Καλοκαίρι: προετοιμάζοντας το ανοσοποιητικό του παιδιού για το χειμώνα

Καλοκαίρι: προετοιμάζοντας το ανοσοποιητικό του παιδιού για το χειμώνα

Τα σχολεία τέλειωσαν και οι καλοκαιρινές διακοπές ξεκινούν! Αυτό σημαίνει τέλος στο καθημερινό πρόγραμμα και τη ρουτίνα, περισσότερες ανέμελες ώρες και λιγότερη προσοχή στις λεπτομέρειες, για μικρούς και μεγάλους!

Καλοκαίρι: προετοιμάζοντας το ανοσοποιητικό του παιδιού για το χειμώνα

Μπορεί το καλοκαίρι πράγματι να αποτελεί την περίοδο που ο οργανισμός βγαίνει από το πρόγραμμά του και χαλαρώνει, είναι ωστόσο μία περίοδος που εάν υπάρξει η απαραίτητη προσοχή μπορεί να οδηγήσει σε θετικά αποτελέσματα το χειμώνα. Αναλυτικότερα, είναι μία περίοδος που χρειάζεται προσοχή σε ό,τι αφορά το ανοσοποιητικό σύστημα.

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, λόγω της ανόδου της θερμοκρασίας, ο οργανισμός προσαρμόζεται στις αλλαγές της θερμοκρασίας με αποτέλεσμα να ιδρώνει πιο πολύ και συχνότερα. Η υπερβολική και παρατεταμένη ζέστη οδηγεί σε λιγότερο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και σε συνδυασμό με τον κίνδυνο της αφυδάτωσης που αυξάνεται το καλοκαίρι, να αποδυναμωθεί ο οργανισμός. Για το λόγο αυτό κύριο μέλημα για τους γονείς θα πρέπει να είναι η σωστή διατροφή ώστε να μην χάσει το παιδί μέταλλα και βιταμίνες. Η ηλιακή ακτινοβολία είναι έντονη κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και μπορεί να γίνει επικίνδυνη για την παιδική επιδερμίδα.

Για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού είναι απαραίτητη η λειτουργία των ιδρωτοποιών αδένων, ώστε να παράγεται επαρκής ποσότητα ιδρώτα και με την εξάτμισή του να συντελεί στη διατήρηση της θερμοκρασίας και συνολικότερα της ομοιόστασης του οργανισμού. Η βιταμίνη C βοηθά στην καλή λειτουργία των ιδρωτοποιών αδένων και τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης θερμοπληξίας, αποτελώντας ταυτόχρονα ένα δυνατό σύμμαχο για γερό ανοσοποιητικό σύστημα.

gero anosopoiitiko paidion 1

Τα κεράσια, οι πιπεριές και οι ντομάτες αποτελούν τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C. Η παρουσία της βιταμίνης Α στον οργανισμό, βοηθά σημαντικά στην αποκατάσταση των βλαβερών συνεπειών του ήλιου. Στις εύκολες επιλογές οι φράουλες και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά αποτελούν σημαντικές πηγές βιταμίνης Α κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Η βιταμίνη D είναι επίσης σημαντική για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, για το λόγο αυτό είναι απαραίτητη η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, πάντοτε όμως με την αντίστοιχη προσοχή και τα απαραίτητα μέτρα προστασίας. Το σπανάκι, το χοιρινό, το βοδινό κρέας και τα λιπαρά ψάρια αποτελούν έξυπνες διατροφικές επιλογές για επαρκή λήψη βιταμίνης Ε, η οποία δρα αντιοξειδωτικά και βοηθά στην αύξηση της σωματικής αντοχής και της μυϊκής δύναμης.

Ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα προϋποθέτει φυσιολογικό σωματικό βάρος, καθότι η εμφάνιση παχυσαρκίας μπορεί να συσχετιστεί με την αύξηση της πιθανότητας εκδήλωσης άλλων νοσημάτων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης. Είναι πολύ σημαντικό καθ’ όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού τα παιδιά να διατηρούν ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος, με ιδιαίτερη προσοχή στη συχνότητα κατανάλωσης σνακ και έτοιμων λιχουδιών, με επιπρόσθετη ζάχαρη και λιπαρά.

