Συνταγές με ζυμαρικά που οι έφηβοί σας θα λατρέψουν!

Συνταγές με ζυμαρικά που οι έφηβοί σας θα λατρέψουν!

Οι έφηβοι είναι δύσκολοι και στο φαγητό.

Συνταγές με ζυμαρικά που οι έφηβοί σας θα λατρέψουν!

Η διατροφή των εφήβων πρέπει να καλύπτει τις αυξημένες ανάγκες τους λόγω του εξαιρετικά γρήγορου ρυθμού ανάπτυξης, της αύξησης των οστών και των μυών καθώς και της έναρξης εμμηνορρυσίας. Όμως οι περισσότεροι δυσκολεύονται να δώσουν μια σαφή απάντηση στην πιο καθημερινή και απλή ερώτηση «τι θα φάμε σήμερα;» που έτσι κι αλλιώς απασχολεί κάθε μαμά.

Οι μακαρονάδες είναι πάντα μια καλή και γρήγορη «απάντηση». Τα παιδιά δεν λένε σχεδόν ποτέ όχι σε ένα λαχταριστό πιάτο με μακαρόνια που αν το συνδυάσετε με τα κατάλληλα λαχανικά, κοτόπουλο κ. λ.π. μπορεί ταυτόχρονα να είναι και μια καλή διατροφική επιλογή.

Εμείς σας προτείνουμε τρεις εύκολες και θρεπτικές συνταγές με μακαρόνια για να επιλέξετε.

Σαλάτα ζυμαρικών με πέστο

Υλικά
85 γραμμάρια ζυμαρικών
1 κουταλιά πέστο τομάτας
1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
50 γραμμάρια μοτσαρέλα ελαφριά, σε κύβους
3-4 μαύρες ελιές, κομμένες στη μέση
85 γραμμάρια ντομάτες, σε κύβους
Φύλλα βασιλικού
4 φέτες σαλάμι

Εκτέλεση
Μαγειρέψτε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Στραγγίστε και αφήστε τα στην άκρη να κρυώσουν. Αναμείξτε τα ζυμαρικά με τη σάλτσα πέστο, τις ντομάτες και δοκιμάστε. Σε ένα ρηχό μπολ τοποθετήστε πρώτα τα ζυμαρικά και στη συνέχεια το τυρί, το σαλάμι, τις ελιές και τον βασιλικό. Σερβίρετε.

Ελληνική σαλάτα ζυμαρικών

Υλικά
1 φλιτζάνι ζυμαρικά κοχύλια
2 κουταλιές Italian dressing
1/8 φλιτζάνι ελιές σε φέτες
¼ φλιτζάνι φέτα
Κοτόπουλο στήθος, μαγειρεμένο κομμένο κύβους.

Εκτέλεση
Μαγειρέψτε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Στραγγίστε, ξεπλύνετε και αφήστε τα στην άκρη. Σε ένα μπολ ανακατέψτε τα ζυμαρικά με όλα τα υπόλοιπα υλικά. Σερβίρετε αμέσως.

Ζυμαρικά με σάλτσα μπολονέζ και κοτόπουλο

Υλικά
1 κονσέρβα ψιλοκομμένες ντομάτες
Στήθος κοτόπουλου
1 μικρό κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο.
2 καρότα, ψιλοκομμένα
2 μεγάλες σκελίδες σκόρδο, πολτοποιημένες
Ψιλοκομμένο σέλινο
½ φλιτζάνι πάστα ντομάτας
2 φύλλα δάφνης
½ κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένες νιφάδες κόκκινου πιπεριού.
2/3 φλιτζάνι νερό
Αλάτι

Εκτέλεση
Σε χαμηλή φωτιά βράστε τις ψιλοκομμένες ντομάτες, το κοτόπουλο, τα καρότα, το κρεμμύδι, το σκόρδο, την πάστα ντομάτας, το σέλινο, το αλάτι, τη δάφνη, τις νιφάδες κόκκινου πιπεριού και το νερό. Ανακατέψτε καλά με μια ξύλινη σπάτουλα. Σκεπάστε την κατσαρόλα και συνεχίσετε το μαγείρεμα, μέχρι να μαγειρευτεί το κοτόπουλο, για περίπου 4 έως 5 λεπτά δυναμώνοντας τη φωτιά. Εν τω μεταξύ, μαγειρέψτε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου. Στραγγίστε, ξεπλύνετε και αφήστε τα στην άκρη. Σερβίρετε μισό φλιτζάνι ζυμαρικά με μισό φλιτζάνι σάλτσας μπολονέζ με το κοτόπουλο.

