Πρωινή αδιαθεσία στην εγκυμοσύνη: Μπορεί να μας βοηθήσει η διατροφή;

Πρωινή αδιαθεσία στην εγκυμοσύνη: Μπορεί να μας βοηθήσει η διατροφή;

Η πρωινή αδιαθεσία ταλαιπωρεί τουλάχιστον τις μισές από τις μέλλουσες μανούλες κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Περιλαμβάνει αίσθημα ναυτίας αλλά και εμέτους.

Πρωινή αδιαθεσία στην εγκυμοσύνη: Μπορεί να μας βοηθήσει η διατροφή;

Η κατάσταση αυτή προκύπτει από την απότομη μεταβολή των ορμονών λόγω της εγκυμοσύνης κι επηρεάζει δυσμενώς την καθημερινότητα. Εμφανίζεται κυρίως τις πρωινές ώρες όμως μπορεί να σας ενοχλεί και άλλες ώρες της ημέρας. Συνήθως τα συμπτώματα υποχωρούν με την πάροδο του χρόνου και καθώς μπαίνετε στο δεύτερο τρίμηνο.

Μικρές αλλαγές στη διατροφή θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα:
Προτιμήστε 5-6 μικρά και συχνά γεύματα, αντί για λιγότερα και μεγαλύτερα γεύματα. Έτσι θα αποφύγετε τα φουσκώματα και τη δυσάρεστη αίσθηση ότι το φαγητό παλινδρομεί και πάλι από το στομάχι στον οισοφάγο.
Αποφύγετε τις μυρωδιές που σας ενοχλούν στα φαγητά και προτιμήστε όσο γίνεται απλούς τρόπους μαγειρέματος.
Τα καυτερά και λιπαρά φαγητά δεν είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.
Μη βιάζεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι κι έχετε δίπλα σας απλά crackers ή φρυγανιές. Μπορείτε να φάτε 1-2 φρυγανιές ή crackers για να ηρεμήσετε το στομάχι σας πριν σηκωθείτε.
Όταν η ναυτία είναι έντονη είναι καλύτερα να αποφύγετε το φαγητό και αφού υποχωρήσει, δοκιμάστε απλές τροφές όπως ρύζι, βραστά λαχανικά, μπανάνες κτλ.
Παρόλο που με τη ναυτία η κατανάλωση υγρών μπορεί να είναι δύσκολη, φροντίστε να ενυδατώνεστε με μικρές γουλιές νερό σταδιακά, ιδίως αν έχετε έμετους.

Αν τα συμπτώματα επιμένουν, ταλαιπωρήστε από πολλούς έμετους και χάνετε βάρος συμβουλευτείτε το γυναικολόγο σας.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com

22.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΣΑΓΙΟΝΑΡΕΣ HAVAIANAS
49.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Δερμάτινα Πέδιλα Seawee Navy
23.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μπικίνι Friendship Sunuva
7.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μαΐμουδάκια Vegotex για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τελικά τι θυμούνται τα νήπια από τα παιδικά τους χρόνια;

Τελικά τι θυμούνται τα νήπια από τα παιδικά τους χρόνια;

Τα δημιουργικά αυτά μικρά μυαλουδάκια των παιδιών μας, είναι πραγματικά κάτι το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κι όμως πρέπει να αγκαλιάζεις τα παιδιά σου, ακόμα κι όταν σε θυμώνουν

Κι όμως πρέπει να αγκαλιάζεις τα παιδιά σου, ακόμα κι όταν σε θυμώνουν

Οι παρακάτω συμβουλές της Dr. Azine Graff στο Mother.ly είναι πραγματικά χρήσιμες…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διατροφή για μωρά: Ενδεικτικό ημερήσιο πρόγραμμα διατροφής για μωρό 6 μηνών

Διατροφή για μωρά: Ενδεικτικό ημερήσιο πρόγραμμα διατροφής για μωρό 6 μηνών

Αν το 6 μηνών μωρό σας είναι έτοιμο για τις στερεές τροφές,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η δύναμη του σ’αγαπώ είναι μεγάλη - Μην ξεχνάτε λοιπόν να δείχνετε την αγάπη σας

Η δύναμη του σ’αγαπώ είναι μεγάλη - Μην ξεχνάτε λοιπόν να δείχνετε την αγάπη σας

Κάτι τόσο απλό που όμως αμελούμε να λέμε στους αγαπημένους μας.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης