Το μικροβίωμα του βρέφους: To «αόρατο θεμέλιο» της ψυχικής υγείας

Τα πρώτα χρόνια της ζωής ενός παιδιού είναι καθοριστικά όχι μόνο για τη σωματική του ανάπτυξη, αλλά και για την ψυχική του υγεία. Ένας παράγοντας που αποκτά ολοένα και μεγαλύτερο ενδιαφέρον είναι το μικροβίωμα — τα τρισεκατομμύρια μικροοργανισμών που ζουν στο σώμα μας, κυρίως στο έντερο. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι αυτό το «αόρατο οικοσύστημα» παίζει κεντρικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου και στη συναισθηματική ισορροπία.

Πώς δημιουργείται το μικροβίωμα του μωρού

Το μικροβίωμα αρχίζει να διαμορφώνεται από τη γέννηση. Παράγοντες όπως ο τρόπος τοκετού (φυσιολογικός ή καισαρική), ο θηλασμός, η χρήση αντιβιοτικών και το περιβάλλον του μωρού καθορίζουν ποια μικρόβια θα εγκατασταθούν στο σώμα του. Οι μικροοργανισμοί αυτοί εκπαιδεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ρυθμίζουν τη φλεγμονή και επηρεάζουν τη λεγόμενη «οδό εντέρου-εγκεφάλου». Έρευνες δείχνουν ότι τα βρέφη με πιο φτωχό μικροβίωμα ενδέχεται να έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης άγχους ή κατάθλιψης αργότερα.

Πρακτικές για τους γονείς

Υπάρχουν, όμως, τρόποι για να βοηθήσουμε το μικροβίωμα του παιδιού να αναπτυχθεί σωστά:

Θηλασμός: Παρέχει προβιοτικά και πρεβιοτικά που ενισχύουν τα «καλά» βακτήρια του εντέρου.

Περιορισμός αντιβιοτικών: Αποφεύγουμε τη χρήση τους χωρίς ιατρική ανάγκη, ειδικά στα πρώτα χρόνια.

Επαφή με τη φύση: Το παιχνίδι έξω, η επαφή με το χώμα και τα ζώα βοηθούν το σώμα να γνωρίσει φυσικά μικρόβια.

Καθαριότητα με μέτρο: Η υπερβολική απολύμανση μπορεί να εμποδίσει τη φυσιολογική μικροβιακή έκθεση.

5 απίθανες επιδράσεις που εχει η επαφή με τη Φύση στα παιδιά

Ο ρόλος της διατροφής της μητέρας

Η διατροφή κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία επηρεάζει άμεσα το μικροβίωμα του μωρού. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά βοηθούν στη δημιουργία ενός ισχυρού και υγιούς μικροβιώματος, το οποίο μπορεί να υποστηρίξει καλύτερα την ανάπτυξη και την υγεία του παιδιού.

Μια νέα θεώρηση για την ψυχική υγεία

Η φροντίδα του μικροβιώματος δεν είναι μόδα, αλλά μέρος μιας συνολικής προσέγγισης για την υγεία. Αν στηρίξουμε σωστά τα βακτήρια του εντέρου από την πρώτη μέρα της ζωής, βοηθάμε τα παιδιά να χτίσουν ψυχική ανθεκτικότητα και συναισθηματική ευεξία. Ίσως, τελικά, η καλή ψυχική υγεία να ξεκινά από το έντερο — από την πρώτη κιόλας ανάσα.

^{πηγές: newscientist.com/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ pmc.ncbi.nlm.nih.gov/ annualreviews.org}