο σημαντικά στοιχεία του παιδικού πάρτι.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φλορίντα Πετρουτσέλι: Το φωτογραφικό άλμπουμ των καλοκαιρινών της διακοπών με την κόρη της (pics)

Φλορίντα Πετρουτσέλι: Το φωτογραφικό άλμπουμ των καλοκαιρινών της διακοπών με την κόρη της (pics)

Η γνωστή παρουσιάστρια απολαμβάνει τις διακοπές με την ενός έτους κόρη της.
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό