Συνταγές με ζυμαρικά που οι έφηβοί σας θα λατρέψουν!

Συνταγές με ζυμαρικά που οι έφηβοί σας θα λατρέψουν!

Οι έφηβοι είναι δύσκολοι και στο φαγητό.

Συνταγές με ζυμαρικά που οι έφηβοί σας θα λατρέψουν!

Η διατροφή των εφήβων πρέπει να καλύπτει τις αυξημένες ανάγκες τους λόγω του εξαιρετικά γρήγορου ρυθμού ανάπτυξης, της αύξησης των οστών και των μυών καθώς και της έναρξης εμμηνορρυσίας. Όμως οι περισσότεροι δυσκολεύονται να δώσουν μια σαφή απάντηση στην πιο καθημερινή και απλή ερώτηση «τι θα φάμε σήμερα;» που έτσι κι αλλιώς απασχολεί κάθε μαμά.

Οι μακαρονάδες είναι πάντα μια καλή και γρήγορη «απάντηση». Τα παιδιά δεν λένε σχεδόν ποτέ όχι σε ένα λαχταριστό πιάτο με μακαρόνια που αν το συνδυάσετε με τα κατάλληλα λαχανικά, κοτόπουλο κ. λ.π. μπορεί ταυτόχρονα να είναι και μια καλή διατροφική επιλογή.

Εμείς σας προτείνουμε τρεις εύκολες και θρεπτικές συνταγές με μακαρόνια για να επιλέξετε.

Σαλάτα ζυμαρικών με πέστο

Υλικά
85 γραμμάρια ζυμαρικών
1 κουταλιά πέστο τομάτας
1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
50 γραμμάρια μοτσαρέλα ελαφριά, σε κύβους
3-4 μαύρες ελιές, κομμένες στη μέση
85 γραμμάρια ντομάτες, σε κύβους
Φύλλα βασιλικού
4 φέτες σαλάμι

Εκτέλεση
Μαγειρέψτε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Στραγγίστε και αφήστε τα στην άκρη να κρυώσουν. Αναμείξτε τα ζυμαρικά με τη σάλτσα πέστο, τις ντομάτες και δοκιμάστε. Σε ένα ρηχό μπολ τοποθετήστε πρώτα τα ζυμαρικά και στη συνέχεια το τυρί, το σαλάμι, τις ελιές και τον βασιλικό. Σερβίρετε.

Ελληνική σαλάτα ζυμαρικών

Υλικά
1 φλιτζάνι ζυμαρικά κοχύλια
2 κουταλιές Italian dressing
1/8 φλιτζάνι ελιές σε φέτες
¼ φλιτζάνι φέτα
Κοτόπουλο στήθος, μαγειρεμένο κομμένο κύβους.

Εκτέλεση
Μαγειρέψτε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Στραγγίστε, ξεπλύνετε και αφήστε τα στην άκρη. Σε ένα μπολ ανακατέψτε τα ζυμαρικά με όλα τα υπόλοιπα υλικά. Σερβίρετε αμέσως.

Ζυμαρικά με σάλτσα μπολονέζ και κοτόπουλο

Υλικά
1 κονσέρβα ψιλοκομμένες ντομάτες
Στήθος κοτόπουλου
1 μικρό κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο.
2 καρότα, ψιλοκομμένα
2 μεγάλες σκελίδες σκόρδο, πολτοποιημένες
Ψιλοκομμένο σέλινο
½ φλιτζάνι πάστα ντομάτας
2 φύλλα δάφνης
½ κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένες νιφάδες κόκκινου πιπεριού.
2/3 φλιτζάνι νερό
Αλάτι

Εκτέλεση
Σε χαμηλή φωτιά βράστε τις ψιλοκομμένες ντομάτες, το κοτόπουλο, τα καρότα, το κρεμμύδι, το σκόρδο, την πάστα ντομάτας, το σέλινο, το αλάτι, τη δάφνη, τις νιφάδες κόκκινου πιπεριού και το νερό. Ανακατέψτε καλά με μια ξύλινη σπάτουλα. Σκεπάστε την κατσαρόλα και συνεχίσετε το μαγείρεμα, μέχρι να μαγειρευτεί το κοτόπουλο, για περίπου 4 έως 5 λεπτά δυναμώνοντας τη φωτιά. Εν τω μεταξύ, μαγειρέψτε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου. Στραγγίστε, ξεπλύνετε και αφήστε τα στην άκρη. Σερβίρετε μισό φλιτζάνι ζυμαρικά με μισό φλιτζάνι σάλτσας μπολονέζ με το κοτόπουλο.

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Εύκολοι τρόποι για να εντάξουμε περισσότερα φρούτα στη διατροφή των παιδιών (vid)

Διατροφή για νέες μητέρες: Χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να τρώτε σωστά

Παιδιά και διατροφή: Πότε μπορούμε να στραφούμε στα συμπληρώματα διατροφής;

Παιδί και διατροφή: Πηγές πρωτεΐνης για μικρούς αθλητές (vid)

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έτσι θα προστατέψετε το παιδί σας από την αφυδάτωση

Έτσι θα προστατέψετε το παιδί σας από την αφυδάτωση

5+2 tips για την προστασία από την αφυδάτωση.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία για το βρεφικό δωμάτιο το καλοκαίρι;

Ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία για το βρεφικό δωμάτιο το καλοκαίρι;

Οι πρώτες ζέστες έχουν ήδη κάνει την εμφάνισή τους κάτι που γίνεται…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δίδυμα: Τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια του τοκετού

Δίδυμα: Τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια του τοκετού

Διπλή χαρά να είσαι έγκυος σε δίδυμα, τι γίνεται όμως με τον…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη και Θηλασμός: Όταν εσύ και το μικρό είσαστε «ένα»

Εγκυμοσύνη και Θηλασμός: Όταν εσύ και το μικρό είσαστε «ένα»

Μπορεί το μεγάλωμα και η ανάπτυξη ενός βρέφους να είναι μία ιδιαίτερα…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό