Μπάρες πρωτεΐνης: Είναι κατάλληλες για τα παιδιά;

Μπάρες πρωτεΐνης: Είναι κατάλληλες για τα παιδιά;

Ο γρήγορος τρόπος ζωής όλης της οικογένειας με τους γονείς να μοιράζονται μεταξύ της δουλειάς και των σχολικών και εξωσχολικών υποχρεώσεων των παιδιών απαιτούν γρήγορες κι εύκολες επιλογές snack και γευμάτων.

Μπάρες πρωτεΐνης: Είναι κατάλληλες για τα παιδιά;

Ωστόσο, οι επιλογές αυτές θα πρέπει να είναι ταυτόχρονα και υγιεινές για τα παιδιά. Οι μπάρες πρωτεΐνης έχουν διαφημιστεί αρκετά ως μία υγιεινή και πρακτική επιλογή για τα παιδιά. Είναι όμως έτσι;

Οφέλη

Εκτός από ένα απλό στη μεταφορά και γρήγορο snack για το αυτοκίνητο, το σχολείο ή τις εξωσχολικές δραστηριότητες των παιδιών, οι μπάρες πρωτεΐνης μπορούν να προσφέρουν και κάποια άλλα οφέλη. Πολλές από αυτές περιέχουν και υγιεινά συστατικά, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Επιπλέον, οι μπάρες αυτού του είδους μπορούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης του παιδιού σας εάν αποφεύγει τακτικά το κρέας ή τα γαλακτοκομικά.

Μειονεκτήματα

Παρά τα πιθανά οφέλη από την περιστασιακή κατανάλωση τέτοιων προϊόντων, η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να συνοδεύεται από αρκετά μειονεκτήματα. Πολλά προϊόντα έχουν πολλή ζάχαρη, η οποία δεν είναι καθόλου ωφέλιμη για τα παιδιά. Ακόμη, ορισμένες μπάρες πρωτεΐνης περιέχουν trans λιπαρά, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων εάν καταναλώνονται σε τακτική βάση. Επιπλέον, οι μπάρες πρωτεΐνης μπορεί να παρέχουν περισσότερη πρωτεΐνη από αυτή που χρειάζονται τα παιδιά και σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, τέτοιου είδους snacks δεν είναι απαραίτητα αν τα παιδιά έχουν μια διατροφή με ισορροπία και ποικιλία τροφών. Αντιθέτως, η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης μπορεί να επιβαρύνει τη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος και επιπρόσθετα να οδηγήσει σε πρόσληψη βάρους.

Πόση πρωτεΐνη χρειάζονται τα παιδιά;

bares

Οι παραπάνω ποσότητες μπορούν να καλυφθούν εύκολα αν τα παιδιά καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως το κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα αυγά, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί. Έτσι λοιπόν, η επιπλέον ποσότητα πρωτεΐνης μέσω των μπαρών ή άλλων συμπληρωμάτων δε χρειάζεται.

Ποια snack μπορούν να μεταφερθούν εύκολα και να είναι θρεπτικά και πλούσια σε πρωτεΐνη;

Οι ξηροί καρποί, τα βραστά αυγά, οι σπιτικές μπάρες δημητριακών με βάση τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους, η σπιτική τυρόπιτα είναι μερικές ιδέες που περιέχουν σημαντικές ποσότητες πρωτεΐνης και μπορούν εύκολα να μεταφερθούν.

Αν ωστόσο τα παιδιά επιμένουν να δοκιμάσουν τις πρωτεϊνικές μπάρες του εμπορίου, φροντίστε αυτό να γίνεται μόνο περιστασιακά και να επιλέγετε προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χωρίς trans λιπαρά.

Δρ Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, PhD
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

 

Διαβάστε επίσης

Σοκολατένιες μπάρες ρυζιού - Ένα εύκολο σνακ για το σχολείο

Σοκολατένιες μπάρες με φυστικοβούτυρο - Θα τις λατρέψετε

Τρεις συνταγές για σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης με λίγες θερμίδες (vid)

Τρόφιμα με γλουτένη: Πού κρύβεται η πρωτεΐνη της κοιλιοκάκης

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Όταν έγινα μαμά αγάπησα τη δική μου μητέρα ακόμα πιο πολύ»

«Όταν έγινα μαμά αγάπησα τη δική μου μητέρα ακόμα πιο πολύ»

Με αφορμή την Γιορτή της Μητέρας, μία μαμά περιγράφει τη σχέση με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι εκφράσεις του μωρού - Ένα υπέροχο φωτογραφικό άλμπουμ

Οι εκφράσεις του μωρού - Ένα υπέροχο φωτογραφικό άλμπουμ

Μοναδικές φωτογραφίες που αξίζει να δείτε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φαίη Σκορδά: Έτσι περνά δημιουργικό χρόνο με τα παιδιά στο σπίτι

Φαίη Σκορδά: Έτσι περνά δημιουργικό χρόνο με τα παιδιά στο σπίτι

Τι έκανε χθες το βράδυ η παρουσιάστρια με τον γιο της;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το πιο νόστιμο και πιο οικονομικό δώρο για τη γιορτή της Μητέρας είναι αυτό

Το πιο νόστιμο και πιο οικονομικό δώρο για τη γιορτή της Μητέρας είναι αυτό

Υπέροχο, εύκολο και φυσικά νόστιμο!
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
«Βόμβα» Καπραβέλου στο Newsbomb.gr: Τέλη Μάη θα δούμε τρομακτική αύξηση νεκρών – Φόβοι για νέα μέτρα
Κορονοϊός: Σοκάρουν οι αριθμοί παρά τον εμβολιασμό - Όλα τα δεδομένα στο Infographic του Newsbomb.gr
Μένιος Φουρθιώτης: Νέο βίντεο - ντοκουμέντο με τον συνεργό που πυροβολεί
Νέα Σμύρνη: Συγκλονίζει η νεαρή κοπέλα - «Δεν ξέρω τι θα γινόταν αν δεν είχα τα κλειδιά στο χέρι»
Εμβολιασμός: Άμεσα διαθέσιμα όλα τα εμβόλια για τους 30-44 - Τι θα γίνει με τα παιδιά 12-15 ετών
Τη Δευτέρα 10/5 η προμήθεια των δωρεάν self tests στους εργαζόμενους 8 κλάδων του ιδιωτικού τομέα
Πολεμικό Ναυτικό: Έτοιμο το πρώτο αναβαθμισμένο Aegean Hawk S-70 - Έρχονται και τα Romeo
Μελίντα Γκέιτς: Έγινε ήδη δισεκατομμυριούχος μετά το διαζύγιο από τον Μπιλ Γκέιτς
Πέθανε πασίγνωστος ηθοποιός (pics)
Περικοπή μισθού στους εκπαιδευτικούς που δεν κάνουν σελφ τεστ (pics)
Αδιανόητο! Πούλησε τον 2χρονο γιο του για να πάει διακοπές με την κοπέλα του (vid)
Τρομακτικό ατύχημα 26χρονης με πατίνια: Χτύπησε το κεφάλι της και δεν μπορεί να περπατήσει
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Πρόγραμμα διατροφής για την Μεγάλη Εβδομάδα