Σας αρέσει η μπανάνα; Τρεις εύκολες συνταγές να τις φτιάξετε με τα παιδιά

Σας αρέσει η μπανάνα; Τρεις εύκολες συνταγές να τις φτιάξετε με τα παιδιά

Σπιτικά γλυκά και όχι μόνο κύριο συστατικό την μπανάνα.

Σας αρέσει η μπανάνα; Τρεις εύκολες συνταγές να τις φτιάξετε με τα παιδιά

Η μπανάνα είναι από τα πρώτα φρούτα του εντάσσονται στη διατροφή του παιδιού. Περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού όπως το κάλιο. Ο ηλεκτρολύτης αυτός βοηθά τους μυς και τα νεύρα, διευκολύνει την μεταφορά των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα, ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό και εξισορροπεί τα επίπεδα νατρίου στο σώμα.

Επίσης, η κατανάλωση μπανάνας κάνει καλό στο έντερο καθώς περιέχει φυτικές ίνες και προβιοτικά που ωφελούν τη μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου.Μια μεσαία μπανάνα περιέχει περίπου 422mg καλίου, δηλαδή το 12% της ημερησίας συνιστώμενης ποσότητας καλίου. Η κατανάλωσή της λοιπόν από τα παιδιά και τους ενήλικες μόνο οφέλη μπορεί να έχει στην υγεία τους.

Στην περίπτωση που έχετε αρκετές ώριμες μπανάνες ευκαιρία να φτιάξετε ένα από τα τρία γλυκά που σας προτείνουμε.

Γκρανόλα με μπανάνα

Υλικά

  • 6 φλιτζάνια βρώμη χωρίς γλουτένη
  • 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένα αμύγδαλα
  • 1 κουταλιά της σούπας κουρκουμα (ή λιγότερο αν δεν σας αρέσει)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • 1 πρέζα αλάτι
  • 1 φλιτζάνι πουρέ μπανάνας
  • 1/4 φλιτζάνι ταχίνι
  • 1/2 φλιτζάνι μέλι
  • 1 πρέζα κάρδαμο αλεσμένο (προαιρετικό)

sintages me banana

Ψωμί μπανάνας

Υλικά

  • 1 φλιτζάνι πουρέ μπανάνας
  • 4 μεγάλα αυγά
  • 1/2 φλιτζάνι ζάχαρη καρύδας
  • 2 κουταλιές της σούπας λιωμένο λάδι καρύδας
  • 1 κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη
  • 1/2 φλιτζάνι αλεύρι καρύδας
  • 1/4 φλιτζάνι σκόνη αραρούτι
  • 2 κουταλάκια του γλυκού κανέλα
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 1 1/2 κουταλάκια του γλυκού μπέικιν πάουντερ
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
  • 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρύδια (προαιρετικά)

mpananes

Muffins με μπανάνα και σοκολάτα

Υλικά

  • 1 φλιτζάνι πουρέ μπανάνας
  • 4 μεγάλα αυγά
  • 1/4 φλιτζάνι σιρόπι σφενδάμου
  • 1/4 φλιτζάνι γιαούρτι καρύδας (ή γιαούρτι της επιλογής σας)
  • 2 κουταλιές βούτυρο αμυγδάλου (ή λάδι της επιλογής σας)
  • 1/2 φλιτζάνι αλεύρι καρύδας
  • 1/4 φλιτζάνι σκόνη αραρούτι
  • 1/4 φλιτζάνι σκόνη κακάου
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 2 κουταλάκια του γλυκού μπέικιν πάουντερ
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
  • 1/2 φλιτζάνι τσιπ σοκολάτας (συν περισσότερα για κάλυμμα)

 Δείτε την εκτέλεση των συνταγών στο βίντεο που ακολουθεί. 

 

 

Διαβάστε επίσης

Σας περίσσεψαν μπισκότα; Φτιάξτε ένα φανταστικό γλυκό με μπανάνα

Τέσσερα ζεστά smoothies με μπανάνα για όλη την οικογένεια

Θρεπτικό smoothie για παιδιά με μπανάνα και χουρμάδες

Tips για μαμάδες: Smoothie με αβοκάντο & μπανάνα ιδανικό για απώλεια βάρους

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο απόλυτος οδηγός για πασχαλινά δώρα που θα ξετρελάνουν τα βαφτιστήρια!

Ο απόλυτος οδηγός για πασχαλινά δώρα που θα ξετρελάνουν τα βαφτιστήρια!

Καθώς ο χρόνος μετράει αντίστροφα για την έλευση του Πάσχα, δεν μπορούμε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Tρόποι να γιορτάσετε το Πάσχα με τα παιδιά και να μειώσετε το στρες σας

Tρόποι να γιορτάσετε το Πάσχα με τα παιδιά και να μειώσετε το στρες σας

Όταν έρχονται οι διακοπές, είτε πρόκειται για τις καλοκαιρινές, είτε για τις…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαρία Ηλιάκη: Δοκιμάζει ρούχα μπροστά στον καθρέφτη της και είναι υπέροχη

Μαρία Ηλιάκη: Δοκιμάζει ρούχα μπροστά στον καθρέφτη της και είναι υπέροχη

Η μέλλουσα μαμά προτείνει ρούχα στις εγκύους!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πασχαλινά δώρα 2021: Γιατί κάθε Πάσχα η χαρά του παιδιού είναι πάνω από όλα!

Πασχαλινά δώρα 2021: Γιατί κάθε Πάσχα η χαρά του παιδιού είναι πάνω από όλα!

Η αλήθεια είναι πως η γιορτή του Πάσχα έχει μία ξεχωριστή θέση…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
«Φρένο» Μητσοτάκη στα σενάρια για το Πάσχα: Να μην γίνονται πρόωρες εκτιμήσεις
Γεωργιάδης στο Newsbomb.gr: Νωρίς για το Πάσχα στο χωριό - Δουλεύουμε για να ανοίξει η εστίαση
Εμβόλιο Johnson & Johnson: Πολύ σπάνιες οι παρενέργειες λέει στο Newsbomb.gr o καθηγητής Σμυρνάκης
Δολοφονία Καραϊβάζ: Πού στρέφονται οι έρευνες για τους εκτελεστές
Επίθεση με καυστικό υγρό - Κυψέλη: Ποιος βρίσκεται στο στόχαστρο των Αρχών
Ρωσικά ραντάρ για stealth αεροσκάφη και πολυηχητικούς πυραύλους στην Αρκτική
Χαμηλή η φορολογική συμμόρφωση στην Ελλάδα - Δείτε το infographic του Newsbomb.gr
Φρεγάτες: «Αυτογκόλ» των Γάλλων – Η ενδιάμεση λύση «τορπιλίζει» την πρόταση για τις Belh@rra
Πέντε λόγοι οργής των μαύρων ανθρώπων κατά της αστυνομίας στις ΗΠΑ
Πάσχα: Αυτή είναι η πρόταση της Εκκλησίας για την Μεγάλη Εβδομάδα και την Ανάσταση
Πάσχα στο χωριό για τους εμβολιασμένους;
Ο Ποντένσε στο gazzetta.gr: «Είχατε δίκιο, έπρεπε να σκοράρω περισσότερο!»
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστίνα Μπόμπα: Είναι 27 εβδομάδων & αυτές είναι οι υπέροχες φώτο της