Χάστε βάρος τρώγοντας σαλάτες - Σας προτείνουμε πέντε χορταστικές συνταγές (vid)
Αν έχετε αποφασίσει να προσέχετε λίγο περισσότερο τη διατροφή σας τώρα το καλοκαίρι ευελπιστώντας να χάσετε μερικά κιλά ή απλά να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας, οι σαλάτες θα γίνουν το αγαπημένο σας γεύμα.
Ευτυχώς υπάρχουν πάρα πολλές συνταγές για διαφορετικές σαλάτες, - δροσερές, γευστικές, υγιεινές και χορταστικές, - που μπορείτε να φτιάξετε, χωρίς να τρώτε κάθε φορά τις ίδιες και τις ίδιες.
Παρακάτω θα βρείτε πέντε υγιεινές συνταγές για σαλάτες που κάλλιστα μπορούν να αποτελέσουν τα κυρίως γεύματα της ημέρας.
Σαλάτα με κοτόπουλο (420 θερμίδες η μερίδα)
Υλικά
3 φύλλα μαρουλιού
1 στήθος κοτόπουλου
1 κομμάτι τριμμένη φέτα
5 ντοματίνια
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
1/2 κ.τ.γ.ξύσμα λεμονιού
1 κ.τ.γ. χυμό λάιμ
1 φύλλο δάφνης (προαιρετικά_
1 φέτα λάιμ
1/4 αβοκάντο
¼ κόκκινο κρεμμύδι
Αλάτι
Πιπέρι
Σαλάτα με αβοκάντο (410 θερμίδες η μερίδα)
Υλικά
1 μικρό μαρούλι,
10 μεσαίες γαρίδες
1/2 αβοκάντο
1/4 φλιτζάνι αρακά
1/4 κόκκινο κρεμμύδι
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ
1 σκελίδα σκόρδο, κιμά
1 κουτ. τ. γλυκού φρέσκο κόλιαντρο
1/2 κουτ. μουστάρδα
1/8 κ.σ. αλάτι
Μαύρο πιπέρι
