Το εύκολο energy bowl της Ελένης Πετρουλάκη είναι ιδανικό για πρωινό ή γρήγορο snack - Δοκιμάστε το

Τα energy bowls έχουν κερδίσει δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο για την ευκολία τους, την πλούσια θρεπτική αξία και την ενέργεια που προσφέρουν.

Η Ελένη Πετρουλάκη που είναι ένθερμη οπαδός της υγιεινής, σωστής και ισορροπημένης διατροφής, μοιράστηκε τη συνταγή γα το δικό της energy bowl που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια και ευεξία.

Ελένη Πετρουλάκη: Η συνταγή της για νόστιμους και εύκολους κολοκυθοκεφτέδες

Υλικά

• Γιαούρτι
• Καρύδια
• Μπανάνα
• Ανανάς
• Βρώμη
• Μέλι
• Λίγη κανέλα

Εκτέλεση

• Βάλτε σε ένα μπολ το γιαούρτι ως βάση και προσθέστε τη μπανάνα και τον ανανά που έχετε κόψει σε φέτες ( ή κομμάτια αν προτιμάτε).
• Προσθέστε λίγη βρώμη για φυτικές ίνες και καρύδια για καλά λιπαρά.
• Ρίξτε λίγη κανέλα και μέλι για γεύση και αντιοξειδωτικά οφέλη.
• Ανακατέψτε ελαφρά και απολαύστε το αμέσως ή πριν/μετά την προπόνηση.

Γιατί τα energy bowls είναι δημοφιλή διεθνώς

• Ευκολία και ταχύτητα: Μπορείς να τα φτιάξεις σε λίγα λεπτά και να τα πάρεις μαζί σου.
• Θρεπτική αξία: Συνδυάζουν πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και βιταμίνες από φρούτα και ξηρούς καρπούς.
• Ευελιξία: Μπορείς να τα προσαρμόσεις ανάλογα με τις προτιμήσεις σου και τις ανάγκες σου (για vegans, αθλητές ή όσους θέλουν ένα υγιεινό snack).
• Σταθερή ενέργεια: Η σωστή αναλογία υδατανθράκων, πρωτεΐνης και λιπαρών βοηθά στην αποφυγή ενεργειακών σκαμπανεβασμάτων.

Σοκολατένια energy balls με κακάο και χουρμάδες

Οφέλη του energy bowl της Ελένης Πετρουλάκη

• Ενισχύει το ανοσοποιητικό
• Βοηθά την πέψη
• Προσφέρει σταθερή ενέργεια και καλή διάθεση

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα υγιεινό snack όπως αυτό το energy bowl και νιώστε τη διαφορά στην ενέργεια, τη διάθεση και τη συνολική ευεξία σας. Γιατί η φροντίδα του σώματος ξεκινά από μέσα μας!