Οι γονείς θα πρέπει να μεριμνούν τόσο για την τήρηση ενός συγκεκριμένου διατροφικού πλάνου, από πλευράς ποιότητας, ποσότητας και ώρας φαγητού, όσο και για τη σωματική άσκηση του παιδιού. Τις θερμές μέρες ωστόσο, χρειάζεται προσοχή καθώς η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση και πιθανότητα αφυδάτωσης.

Τέλος, όσο και εάν το καλοκαίρι σημαίνει ανεμελιά, δεν θα πρέπει σε καμία περίπτωση να αμελείται ο προβλεπόμενος εμβολιασμός των παιδιών που αποτελεί το ισχυρότερο «όπλο» για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα.

Δρ.Μαριαλένα Κυριακάκου
www.kyriakakou.gr 
marialenakyriakakou@gmail.com 

Διαβάστε επίσης

Υπερκινητικότητα: Χρήσιμες συμβουλές και παιχνίδια για να μείνει το παιδί συγκεντρωμένο

Διατροφή το καλοκαίρι για γερό ανοσοποιητικό

Ποια snacks να επιλέξω για τα παιδιά στην παραλία;

Πηγές ασβεστίου για παιδιά που δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μην αγχωθείτε αν το παιδί καταπιεί οδοντόκρεμα

Μην αγχωθείτε αν το παιδί καταπιεί οδοντόκρεμα

Το παιδί κατάπιε λίγη οδοντόκρεμα και τώρα; Τι κάνουμε;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έρευνα: Πώς συσχετίζονται οι γεννήσεις με την πανδημία

Έρευνα: Πώς συσχετίζονται οι γεννήσεις με την πανδημία

Τι λένε τα στατιστικά;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οικογενειακές ταινίες με δεινόσαυρους που μπορούν να δουν τα παιδιά (pics)

Οικογενειακές ταινίες με δεινόσαυρους που μπορούν να δουν τα παιδιά (pics)

Οικογενειακές ταινίες με δεινόσαυρους για παιδιά!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόνος στην κοιλιά μετά τον τοκετό: Είναι φυσιολογικός;

Πόνος στην κοιλιά μετά τον τοκετό: Είναι φυσιολογικός;

Ο πόνος στην κοιλιά είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο τις πρώτες εβδομάδες μετά…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Δολοφονία Καραϊβάζ: Στα χέρια της ΕΛ.ΑΣ. βίντεο με τους δράστες – «Βλέπουν» εκτελεστές από εξωτερικό
Θεσσαλονίκη - Lockdown: Επέμβαση της ΕΛ.ΑΣ. για εικόνες συνωστισμού στο κέντρο της πόλης
Παλαιό Φάληρο: Πλήρωσαν ακριβά τις κόντρες στην παραλιακή
Lockdown: Ξεχύθηκαν στην Ερμού οι Αθηναίοι – «Πλημμύρισε» το κέντρο της Αθήνας
Self test: Πώς θα το κάνετε μόνοι σας – Απαντήσεις σε ερωτήματα μαθητών και εκπαιδευτικών
Κορονοϊός: Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης ο οικισμός Ρομά στο Νομισματοκοπείο
Διπλωματικό «σκάκι» για Ελλάδα, Τουρκία και Αίγυπτο - Επικοινωνία Δένδια με Σούκρι
Δολοφονία Καραϊβάζ: Τι έδειξε η ιατροδικαστική εξέταση - Δέχτηκε 10 σφαίρες
Πέθανε ο Ιάκωβος Τσούνης – Ποιος ήταν ο εφοπλιστής με το παράσημο για τη δωρεά στις Ένοπλες Δυνάμεις
Κορονοϊός: Στο νοσοκομείο ο Ντανιέλε Ντε Ρόσι – Είχε συμπτώματα πνευμονίας
Βρετανία: Πέθανε παίκτρια του Big Brother σε ηλικία μόλις 38 ετών
Η πρώτη δήλωση του Πρίγκιπα Κάρολου για τον θάνατο του πατέρα του: Θα μας λείψει πάρα πολύ
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πέγκυ Ζήνα: Η φανταστική φώτο αγκαλιά με την κόρη και τον σύζυγό της