Διαβάστε επίσης

Εύκολοι τρόποι για να εντάξουμε περισσότερα φρούτα στη διατροφή των παιδιών (vid)

Διατροφή για νέες μητέρες: Χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να τρώτε σωστά

Παιδιά και διατροφή: Πότε μπορούμε να στραφούμε στα συμπληρώματα διατροφής;

Παιδί και διατροφή: Πηγές πρωτεΐνης για μικρούς αθλητές (vid)

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
21.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
10.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Krooom 3D Παζλ Τσίρκο
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
The DOLLcumentary: Ένα ντοκιμαντέρ για την επίδραση του παιχνιδιού στην ενσυναίσθηση των παιδιών

The DOLLcumentary: Ένα ντοκιμαντέρ για την επίδραση του παιχνιδιού στην ενσυναίσθηση των παιδιών

Μπροστά από ένα κουκλόσπιτο, δύο παιδιά κρατούν τις κούκλες τους στα χέρια…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δούκισσα Νομικού: Παίζει με τον γιο της και φωτογραφίζεται

Δούκισσα Νομικού: Παίζει με τον γιο της και φωτογραφίζεται

Δείτε τις δύο νέες φωτογραφίες του μικρού Σάββα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε και πώς κόβουμε την πάνα στο παιδί;

Πότε και πώς κόβουμε την πάνα στο παιδί;

«Πότε κόβουμε την πάνα στο παιδί» είναι ένα ερώτημα που βασανίζει τους…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Άνοιγμα αγοράς: Όσα πρέπει να ξέρετε - Πώς θα γίνονται οι αγορές, τα ωράρια και τα μέτρα που ισχύουν
Σοφία Μπεκατώρου: «Χιονοστιβάδα» μετά τις αποκαλύψεις για τη σεξουαλική κακοποίηση
Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Σε ποιες περιοχές θα είναι κλειστά τα σχολεία σήμερα Δευτέρα
Κακοκαιρία «Λέανδρος» - Έκτακτο Δελτίο ΕΜΥ: Στην «κατάψυξη» η χώρα - Πού θα χτυπήσει το τρίτο κύμα
Αποκάλυψη Newsbomb.gr: Αυτό είναι το βίντεο που οδήγησε στη σύλληψη για την επίθεση στον σταθμάρχη
«Βόμβα» Σύψα για τα καταστήματα: Μέτρα ακόμα και τα επόμενα 24ωρα αν υπάρξουν συνωστισμοί
Ξυλοδαρμός 14χρονου στην Ηλιούπολη – Τον ρώτησαν τι ομάδα είναι
Δημήτρης Μπέλλος: Η απάντησή του μετά τις αποκαλύψεις του Διονύση για σεξ στο MasterChef
Η φόνισσα του κρεοπώλη της Κυψέλης - Ήταν κοντή και δεν την ήθελε!
Απίστευτο σημείωμα σε κοπέλα που έκανε θορύβου στην ερωτική πράξη (pic)
Survivor Spoiler 17/1: Εσπασε το... ραγισμένο γυαλί για την Κάτια Ταραμπάνκο (vid)
Εξωγήινος του Ρόσγουελ: Κάτι παραπάνω από ένας απλός μύθος! - Αυτή είναι η διασημότερη ιστορία UFO
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αριάδνη Ρουβά: Δείτε πόσο έχει αλλάξει η μικρή κόρη του Σάκη & της Κάτιας