Μπάρες πρωτεΐνης: Είναι κατάλληλες για τα παιδιά;

Μπάρες πρωτεΐνης: Είναι κατάλληλες για τα παιδιά;

Ο γρήγορος τρόπος ζωής όλης της οικογένειας με τους γονείς να μοιράζονται μεταξύ της δουλειάς και των σχολικών και εξωσχολικών υποχρεώσεων των παιδιών απαιτούν γρήγορες κι εύκολες επιλογές snack και γευμάτων.

Μπάρες πρωτεΐνης: Είναι κατάλληλες για τα παιδιά;

Ωστόσο, οι επιλογές αυτές θα πρέπει να είναι ταυτόχρονα και υγιεινές για τα παιδιά. Οι μπάρες πρωτεΐνης έχουν διαφημιστεί αρκετά ως μία υγιεινή και πρακτική επιλογή για τα παιδιά. Είναι όμως έτσι;

Οφέλη

Εκτός από ένα απλό στη μεταφορά και γρήγορο snack για το αυτοκίνητο, το σχολείο ή τις εξωσχολικές δραστηριότητες των παιδιών, οι μπάρες πρωτεΐνης μπορούν να προσφέρουν και κάποια άλλα οφέλη. Πολλές από αυτές περιέχουν και υγιεινά συστατικά, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Επιπλέον, οι μπάρες αυτού του είδους μπορούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης του παιδιού σας εάν αποφεύγει τακτικά το κρέας ή τα γαλακτοκομικά.

Μειονεκτήματα

Παρά τα πιθανά οφέλη από την περιστασιακή κατανάλωση τέτοιων προϊόντων, η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να συνοδεύεται από αρκετά μειονεκτήματα. Πολλά προϊόντα έχουν πολλή ζάχαρη, η οποία δεν είναι καθόλου ωφέλιμη για τα παιδιά. Ακόμη, ορισμένες μπάρες πρωτεΐνης περιέχουν trans λιπαρά, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων εάν καταναλώνονται σε τακτική βάση. Επιπλέον, οι μπάρες πρωτεΐνης μπορεί να παρέχουν περισσότερη πρωτεΐνη από αυτή που χρειάζονται τα παιδιά και σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, τέτοιου είδους snacks δεν είναι απαραίτητα αν τα παιδιά έχουν μια διατροφή με ισορροπία και ποικιλία τροφών. Αντιθέτως, η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης μπορεί να επιβαρύνει τη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος και επιπρόσθετα να οδηγήσει σε πρόσληψη βάρους.

Πόση πρωτεΐνη χρειάζονται τα παιδιά;

bares

Οι παραπάνω ποσότητες μπορούν να καλυφθούν εύκολα αν τα παιδιά καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως το κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα αυγά, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί. Έτσι λοιπόν, η επιπλέον ποσότητα πρωτεΐνης μέσω των μπαρών ή άλλων συμπληρωμάτων δε χρειάζεται.

Ποια snack μπορούν να μεταφερθούν εύκολα και να είναι θρεπτικά και πλούσια σε πρωτεΐνη;

Οι ξηροί καρποί, τα βραστά αυγά, οι σπιτικές μπάρες δημητριακών με βάση τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους, η σπιτική τυρόπιτα είναι μερικές ιδέες που περιέχουν σημαντικές ποσότητες πρωτεΐνης και μπορούν εύκολα να μεταφερθούν.

Αν ωστόσο τα παιδιά επιμένουν να δοκιμάσουν τις πρωτεϊνικές μπάρες του εμπορίου, φροντίστε αυτό να γίνεται μόνο περιστασιακά και να επιλέγετε προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χωρίς trans λιπαρά.

Δρ Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, PhD
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

 

Διαβάστε επίσης

Σοκολατένιες μπάρες ρυζιού - Ένα εύκολο σνακ για το σχολείο

Σοκολατένιες μπάρες με φυστικοβούτυρο - Θα τις λατρέψετε

Τρεις συνταγές για σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης με λίγες θερμίδες (vid)

Τρόφιμα με γλουτένη: Πού κρύβεται η πρωτεΐνη της κοιλιοκάκης

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Α’ τρίμηνο εγκυμοσύνης: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζει ένας μπαμπάς

Α’ τρίμηνο εγκυμοσύνης: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζει ένας μπαμπάς

Μπορεί η μαμά να είναι η «πρωταγωνίστρια» σε μία εγκυμοσύνη, όμως και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρώιμη παρέμβαση: Θεραπεία για τον αυτισμό & τις διαταραχές επικοινωνίας

Πρώιμη παρέμβαση: Θεραπεία για τον αυτισμό & τις διαταραχές επικοινωνίας

Η πρώιμη παρέμβαση είναι μια θεραπευτική προσέγγιση με πολύ θετικά αποτελέσματα, που…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Με τον υπέρηχο αποκάλυψε το φύλο του μωρού που περιμένει

Με τον υπέρηχο αποκάλυψε το φύλο του μωρού που περιμένει

Μετά τα νέα της εγκυμοσύνης μας δείχνει το υπεροχογράφημα του μωρού της
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα φτιάξετε σπιτικό κέικ λεμονιού (vid)

Πώς θα φτιάξετε σπιτικό κέικ λεμονιού (vid)

Ένα νόστιμο, μυρωδάτο και λεμονένιο κέικ.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Συντάξεις Νοεμβρίου 2020: Πότε θα μπουν τα χρήματα στους λογαριασμούς
Τζάνι Ροντάρι: 100 χρόνια από τη γέννηση του συγγραφέα παιδικών βιβλίων
Καιρός: «Ανοιξιάτικη» η Παρασκευή με άνοδο της θερμοκρασίας - Πού και πότε θα βρέξει
Κορονοϊός στην Ελλάδα: Έτσι θα φοράμε μάσκα στα καταστήματα εστίασης
Εκλογές ΗΠΑ: Σε ήρεμο κλίμα αλλά με εξάρσεις το debate Τραμπ - Μπάιντεν
ΟΠΕΚΕΠΕ: Πραγματοποιήθηκε η γιγάντια πληρωμή των 698 εκατ. ευρώ σε 539.691 δικαιούχους (pics)
Συντάξεις Νοεμβρίου 2020: Από σήμερα οι πληρωμές συντάξεων και αναδρομικών
Πρόταση μομφής: Τα μεσάνυχτα της Κυριακής η ψηφοφορία για Σταϊκούρα – Όλο το παρασκήνιο
Κορονοϊός: «Μαύρη» πρόβλεψη για τα κρούσματα - Ίσως φτάσουν και τα 2.000 ημερησίως
Κορονοϊός: Απαγόρευση κυκλοφορίας - Πώς θα μετακινηθείτε μετά τις 00:30 - Τα έγγραφα
Εισφορά αλληλεγγύης: Ποιοι και πόσα κερδίζουν από το «πάγωμα» του φόρου
Δώρο Χριστουγέννων: Τι ισχύει για όσους βγήκαν σε αναστολή - Πώς θα το λάβετε
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα