Σας αρέσει η μπανάνα; Τρεις εύκολες συνταγές να τις φτιάξετε με τα παιδιά

Σας αρέσει η μπανάνα; Τρεις εύκολες συνταγές να τις φτιάξετε με τα παιδιά

Σπιτικά γλυκά και όχι μόνο κύριο συστατικό την μπανάνα.

Σας αρέσει η μπανάνα; Τρεις εύκολες συνταγές να τις φτιάξετε με τα παιδιά

Η μπανάνα είναι από τα πρώτα φρούτα του εντάσσονται στη διατροφή του παιδιού. Περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού όπως το κάλιο. Ο ηλεκτρολύτης αυτός βοηθά τους μυς και τα νεύρα, διευκολύνει την μεταφορά των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα, ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό και εξισορροπεί τα επίπεδα νατρίου στο σώμα.

Επίσης, η κατανάλωση μπανάνας κάνει καλό στο έντερο καθώς περιέχει φυτικές ίνες και προβιοτικά που ωφελούν τη μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου.Μια μεσαία μπανάνα περιέχει περίπου 422mg καλίου, δηλαδή το 12% της ημερησίας συνιστώμενης ποσότητας καλίου. Η κατανάλωσή της λοιπόν από τα παιδιά και τους ενήλικες μόνο οφέλη μπορεί να έχει στην υγεία τους.

Στην περίπτωση που έχετε αρκετές ώριμες μπανάνες ευκαιρία να φτιάξετε ένα από τα τρία γλυκά που σας προτείνουμε.

Γκρανόλα με μπανάνα

Υλικά

  • 6 φλιτζάνια βρώμη χωρίς γλουτένη
  • 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένα αμύγδαλα
  • 1 κουταλιά της σούπας κουρκουμα (ή λιγότερο αν δεν σας αρέσει)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • 1 πρέζα αλάτι
  • 1 φλιτζάνι πουρέ μπανάνας
  • 1/4 φλιτζάνι ταχίνι
  • 1/2 φλιτζάνι μέλι
  • 1 πρέζα κάρδαμο αλεσμένο (προαιρετικό)

sintages me banana

Ψωμί μπανάνας

Υλικά

  • 1 φλιτζάνι πουρέ μπανάνας
  • 4 μεγάλα αυγά
  • 1/2 φλιτζάνι ζάχαρη καρύδας
  • 2 κουταλιές της σούπας λιωμένο λάδι καρύδας
  • 1 κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη
  • 1/2 φλιτζάνι αλεύρι καρύδας
  • 1/4 φλιτζάνι σκόνη αραρούτι
  • 2 κουταλάκια του γλυκού κανέλα
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 1 1/2 κουταλάκια του γλυκού μπέικιν πάουντερ
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
  • 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρύδια (προαιρετικά)

mpananes

Muffins με μπανάνα και σοκολάτα

Υλικά

  • 1 φλιτζάνι πουρέ μπανάνας
  • 4 μεγάλα αυγά
  • 1/4 φλιτζάνι σιρόπι σφενδάμου
  • 1/4 φλιτζάνι γιαούρτι καρύδας (ή γιαούρτι της επιλογής σας)
  • 2 κουταλιές βούτυρο αμυγδάλου (ή λάδι της επιλογής σας)
  • 1/2 φλιτζάνι αλεύρι καρύδας
  • 1/4 φλιτζάνι σκόνη αραρούτι
  • 1/4 φλιτζάνι σκόνη κακάου
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 2 κουταλάκια του γλυκού μπέικιν πάουντερ
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
  • 1/2 φλιτζάνι τσιπ σοκολάτας (συν περισσότερα για κάλυμμα)

 Δείτε την εκτέλεση των συνταγών στο βίντεο που ακολουθεί. 

 

 

Διαβάστε επίσης

Σας περίσσεψαν μπισκότα; Φτιάξτε ένα φανταστικό γλυκό με μπανάνα

Τέσσερα ζεστά smoothies με μπανάνα για όλη την οικογένεια

Θρεπτικό smoothie για παιδιά με μπανάνα και χουρμάδες

Tips για μαμάδες: Smoothie με αβοκάντο & μπανάνα ιδανικό για απώλεια βάρους

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη: Πώς να αντέξετε τη ζέστη τις μέρες του καύσωνα

Εγκυμοσύνη: Πώς να αντέξετε τη ζέστη τις μέρες του καύσωνα

Εγκυμοσύνη και καύσωνας: Τι να φορέσετε τις μέρες με πολλή ζέστη και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υγεία παιδιού: Τι πρέπει να προσέχετε στην παραλία

Υγεία παιδιού: Τι πρέπει να προσέχετε στην παραλία

Το παιχνίδι στον ήλιο μπορεί να είναι διασκεδαστικό όμως κρύβει πολλούς κινδύνους.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Η στέρηση ύπνου είναι εξαντλητική» - Η ανάρτηση μίας άυπνης μαμάς

«Η στέρηση ύπνου είναι εξαντλητική» - Η ανάρτηση μίας άυπνης μαμάς

Η Emma Heaphy μιλάει για τη στέρηση ύπνου και πολλές μαμάδες ταυτίζονται…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε η αποτυχία στις εξετάσεις μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση του παιδιού

Πότε η αποτυχία στις εξετάσεις μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση του παιδιού

Αποτυχία στις πανελλήνιες: Πώς να βοηθήσετε το παιδί να μην απογοητευτεί και…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved