Πρωινή αδιαθεσία στην εγκυμοσύνη: Μπορεί να μας βοηθήσει η διατροφή;

Πρωινή αδιαθεσία στην εγκυμοσύνη: Μπορεί να μας βοηθήσει η διατροφή;

Η πρωινή αδιαθεσία ταλαιπωρεί τουλάχιστον τις μισές από τις μέλλουσες μανούλες κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Περιλαμβάνει αίσθημα ναυτίας αλλά και εμέτους.

Πρωινή αδιαθεσία στην εγκυμοσύνη: Μπορεί να μας βοηθήσει η διατροφή;

Η κατάσταση αυτή προκύπτει από την απότομη μεταβολή των ορμονών λόγω της εγκυμοσύνης κι επηρεάζει δυσμενώς την καθημερινότητα. Εμφανίζεται κυρίως τις πρωινές ώρες όμως μπορεί να σας ενοχλεί και άλλες ώρες της ημέρας. Συνήθως τα συμπτώματα υποχωρούν με την πάροδο του χρόνου και καθώς μπαίνετε στο δεύτερο τρίμηνο.

Μικρές αλλαγές στη διατροφή θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα:
Προτιμήστε 5-6 μικρά και συχνά γεύματα, αντί για λιγότερα και μεγαλύτερα γεύματα. Έτσι θα αποφύγετε τα φουσκώματα και τη δυσάρεστη αίσθηση ότι το φαγητό παλινδρομεί και πάλι από το στομάχι στον οισοφάγο.
Αποφύγετε τις μυρωδιές που σας ενοχλούν στα φαγητά και προτιμήστε όσο γίνεται απλούς τρόπους μαγειρέματος.
Τα καυτερά και λιπαρά φαγητά δεν είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.
Μη βιάζεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι κι έχετε δίπλα σας απλά crackers ή φρυγανιές. Μπορείτε να φάτε 1-2 φρυγανιές ή crackers για να ηρεμήσετε το στομάχι σας πριν σηκωθείτε.
Όταν η ναυτία είναι έντονη είναι καλύτερα να αποφύγετε το φαγητό και αφού υποχωρήσει, δοκιμάστε απλές τροφές όπως ρύζι, βραστά λαχανικά, μπανάνες κτλ.
Παρόλο που με τη ναυτία η κατανάλωση υγρών μπορεί να είναι δύσκολη, φροντίστε να ενυδατώνεστε με μικρές γουλιές νερό σταδιακά, ιδίως αν έχετε έμετους.

Αν τα συμπτώματα επιμένουν, ταλαιπωρήστε από πολλούς έμετους και χάνετε βάρος συμβουλευτείτε το γυναικολόγο σας.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε μπορεί το μωρό να κοιμηθεί σε μαξιλάρι;

Πότε μπορεί το μωρό να κοιμηθεί σε μαξιλάρι;

Σε ποια ηλικία μπορεί να το μωρό να κοιμηθεί σε μαξιλάρι;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Δραστηριότητες για παιδιά και γονείς.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φαίη Σκορδά: Ο γιος της πήρε ζώνη στο Taekwondo - Δείτε την ανάρτησή της

Φαίη Σκορδά: Ο γιος της πήρε ζώνη στο Taekwondo - Δείτε την ανάρτησή της

«Την πήραμε», έγραψε γεμάτη ενθουσιασμό η γνωστή παρουσιάστρια.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδιά και καύσωνας: Πώς να τα προστατεύσετε, τι να αποφύγετε

Παιδιά και καύσωνας: Πώς να τα προστατεύσετε, τι να αποφύγετε

Ο πρώτος καύσωνας στη χώρα μας είναι γεγονός και επειδή θα διαρκέσει…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved